PekYakinda
Yeni Üye
D vitaminin kıymeti ve eksikliği ile ilgili farkındalık oluşturmak emeliyle 2 Kasım, “Dünya D Vitamini Günü” olarak kutlanıyor. Sıhhat için en kıymetli vitaminlerden biri olan D vitamininin kanser, depresyon, kalp, obezite üzere kronik hastalıklardan korunmada yardımcı olduğunu ve eksikliğinin sıhhat sorunlarına yol açtığını vurguladı. Dr. Elif Pahsa D vitamini bedelleri düşük olan bireylerin destek almalarını, D vitamini yükselse bile 2-3 haftada yarılandığını, bu niçinle günlük idame dozlarla destek edilmesi gerektiği ikazında bulundu.
Kemik sıhhati ve sağlıklı kalsiyum metabolizması için epey büyük değer taşıyan D Vitamini eksikliği biroldukça kronik hastalığa yol açıyor. Gencinden yaşlısına herkesi etkileyen D vitamini yetersizliğinin ömür kalitesini de düşürdüğünü belirten Dr. Elif Pahsa şu ayrıntıları verdi:
Vitamin D3’ün eksikliğini tamamlamak için güneş ışığı almak kâfi değil
“Normal şartlar altında insan bedeninde bulunan D vitamininin 90-95’i güneş ışınların tesiri ile deride yapılır. Besinlerden ise epeyce kısıtlı alınabilmektedir. Güneşe maruziyet ile UVB ışınları, ciltte provitamin D’nin previtamin D3’e daha sonrasında da vitamin D3’e dönüşümünü sağlar. UVB ışınlarının insan derisine ulaşmasını engelleyen rastgele bir durumda D vitamini üretilememesi ve eksikliği ile sonuçlanır.
Güneş ışınlarının dünyaya ulaştığı açı olan Zenith açısı da D vitamini sentezinde kıymetlidir. Ülkemiz Zenith açısına nazaran Güneş ışınlarının daha dik geldiği Mayıs– Eylül ayları içinde D vitamin sentezi için uygundur. Bu aylarda 11:00-15:00 saatleri içinde bilhassa 12.30- 13.30 ortası güneşlenmek D vitamini sentezi için faydalı. Zira sentezlenme için bu saatlerde gelen 50-90 derece aralığındaki ışınlara gereksinim var. Lakin güneş ışınları zirvedeki ufuk çizgisinin 50 derece altına inmeye başladığı saatlerde tehlikeli olan UVA ışınlarına da maruz kalırız. Yapılan çalışmalarda “37. kuzey ve güney enlemlerinin” daha kuzey ve güneyinde yaşayanlarda; “sadece güneş ışığı ile” kâfi D vitamini sentezlenemediği görülmüştür. Ülkemiz de 36-42. Kuzey enlemleri içinde yer aldığı için güney kıyılarımız haricinde yalnızca güneş ışığı ile kâfi Vitamin D3 sentezi yapamamaktayız. Bu sebeplerden ötürü yılın büyük kısmında güneş nazarann ülkemizde bile D vitamini eksikliği çok yüksek oranlarda gözükmekte ve destek kullanmadan bu eksikliği kapatmak fazlaca da kolay değil. Öte yandan yüksek oranda güneş ışınına maruz kalmak deri kanseri üzere tehlikeleri de birlikteinde getiriyor” dedi.
D vitamini eksikliği olan şahısların destek besin almaları değerli
D vitamini kıymetleri düşük olan bireylerin destek almalarını ehemmiyetle vurgulayan Dr. Elif Pahsa kelamlarına şöyleki devam etti “Öncelikle D vitamininde olağan bedel yaklaşık olarak 50 ng/mL’dir. Kronik hastalık niçiniyle bağışıklığını daha kuvvetli tutmak zorunda olanlar 60-80 ng/mL’de kıymetlerine sahip olmalılar. Şayet düzeyiniz bu bedellerden düşükse doktorunuzun de yönlendirmesi ile D vitaminini destek etmeniz uygun olacaktır. D vitaminini bir defa yükselttikten daha sonra maalesef işimiz bitmiyor.Çünkü bedendeki D vitamini düzeyi 2-3 haftada bir yarılanıyor. İşte bu niçinle, tertipli olarak günlük idame dozda D vitamini kullanılması, kullanırken de iki değerli yardımcı olan K2 vitamini ve magnezyumun atlanmaması gerekiyor. D vitamini yardımıyla emilen kalsiyumun kemiğe yerleşmesini sağlayan K2 Vitamini ile D3’ün kombine edildiği D3K2 damla formları, bunun yanında D vitamininin etkinleşmesi için günlük 100-200 mg magnezyum kullanılabilir.”
DR. ELİF PAHSA KİMDİR?
