PekYakinda
Yeni Üye
Mide dolu olduğu biçimde açlık hissedilmesi niçininin aslında duygusal açlık olduğunu söyleyen Emsey Hospital Beslenme ve Diyet uzmanı Elif Sena Ay, yeme bozukluğu olarak isimlendirilen bu durumun duygusal açlık olarak tanımlandığını söylemiş oldu. Pişman olmamak için duygusal ve fizikî açlık içindeki farkın uygun bilinmesi gerektiğini söz eden Dyt. Elif Sena Ay, ‘’Fiziksel açlıkta açlık hissi yavaş oluşur. Yemeğin pişmesi, sofranın kurulması beklenebilir. Yemek seçiciliği azdır ve olan yemekle tokluk sağlanır. Lakin duygusal açlıkta bir anda açlık gelir ve aşikâr bir yiyeceğe karşı gelişir. Bilhassa abur cubur ve tatlıya karşı oluşan bir açlıktır. Mide doludur fakat yemek yenilse dahi açlık hissi geçmez” diye konuştu.
İKİ YEMEK ORTASI 4 SAATTEN AZ OLMAMALI
Kişilerin duygusal açlık anlarında yemek yediğini daha sonrasında ise sahiden yemeğe muhtaçlık olmadığı anlaşıldığında pişmanlıkların yaşandığını belirten Dyt. Ay, şu tekliflerde bulundu:
‘’Öncelikle en son ne vakit yemek yediğinizi düşünebilirsiniz. Şayet 4 saati geçmediyse ve fizikî bir belirti görmüyorsanız yaşadığınız durum duygusal açlıktır. Sizi duygusal açlığa yönelten niçini düşünün. İş yerinde yahut okulda gerilimli olabilirsiniz, sevdiğiniz biri tarafınca kırılmış olabilirsiniz yahut hoş bir haber almış epeyce memnun olmuş olabilirsiniz. Kendi niçininizi bulun ve hangi duyguyu yaşıyorsanız onu kendi içinizde kabullenin. sonrasındasında kendinizi, aklınızı meşgul edecek aktivite bulun. Bu aktiviteler müzik dinlemek, bir hobiyle ilgilenmek, yürüyüş yapmak yahut sevdiğiniz biriyle sohbet etmek olabilir.”
YEMEK İLE HAKİKAT ALAKA KURULMALI
yaşamın çeşitli alanlarında karşılaşılan zorlukların ve duygusal durumların yeme alışkanlıklarını etkilediğini söyleyen Dyt. Ay, “Bu alışkanlıkları şekillendirmek sizin elinizdedir. Gereksiz ve çok yeme kilo sorunu yaratacaktır. Bunun kararında ise üzerinizde oluşan kilo verme baskısı ve duygusal açlık içinde sıkışıp kalabilirsiniz. Bunu engellemek ve yemekle hakikat bir bağlantı kurabilmek için kendinize en uygun formları belirlemeniz gerekir. Birinci başta ne kadar güç görünse de sabır ve kararlılık ile muvaffakiyete ulaşmanız mümkün” dedi.
İKİ YEMEK ORTASI 4 SAATTEN AZ OLMAMALI
Kişilerin duygusal açlık anlarında yemek yediğini daha sonrasında ise sahiden yemeğe muhtaçlık olmadığı anlaşıldığında pişmanlıkların yaşandığını belirten Dyt. Ay, şu tekliflerde bulundu:
‘’Öncelikle en son ne vakit yemek yediğinizi düşünebilirsiniz. Şayet 4 saati geçmediyse ve fizikî bir belirti görmüyorsanız yaşadığınız durum duygusal açlıktır. Sizi duygusal açlığa yönelten niçini düşünün. İş yerinde yahut okulda gerilimli olabilirsiniz, sevdiğiniz biri tarafınca kırılmış olabilirsiniz yahut hoş bir haber almış epeyce memnun olmuş olabilirsiniz. Kendi niçininizi bulun ve hangi duyguyu yaşıyorsanız onu kendi içinizde kabullenin. sonrasındasında kendinizi, aklınızı meşgul edecek aktivite bulun. Bu aktiviteler müzik dinlemek, bir hobiyle ilgilenmek, yürüyüş yapmak yahut sevdiğiniz biriyle sohbet etmek olabilir.”
YEMEK İLE HAKİKAT ALAKA KURULMALI
yaşamın çeşitli alanlarında karşılaşılan zorlukların ve duygusal durumların yeme alışkanlıklarını etkilediğini söyleyen Dyt. Ay, “Bu alışkanlıkları şekillendirmek sizin elinizdedir. Gereksiz ve çok yeme kilo sorunu yaratacaktır. Bunun kararında ise üzerinizde oluşan kilo verme baskısı ve duygusal açlık içinde sıkışıp kalabilirsiniz. Bunu engellemek ve yemekle hakikat bir bağlantı kurabilmek için kendinize en uygun formları belirlemeniz gerekir. Birinci başta ne kadar güç görünse de sabır ve kararlılık ile muvaffakiyete ulaşmanız mümkün” dedi.