PekYakinda
Yeni Üye
Bel ve sırt ağrıları uyku kalitemizi önemli biçimde etkiliyor. Yatağın omurganın doğal formunu bozmaması gerektiğini söyleyen Yataş Uyku Konseyi Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, omurga sıhhati ve yatak ilgisine dair kıymetli bilgiler paylaşıyor.
hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Günümüzün kalan kısmını verimli ve ağrısız geçirebilmek için uykumuzda kesintisiz ve rahat olması gerekiyor. Geceleri daha güzel bir uyku, gün ortasındaki ağrı algımızı etkileyerek günlük aktivitemize daha konforlu devam etmemizi sağlıyor. Fakat son senelerda, uyku bozukluklarından şikayet edenlerin sayısı giderek artıyor. Uyku kalitesini düşüren en kıymetli etkenlerin başında bel ve sırt ağrılarının geldiğini söyleyen Yataş Uyku Heyeti Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, bu niçinle yatak satın alırken kişinin anatomik özelliklerine ve ortopedik şikayetlerine bakılırsa seçim yapması gerektiğinin altını çiziyor.
“Daha sert yatak daha düzgün demektir” halindeki genel kanının aslında her vakit hakikat olmadığını belirten Dr.Bayram, “Uyku sırasında omurganın yatağın biçimini alması ağrıya yol açar. Bu niçinle yatağın, omurganın doğal formuna ve durumuna uygun biçimde tasarlanması kritik ehemmiyete sahiptir. bir daha yatakta dönüş esnasında bel ve sırtta ağrı oluşmaması için uygun sertlikteki yatak seçimi kıymetlidir. Özellikli bir yatak, omurga hareketinin bir işlevi olarak omurga kemiklerimiz içindeki beslenme akışını olumlu yahut olumsuz etkileyebilir; zira hareket başlı başına disk metabolizmasını tesirler. Bu faktörün ehemmiyeti, gün boyunca hareketsiz yahut fizikî olarak etkin bireyler içinde değişiklik gösterebilir” diyor.
Yatak seçimi ağrının yoğunluğunu etkiliyor
Yataş Uyku Şurası Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, yapılan araştırmaların orta sertlikteki yüzeylerin sırt ağrısından şikayet eden bireylerde ağrıyı tesirli bir biçimde azaltabileceğini gösterdiği için yatak sertliğinin ehemmiyetine dikkat çekiyor. Kronik bel ağrısı olan bireylerde yatak seçiminin ağrıya bağlı sakatlığın derecesini, yatarken ve kalkarken ağrının yoğunluğunu etkilediğini söyleyen Dr.Bayram, eski şiltelerin sert ve orta sertlikte yenileriyle değiştirilmesinin kronik bel ağrısı için ilaç tedavisinden daha tesirli olduğunu gösteren çalışmalar bulunduğunu hatırlatıyor.
Dr.Bayram, yapılan araştırmaları şu biçimde özetliyor: “ABD’de yapılan bir çalışmada günlük aktivitelerinde omurga ağrısı çeken ve uyku bozukluğu tarifleyen bireylere, kendi yataklarıyla tıpkı ölçülerde lakin sağlıklı biyomekanik özelliklere sahip orta sertlikte yataklar verilerek her gün mevcut şikayetleriyle ilgili anket doldurmaları istenmiş. 28 günün sonunda uyku bozukluklarının ve ağrı şikayetlerinin manalı ölçüde azaldığı gözlenmiş. Araştırmanın sonunda, sırt ağrısında 48’lik bir azalma ve uyku kalitesinde 55’lik bir düzgünleşme bildirilmiş. Bu çalışmada yüksek VKİ(vücut kitle indeksi)’ne sahip bireylerde olumlu istikamette gelişmenin daha az olduğu gözlenmiş. Literatürde yatağın üretim gereçlerinin, termal özelliklerinin ve yatak-vücut içindeki temas yüzeyinin de uyku kalitesi ve sırt-bel ağrısı ile ilişkilendirildiği çalışmaların yanı sıra bir daha durumu ayarlanabilir yatakların omurga sıhhatini ve uyku kalitesini arttırdığına dair çalışmalar bulunuyor. Bütün bu bilgiler ışığında, omurga sıhhatimiz için uygun biyomekanik özelliklere sahip, sağlıklı gereçlerden üretilmiş ve beden konumumuzu destekleyen yatak seçimi önceliğimiz olmalıdır.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Günümüzün kalan kısmını verimli ve ağrısız geçirebilmek için uykumuzda kesintisiz ve rahat olması gerekiyor. Geceleri daha güzel bir uyku, gün ortasındaki ağrı algımızı etkileyerek günlük aktivitemize daha konforlu devam etmemizi sağlıyor. Fakat son senelerda, uyku bozukluklarından şikayet edenlerin sayısı giderek artıyor. Uyku kalitesini düşüren en kıymetli etkenlerin başında bel ve sırt ağrılarının geldiğini söyleyen Yataş Uyku Heyeti Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, bu niçinle yatak satın alırken kişinin anatomik özelliklerine ve ortopedik şikayetlerine bakılırsa seçim yapması gerektiğinin altını çiziyor.