1970 yılında İstanbul’da doğdu. 1994 yılında Hacettepe Tıp Fakültesi’nden mezun oldu. Mezuniyetinin akabinde Ağrı, Eskişehir, İzmir ve İstanbul’da Aile Doktoru olarak çeşitli devlet kurumlarında misyon aldı. 2005 yılında aldığı Medikal Estetik Uygulamaları eğitimi ile sağlıklı ömür ve beslenme hususlarına ilgi duymaya başladı. 2008 yılından itibaren ilaç kesimine geçiş yaparak bölümü tanıma ve kıymetlendirme bahtı buldu. 2015 yılından itibaren odağını hastalıklardan korunma, sağlıklı ömür ve gerçek beslenme bahislerine çevirdi. Tıpta bütüncül yaklaşım prensibiyle hareket ederek hastalıklardan korunma, gerçek beslenmenin sıhhate katkısı, kronik hastalıklarda kök niçinlerin tedavisi, besin dayanaklarının kıymeti, fitoterapi uygulamaları hususlarında çalışmalar yapan Dr. Elif Pahsa, evli ve bir çocuk annesidir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Kemik sıhhati ve sağlıklı kalsiyum metabolizması için epey büyük değer taşıyan D Vitamini eksikliği biroldukça kronik hastalığa yol açıyor. Gencinden yaşlısına herkesi etkileyen D vitamini yetersizliğinin ömür kalitesini de düşürdüğünü belirten Dr. Elif Pahsa şu ayrıntıları verdi:
Vitamin D3’ün eksikliğini tamamlamak için güneş ışığı almak kâfi değil
“Normal şartlar altında insan bedeninde bulunan D vitamininin 90-95’i güneş ışınların tesiri ile deride yapılır. Besinlerden ise epeyce kısıtlı alınabilmektedir. Güneşe maruziyet ile UVB ışınları, ciltte provitamin D’nin previtamin D3’e daha sonrasında da vitamin D3’e dönüşümünü sağlar. UVB ışınlarının insan derisine ulaşmasını engelleyen rastgele bir durumda D vitamini üretilememesi ve eksikliği ile sonuçlanır.
Güneş ışınlarının dünyaya ulaştığı açı olan Zenith açısı da D vitamini sentezinde kıymetlidir. Ülkemiz Zenith açısına nazaran Güneş ışınlarının daha dik geldiği Mayıs– Eylül ayları içinde D vitamin sentezi için uygundur. Bu aylarda 11:00-15:00 saatleri içinde bilhassa 12.30- 13.30 ortası güneşlenmek D vitamini sentezi için faydalı. Zira sentezlenme için bu saatlerde gelen 50-90 derece aralığındaki ışınlara gereksinim var. Lakin güneş ışınları zirvedeki ufuk çizgisinin 50 derece altına inmeye başladığı saatlerde tehlikeli olan UVA ışınlarına da maruz kalırız. Yapılan çalışmalarda “37. kuzey ve güney enlemlerinin” daha kuzey ve güneyinde yaşayanlarda; “sadece güneş ışığı ile” kâfi D vitamini sentezlenemediği görülmüştür. Ülkemiz de 36-42. Kuzey enlemleri içinde yer aldığı için güney kıyılarımız haricinde yalnızca güneş ışığı ile kâfi Vitamin D3 sentezi yapamamaktayız. Bu sebeplerden ötürü yılın büyük kısmında güneş nazarann ülkemizde bile D vitamini eksikliği çok yüksek oranlarda gözükmekte ve destek kullanmadan bu eksikliği kapatmak fazlaca da kolay değil. Öte yandan yüksek oranda güneş ışınına maruz kalmak deri kanseri üzere tehlikeleri de birlikteinde getiriyor” dedi.
D vitamini eksikliği olan şahısların destek besin almaları değerli
D vitamini kıymetleri düşük olan bireylerin destek almalarını ehemmiyetle vurgulayan Dr. Elif Pahsa kelamlarına şöyleki devam etti “Öncelikle D vitamininde olağan bedel yaklaşık olarak 50 ng/mL’dir. Kronik hastalık niçiniyle bağışıklığını daha kuvvetli tutmak zorunda olanlar 60-80 ng/mL’de kıymetlerine sahip olmalılar. Şayet düzeyiniz bu bedellerden düşükse doktorunuzun de yönlendirmesi ile D vitaminini destek etmeniz uygun olacaktır. D vitaminini bir defa yükselttikten daha sonra maalesef işimiz bitmiyor.Çünkü bedendeki D vitamini düzeyi 2-3 haftada bir yarılanıyor. İşte bu niçinle, tertipli olarak günlük idame dozda D vitamini kullanılması, kullanırken de iki değerli yardımcı olan K2 vitamini ve magnezyumun atlanmaması gerekiyor. D vitamini yardımıyla emilen kalsiyumun kemiğe yerleşmesini sağlayan K2 Vitamini ile D3’ün kombine edildiği D3K2 damla formları, bunun yanında D vitamininin etkinleşmesi için günlük 100-200 mg magnezyum kullanılabilir.”
DR. ELİF PAHSA KİMDİR?
1970 yılında İstanbul’da doğdu. 1994 yılında Hacettepe Tıp Fakültesi’nden mezun oldu. Mezuniyetinin akabinde Ağrı, Eskişehir, İzmir ve İstanbul’da Aile Doktoru olarak çeşitli devlet kurumlarında misyon aldı. 2005 yılında aldığı Medikal Estetik Uygulamaları eğitimi ile sağlıklı ömür ve beslenme hususlarına ilgi duymaya başladı. 2008 yılından itibaren ilaç kesimine geçiş yaparak bölümü tanıma ve kıymetlendirme bahtı buldu. 2015 yılından itibaren odağını hastalıklardan korunma, sağlıklı ömür ve gerçek beslenme bahislerine çevirdi. Tıpta bütüncül yaklaşım prensibiyle hareket ederek hastalıklardan korunma, gerçek beslenmenin sıhhate katkısı, kronik hastalıklarda kök niçinlerin tedavisi, besin dayanaklarının kıymeti, fitoterapi uygulamaları hususlarında çalışmalar yapan Dr. Elif Pahsa, evli ve bir çocuk annesidir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı