PekYakinda
Yeni Üye
Çocuklarda boyun ve sırt ağrılarının niçinleri içinde; fazla kilolar, omurga bozuklukları, hareketsiz ömür, eğik konumda oturma ve bilhassa okul devirlerinde ağır sırt çantası taşınması yer alıyor. Yanlış kullanılan ağır sırt çantaları bir süre daha sonra bel, boyun, sırt ve omuzları olumsuz etkileyerek ağrılara sebep olabiliyor. Toplu taşıma kullanan öğrenciler trafik sıkışıklığı kararı ağır çantalarla uzun müddet ayakta kalabiliyor. Sırt çantalarını hafifçeletmek ve yanlışsız kullanmak, oluşabilecek ağrıları önlüyor. Memorial Şişli Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İlknur Saral, sırt çantasının gerçek kullanması hakkında bilgi verdi.
Çocukluk çağı ağrıları ilerde daha önemli sıkıntılara yol açabilir
Çocuklar içinde giderek artan obezite ve hareketsiz ömür biçimi, bel ve sırt ağrılarına yer hazırlamaktadır. Daima öne eğik biçimde durmak ve ağır çanta taşımak öğrencilerde duruş (postür) bozukluklarına yol açabilmektedir. Büyüme çağında bu tesirler kararı bedende kamburlaşma görülebilir. Skolyoz üzere omurga bozukluklarında bir daha bu faktörler olumsuz tesirlere niye olmaktadır. Bilhassa çocuklarda oluşabilecek omurga sorunlarını önlemek ve ileride gelişebilecek ağrıları engellemek için hakikat sırt çantası kullanması değer taşımaktadır.
Sırt çantasının olumsuz tesirlerini önlemek için…
1-Çocuğunuzun omurga sıhhatine dikkat edin: Çocuklar, sırt çantalarını taşıyabilmek için omurgalarına fazla ve yanlış biçimde yüklenebilirler. Bu durum hem sırt ağrılarına birebir vakitte duruş bozukluklarına niye olabilir. Çocuğunuz duruşu gözlemlenmelidir. Bu hususta “Her iki omzu içinde besbelli bir düzey farkı var mı? Bir omuz başkasından daha mı üstte? Sırtında kamburlaşma var mı?” üzere soruların karşılıkları fazlaca kıymetlidir. Çocuğunuzun duruşunda anormallik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana danışın.
2- Sırt çantasındaki yükü azaltın: 2017 yılında yapılan bir araştırmaya bakılırsa; bir çocuk sırt çantasında kendi beden tartısının 10- 15’inden çoksını taşımamalıdır. Sırt çantasındaki yükü azaltmak için, çocuğunuzun çantasından o gün muhtaçlığı olmayan kitapları çıkardığına emin olun. Daha ince defterler ve daha yavaşça kırtasiye materyalleri tercih edin. Ağır kitapların var ise okul dolaplarında bırakılması da taşınan yükü azaltmada tesirli olacaktır.
3- Sırt çantasını gerçek kullanın: Yanlışsız sırt çantasını gerçek biçimde kullanmak, omurgaya binen yükü çok azaltabilir ve gelişebilecek omurga sorunlarını önleyebilir. Sırt çantasının çocuğunuz için hakikat boyutta olduğundan ve bel takviyesi üzere ergonomik özelliklerinin bulunduğundan emin olun. Tekerlekli bir sırt çantası, bilhassa ağır yüklerin taşınması gerektiği günlerde faydalı olacaktır.
4- Sırt çantasındaki yükü ortalayın: Sırt çantasındaki eşyaları her iki yana eşit biçimde dağıtın ve bu biçimdece yükü ortalayın. Eşyaları bir tarafa daha fazla tartı yapacak biçimde dağıtırsanız, omurgada yana yanlışsız eğrilik oluşmasına niye olabilirsiniz.
5- Çanta içini organize edin: Küçük yahut keskin objelerin çocuğunuzun sırtına baskı yapmadığından emin olun. Ayrıyeten ağır eşyaları sırtına en yakın olacak biçimde yerleştirin. Tartısı bedenden uzaklaştırdıkça omurgaya binen yük artacaktır. Hesap makinesi, kalem ve kağıt üzere yavaşça eşyaları dış gözlere hakikat koyabilirsiniz.
6- Dolgulu omuz askılarını tercih edin: Dolgulu omuz askıları bilhassa boyun ve omuz ağrılarını önlemek için yardımcı olabilir. Bu cins askılar ekseriyetle daha geniştir ve içleri yumuşak gereç ile doldurulmuştur. bu biçimdece omuz ve boyun bölgesine binen yük hafifçeletilir ve daha geniş alana yayılır.
7- Sırt çantasını tek taraflı kullanmayın: Sırt çantasını tek taraflı kullanmak, duruş bozukluğuna ve kas ağrılarına niye olabilir. Tek taraflı çanta kullanmak moda olabilir yahut muhakkak yaşlarda havalı kabul edilebilir. Lakin bu durum yanlış duruş alışkanlıklarının gelişmesine niye olur. Bu hususta çocuğunuza gerekli eğitimi vermelisiniz.
8- Sırt çantasındaki askıları sıkın: Sırt çantalarını ağır hale getiren en değerli konulardan biri, omuz askılarını gevşek tutmaktır. Gevşek omuz askıları hareket edildiğinde çantanın da hareket etmesine ve omurgaya binen yükün artmasına yol açar. Sırt çantasındaki askıları çantanın bel dayanağı, bel bölgesine gelecek biçimde sıkılmalıdır. bu türlü çanta fazlaca daha kolay taşınabilmektedir.
9- Bel kemeri kullanın: Birtakım sırt çantalarında bel kemeri bulunur. Bel kemeri yardımıyla yükün bir kısmı omuzlarınızdan alınır. bu biçimdece boyun ve sırt ağrıları önlenebilir.
10- Çocuğunuza sırt ağrısı olup olmadığını sorun: Çocuğunuz, sırt ağrısının kıymetsiz olduğunu düşünüp siz sormadıkça bundan bahsetmeyebilir. Çocukluk devrindeki yavaşça – orta sırt ağrıları, yetişkinlik periyodunda daha önemli sıkıntılara yol açabilir. yavaşça şiddetteki sırt ağrısı, bir duruş bozukluğundan yahut yanlış çanta kullanmasından meydana geliyor olabilir. Bunun niçini erken tespit edilirse, çocuğunuzun duruş alışkanlıkları da erken periyotta değiştirilebilir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Çocukluk çağı ağrıları ilerde daha önemli sıkıntılara yol açabilir
Çocuklar içinde giderek artan obezite ve hareketsiz ömür biçimi, bel ve sırt ağrılarına yer hazırlamaktadır. Daima öne eğik biçimde durmak ve ağır çanta taşımak öğrencilerde duruş (postür) bozukluklarına yol açabilmektedir. Büyüme çağında bu tesirler kararı bedende kamburlaşma görülebilir. Skolyoz üzere omurga bozukluklarında bir daha bu faktörler olumsuz tesirlere niye olmaktadır. Bilhassa çocuklarda oluşabilecek omurga sorunlarını önlemek ve ileride gelişebilecek ağrıları engellemek için hakikat sırt çantası kullanması değer taşımaktadır.
Sırt çantasının olumsuz tesirlerini önlemek için…
1-Çocuğunuzun omurga sıhhatine dikkat edin: Çocuklar, sırt çantalarını taşıyabilmek için omurgalarına fazla ve yanlış biçimde yüklenebilirler. Bu durum hem sırt ağrılarına birebir vakitte duruş bozukluklarına niye olabilir. Çocuğunuz duruşu gözlemlenmelidir. Bu hususta “Her iki omzu içinde besbelli bir düzey farkı var mı? Bir omuz başkasından daha mı üstte? Sırtında kamburlaşma var mı?” üzere soruların karşılıkları fazlaca kıymetlidir. Çocuğunuzun duruşunda anormallik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana danışın.