“Daha sert yatak daha düzgün demektir” halindeki genel kanının aslında her vakit hakikat olmadığını belirten Dr.Bayram, “Uyku sırasında omurganın yatağın biçimini alması ağrıya yol açar. Bu niçinle yatağın, omurganın doğal formuna ve durumuna uygun biçimde tasarlanması kritik ehemmiyete sahiptir. bir daha yatakta dönüş esnasında bel ve sırtta ağrı oluşmaması için uygun sertlikteki yatak seçimi kıymetlidir. Özellikli bir yatak, omurga hareketinin bir işlevi olarak omurga kemiklerimiz içindeki beslenme akışını olumlu yahut olumsuz etkileyebilir; zira hareket başlı başına disk metabolizmasını tesirler. Bu faktörün ehemmiyeti, gün boyunca hareketsiz yahut fizikî olarak etkin bireyler içinde değişiklik gösterebilir” diyor.
Yatak seçimi ağrının yoğunluğunu etkiliyor
Yataş Uyku Şurası Üyesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Berhan Bayram, yapılan araştırmaların orta sertlikteki yüzeylerin sırt ağrısından şikayet eden bireylerde ağrıyı tesirli bir biçimde azaltabileceğini gösterdiği için yatak sertliğinin ehemmiyetine dikkat çekiyor. Kronik bel ağrısı olan bireylerde yatak seçiminin ağrıya bağlı sakatlığın derecesini, yatarken ve kalkarken ağrının yoğunluğunu etkilediğini söyleyen Dr.Bayram, eski şiltelerin sert ve orta sertlikte yenileriyle değiştirilmesinin kronik bel ağrısı için ilaç tedavisinden daha tesirli olduğunu gösteren çalışmalar bulunduğunu hatırlatıyor.
Dr.Bayram, yapılan araştırmaları şu biçimde özetliyor: “ABD’de yapılan bir çalışmada günlük aktivitelerinde omurga ağrısı çeken ve uyku bozukluğu tarifleyen bireylere, kendi yataklarıyla tıpkı ölçülerde lakin sağlıklı biyomekanik özelliklere sahip orta sertlikte yataklar verilerek her gün mevcut şikayetleriyle ilgili anket doldurmaları istenmiş. 28 günün sonunda uyku bozukluklarının ve ağrı şikayetlerinin manalı ölçüde azaldığı gözlenmiş. Araştırmanın sonunda, sırt ağrısında 48’lik bir azalma ve uyku kalitesinde 55’lik bir düzgünleşme bildirilmiş. Bu çalışmada yüksek VKİ(vücut kitle indeksi)’ne sahip bireylerde olumlu istikamette gelişmenin daha az olduğu gözlenmiş. Literatürde yatağın üretim gereçlerinin, termal özelliklerinin ve yatak-vücut içindeki temas yüzeyinin de uyku kalitesi ve sırt-bel ağrısı ile ilişkilendirildiği çalışmaların yanı sıra bir daha durumu ayarlanabilir yatakların omurga sıhhatini ve uyku kalitesini arttırdığına dair çalışmalar bulunuyor. Bütün bu bilgiler ışığında, omurga sıhhatimiz için uygun biyomekanik özelliklere sahip, sağlıklı gereçlerden üretilmiş ve beden konumumuzu destekleyen yatak seçimi önceliğimiz olmalıdır.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı