dunyadan
Aktif Üye
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir?
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Son yıllarda özellikle de masa başı çalışanların en büyük sıkıntısı haline gelen boyun ağrısı oturuş ve duruş bozuklukları nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Çok uzun süre aynı biçimde oturmak boynu hareketsiz kıldığından ağrı ve tutulmalar başlar. Bunun önüne geçmek için boyun ağrısı nasıl geçer düzenli egzersiz yapmakta yarar vardır. Masaj yaptırmak da yine terapi açısından ağrıyı hafifleten faktörler arasındadır. Profesyonel masörlerden bu konuda yardım alınabilir. Yine sıcak havlu ile kompleks yapmak da ağrıyan bölgenin yumuşamasına ve hareket kolaylığına sebebiyet verdiğinden tercih edilmektedir. Boyun Ağrısına Kesin Çözüm Var mı? Bu tür durumlarda kesin çözüm gibi görünmese de uzmanlar tarafından belirlenen egzersizlerin sürekli yapılması önleyici bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Boyun neden ağrır? • Boyun kaslarında gerilme • Hatalı duruş pozisyonları • Kaza ya da yaralanma sonucu travma • Stres • Sportif faaliyetler • Kuvvetli hapşırma Boyun ağrısı belirtileri nelerdir? • Sınırlı hareket etme • Boyunun yanı sıra omuzlar ve üst sırtta ağrı • Uyku sırasında rahatsızlık hissi • Üst sırt ve boyun kaslarında kramp • Baş ağrısı ve ateş Boyun ağrısı nasıl önlenir? • Uygun bir pozisyonda uyumak. • Duruş pozisyonlarına dikkat etmek • Her saat başında 5 dakika kadar yürüyüş yapmak. Çok uzun süre oturmamak ya da ayakta durmamak. • Stres ve gerginlikten uzak durmak. • Uyku sırasında uygun bir yastık kullanmak. • Çok yüksek yastıkla uyumamak. • Ağır eşyaları kaldırmamak. Boyun ağrısına ne iyi gelir 1. Boyun ağrısı masajı Masaj boyun ağrısı için en etkili çözümdür. Masaj yağı olarak uçucu yağlar; çam, biberiye, lavanta yağı kullanılabilir. Bu yağlar ile yapılan masaj kasların gevşemesine yardımcı olurken aynı zamanda kan dolaşımını artırır. Kasların sertleşmesini engeller. 2. Boyun ağrısı sıcak su torbası uygulaması Sıcak su torbası boyun ağrısını hafifletmek için ense bölgesine kompres olarak uygulanabilir. Kan akışını artırmaya yardımcı olur. 3. Boyun ağrısına buz tedavisi Küçük bir bez ya da havluya biraz buz küpü konulur. Bu bez ense bölgesine ağrıyı gidermek için kompres olarak uygulanır. 4. Boyun ağrısına ağrı kesici Boyun ağrısını hafifletmek için reçetesiz ağrı kesici ilaçlar alınabilir. Bu tür ilaçlar ağrının 1 saat içerisinde hafiflemesine yardımcı olur. İlaç kullanılmadan önce yine de doktora danışılması önerilir. 5. Sülfat Sülfat, banyo suyuna eklenerek bu su ile banyo yapılabilir. Sülfat içeriğindeki magnezyum ile kas gerginliğini azaltır. Aynı zamanda kan akışını uyarır. 6. Sıcak su ile duş Sıcak su boyun ağrısı için etkili çözümler arasındadır. Enseye birkaç dakika sıcak su tutulabilir. Boyundaki kasların yumuşamasına yardımcı olur. 7. Boyun ağrısı için merhem uygulamak Uyuşturucu ve analjezik etkisi olan merhem ve kremler ile boyun bölgesine masaj yapılabilir. 8. Boyun ağrısı için elma sirkesi Elma sirkesi de ağrıyı gidermek için kullanılabilir. Bir beze biraz elma sirkesi sürülür. Bez boyuna kompres olarak uygulanır. Bir saat kadar bekletildikten sonra alan ılık su ile yıkanabilir. Boyun kaslarını gevşetir ve ağrının azalmasına yardımcı olur. 9. Boyun ağrısı için egzersizler Egzersiz hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur. Yavaşça boyun dairesel hareketlerle sağa ve sola çevrilebilir. Boyun egzersizleri bu bölgede bulunan kasların ısınmasını ve gevşemesini sağlar. 10. Boyun ağrısına iyi gelen yağlar: Masaj yağı Uzman kişilere masaj yaptırılabilir. Masaj yağından biraz boyun bölgesine uygulanır. Çok fazla baskı yapmadan hafifçe bu alandaki kasların açılması sağlanır. Bir kaşık yardımı ile cilt hafifçe kazınabilir. Bu işlem sıkışmış kasların açılmasını sağlar ve aynı zamanda kan dolaşımını artırır. En etkili ve yaygın kullanılan çözümler arasındadır. 11. Akupunktur Akupunktur yöntemi de ağrılardan kurtulmak için kullanılabilir. Uzman kişilerce yapılması gerekir. 12. Magnezyum tablet Her gün düzenli olarak 1 adet magnezyum tablet alınabilir. Ancak kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir. 13. Boyun ağrısı için kereviz yaprağı Kereviz yaprağı ezilerek suyu sıkılır. Bu su boyun ağrısını hafifletmek için her gün düzenli olarak tüketilir. 14. Turp Boyun sertliği ve boyun ağrısını rahatlatmak amacıyla, taze turp da tüketilebilir. Ayrıca turp ezilerek hamur haline getirilir. Elde edilen hamur boyun bölgesine uygulanır. Biraz uyuşma ve yanmaya neden olabilir. Ancak kısa sürede geçecektir. Ağrının azalmasına yardımcı olur.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Son yıllarda özellikle de masa başı çalışanların en büyük sıkıntısı haline gelen boyun ağrısı oturuş ve duruş bozuklukları nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Çok uzun süre aynı biçimde oturmak boynu hareketsiz kıldığından ağrı ve tutulmalar başlar. Bunun önüne geçmek için boyun ağrısı nasıl geçer düzenli egzersiz yapmakta yarar vardır. Masaj yaptırmak da yine terapi açısından ağrıyı hafifleten faktörler arasındadır. Profesyonel masörlerden bu konuda yardım alınabilir. Yine sıcak havlu ile kompleks yapmak da ağrıyan bölgenin yumuşamasına ve hareket kolaylığına sebebiyet verdiğinden tercih edilmektedir. Boyun Ağrısına Kesin Çözüm Var mı? Bu tür durumlarda kesin çözüm gibi görünmese de uzmanlar tarafından belirlenen egzersizlerin sürekli yapılması önleyici bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Boyun neden ağrır? • Boyun kaslarında gerilme • Hatalı duruş pozisyonları • Kaza ya da yaralanma sonucu travma • Stres • Sportif faaliyetler • Kuvvetli hapşırma Boyun ağrısı belirtileri nelerdir? • Sınırlı hareket etme • Boyunun yanı sıra omuzlar ve üst sırtta ağrı • Uyku sırasında rahatsızlık hissi • Üst sırt ve boyun kaslarında kramp • Baş ağrısı ve ateş Boyun ağrısı nasıl önlenir? • Uygun bir pozisyonda uyumak. • Duruş pozisyonlarına dikkat etmek • Her saat başında 5 dakika kadar yürüyüş yapmak. Çok uzun süre oturmamak ya da ayakta durmamak. • Stres ve gerginlikten uzak durmak. • Uyku sırasında uygun bir yastık kullanmak. • Çok yüksek yastıkla uyumamak. • Ağır eşyaları kaldırmamak. Boyun ağrısına ne iyi gelir 1. Boyun ağrısı masajı Masaj boyun ağrısı için en etkili çözümdür. Masaj yağı olarak uçucu yağlar; çam, biberiye, lavanta yağı kullanılabilir. Bu yağlar ile yapılan masaj kasların gevşemesine yardımcı olurken aynı zamanda kan dolaşımını artırır. Kasların sertleşmesini engeller. 2. Boyun ağrısı sıcak su torbası uygulaması Sıcak su torbası boyun ağrısını hafifletmek için ense bölgesine kompres olarak uygulanabilir. Kan akışını artırmaya yardımcı olur. 3. Boyun ağrısına buz tedavisi Küçük bir bez ya da havluya biraz buz küpü konulur. Bu bez ense bölgesine ağrıyı gidermek için kompres olarak uygulanır. 4. Boyun ağrısına ağrı kesici Boyun ağrısını hafifletmek için reçetesiz ağrı kesici ilaçlar alınabilir. Bu tür ilaçlar ağrının 1 saat içerisinde hafiflemesine yardımcı olur. İlaç kullanılmadan önce yine de doktora danışılması önerilir. 5. Sülfat Sülfat, banyo suyuna eklenerek bu su ile banyo yapılabilir. Sülfat içeriğindeki magnezyum ile kas gerginliğini azaltır. Aynı zamanda kan akışını uyarır. 6. Sıcak su ile duş Sıcak su boyun ağrısı için etkili çözümler arasındadır. Enseye birkaç dakika sıcak su tutulabilir. Boyundaki kasların yumuşamasına yardımcı olur. 7. Boyun ağrısı için merhem uygulamak Uyuşturucu ve analjezik etkisi olan merhem ve kremler ile boyun bölgesine masaj yapılabilir. 8. Boyun ağrısı için elma sirkesi Elma sirkesi de ağrıyı gidermek için kullanılabilir. Bir beze biraz elma sirkesi sürülür. Bez boyuna kompres olarak uygulanır. Bir saat kadar bekletildikten sonra alan ılık su ile yıkanabilir. Boyun kaslarını gevşetir ve ağrının azalmasına yardımcı olur. 9. Boyun ağrısı için egzersizler Egzersiz hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur. Yavaşça boyun dairesel hareketlerle sağa ve sola çevrilebilir. Boyun egzersizleri bu bölgede bulunan kasların ısınmasını ve gevşemesini sağlar. 10. Boyun ağrısına iyi gelen yağlar: Masaj yağı Uzman kişilere masaj yaptırılabilir. Masaj yağından biraz boyun bölgesine uygulanır. Çok fazla baskı yapmadan hafifçe bu alandaki kasların açılması sağlanır. Bir kaşık yardımı ile cilt hafifçe kazınabilir. Bu işlem sıkışmış kasların açılmasını sağlar ve aynı zamanda kan dolaşımını artırır. En etkili ve yaygın kullanılan çözümler arasındadır. 11. Akupunktur Akupunktur yöntemi de ağrılardan kurtulmak için kullanılabilir. Uzman kişilerce yapılması gerekir. 12. Magnezyum tablet Her gün düzenli olarak 1 adet magnezyum tablet alınabilir. Ancak kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir. 13. Boyun ağrısı için kereviz yaprağı Kereviz yaprağı ezilerek suyu sıkılır. Bu su boyun ağrısını hafifletmek için her gün düzenli olarak tüketilir. 14. Turp Boyun sertliği ve boyun ağrısını rahatlatmak amacıyla, taze turp da tüketilebilir. Ayrıca turp ezilerek hamur haline getirilir. Elde edilen hamur boyun bölgesine uygulanır. Biraz uyuşma ve yanmaya neden olabilir. Ancak kısa sürede geçecektir. Ağrının azalmasına yardımcı olur.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.