2- Sırt çantasındaki yükü azaltın: 2017 yılında yapılan bir araştırmaya bakılırsa; bir çocuk sırt çantasında kendi beden tartısının 10- 15’inden çoksını taşımamalıdır. Sırt çantasındaki yükü azaltmak için, çocuğunuzun çantasından o gün muhtaçlığı olmayan kitapları çıkardığına emin olun. Daha ince defterler ve daha yavaşça kırtasiye materyalleri tercih edin. Ağır kitapların var ise okul dolaplarında bırakılması da taşınan yükü azaltmada tesirli olacaktır.
3- Sırt çantasını gerçek kullanın: Yanlışsız sırt çantasını gerçek biçimde kullanmak, omurgaya binen yükü çok azaltabilir ve gelişebilecek omurga sorunlarını önleyebilir. Sırt çantasının çocuğunuz için hakikat boyutta olduğundan ve bel takviyesi üzere ergonomik özelliklerinin bulunduğundan emin olun. Tekerlekli bir sırt çantası, bilhassa ağır yüklerin taşınması gerektiği günlerde faydalı olacaktır.
4- Sırt çantasındaki yükü ortalayın: Sırt çantasındaki eşyaları her iki yana eşit biçimde dağıtın ve bu biçimdece yükü ortalayın. Eşyaları bir tarafa daha fazla tartı yapacak biçimde dağıtırsanız, omurgada yana yanlışsız eğrilik oluşmasına niye olabilirsiniz.
5- Çanta içini organize edin: Küçük yahut keskin objelerin çocuğunuzun sırtına baskı yapmadığından emin olun. Ayrıyeten ağır eşyaları sırtına en yakın olacak biçimde yerleştirin. Tartısı bedenden uzaklaştırdıkça omurgaya binen yük artacaktır. Hesap makinesi, kalem ve kağıt üzere yavaşça eşyaları dış gözlere hakikat koyabilirsiniz.
6- Dolgulu omuz askılarını tercih edin: Dolgulu omuz askıları bilhassa boyun ve omuz ağrılarını önlemek için yardımcı olabilir. Bu cins askılar ekseriyetle daha geniştir ve içleri yumuşak gereç ile doldurulmuştur. bu biçimdece omuz ve boyun bölgesine binen yük hafifçeletilir ve daha geniş alana yayılır.
7- Sırt çantasını tek taraflı kullanmayın: Sırt çantasını tek taraflı kullanmak, duruş bozukluğuna ve kas ağrılarına niye olabilir. Tek taraflı çanta kullanmak moda olabilir yahut muhakkak yaşlarda havalı kabul edilebilir. Lakin bu durum yanlış duruş alışkanlıklarının gelişmesine niye olur. Bu hususta çocuğunuza gerekli eğitimi vermelisiniz.
8- Sırt çantasındaki askıları sıkın: Sırt çantalarını ağır hale getiren en değerli konulardan biri, omuz askılarını gevşek tutmaktır. Gevşek omuz askıları hareket edildiğinde çantanın da hareket etmesine ve omurgaya binen yükün artmasına yol açar. Sırt çantasındaki askıları çantanın bel dayanağı, bel bölgesine gelecek biçimde sıkılmalıdır. bu türlü çanta fazlaca daha kolay taşınabilmektedir.
9- Bel kemeri kullanın: Birtakım sırt çantalarında bel kemeri bulunur. Bel kemeri yardımıyla yükün bir kısmı omuzlarınızdan alınır. bu biçimdece boyun ve sırt ağrıları önlenebilir.
10- Çocuğunuza sırt ağrısı olup olmadığını sorun: Çocuğunuz, sırt ağrısının kıymetsiz olduğunu düşünüp siz sormadıkça bundan bahsetmeyebilir. Çocukluk devrindeki yavaşça – orta sırt ağrıları, yetişkinlik periyodunda daha önemli sıkıntılara yol açabilir. yavaşça şiddetteki sırt ağrısı, bir duruş bozukluğundan yahut yanlış çanta kullanmasından meydana geliyor olabilir. Bunun niçini erken tespit edilirse, çocuğunuzun duruş alışkanlıkları da erken periyotta değiştirilebilir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı