PekYakinda
Yeni Üye
Uzm. Diyetisyen Sena Pekşen tatil daha sonrası beslenme konusunda ihtarlarda bulundu.
“DETOKSLARDAN UZAK DURULMALI”
Tatil daha sonrası insanların kendi beslenme sistemine dönmesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Sena Pekşen, “Tatil daha sonrası birinci yapmanız gereken eski beslenme tertibine yavaş yavaş geri dönmektir. Aç kalmaktan, size uygun olmayan beslenme programları ve detokslardan kaçının” diye konuştu.
“SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI”
Tatilde öbür içeceklere yönelimle birlikte su tüketiminde azalma görüldüğünü söyleyen Dyt. Pekşen, “Yenilen ağır yemekler, su tüketiminin azalması, seyahatler ile birlikteinde oluşan ödemler için günde en az 2 litre su içmek gerekir” biçiminde konuştu.
“MİNİK ANTRENMANLARLA YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYİN”
Lif alımının bağırsakları çalıştırdığını ve sağlıklı tuttuğuna değinen Dyt. Sena Pekşen, şu ayrıntıları paylaştı:
“Lifli yiyeceklerin sindirimi yavaş olduğu için midede uzun müddet kalarak tokluk sağlar. Lifi yüksek oranda alabileceğiniz en uygun kaynaklar zerzevat, meyve ve kuru baklagillerdir. Tatil dönüşü şayet bedeniniz alışık değilse, ağır idmanlardan kaçının. Gün ortasında yapacağınız yürüyüşler ile metabolizmayı hızlandırmanız mümkün.”
“ÖĞÜNLERİNİZİ AKSATMAYIN”
Öğünleri aksatmamamız gerektiğinin altını çizen Dyt. Sena Pekşen “Tatilde kaçırılan ağır yemekler ve içecekler daha sonrası bedeninizi dinlendirmek, ödem atımına yardımcı olmak ve lif tüketiminin artması için bilhassa günü zerzevatla kapatmak güzel gelecektir. İstikrarlı ve nizamlı beslenmenin birinci şartlarından biri öğün atlamamaktır. Tüm gün aç kalarak ya da normalinden epey daha az öğün yaparak tatildeki yanlışları telafi etmeye çalışmak yerine kendi beslenme nizamınıza geri dönmeye çalışın. Sık sık ancak az yiyerek gün uzunluğu tok ve zinde kalabilirsiniz” sözlerini kullandı.
“DETOKSLARDAN UZAK DURULMALI”
Tatil daha sonrası insanların kendi beslenme sistemine dönmesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Sena Pekşen, “Tatil daha sonrası birinci yapmanız gereken eski beslenme tertibine yavaş yavaş geri dönmektir. Aç kalmaktan, size uygun olmayan beslenme programları ve detokslardan kaçının” diye konuştu.
“SU TÜKETİMİ ARTIRILMALI”
Tatilde öbür içeceklere yönelimle birlikte su tüketiminde azalma görüldüğünü söyleyen Dyt. Pekşen, “Yenilen ağır yemekler, su tüketiminin azalması, seyahatler ile birlikteinde oluşan ödemler için günde en az 2 litre su içmek gerekir” biçiminde konuştu.
“MİNİK ANTRENMANLARLA YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYİN”
Lif alımının bağırsakları çalıştırdığını ve sağlıklı tuttuğuna değinen Dyt. Sena Pekşen, şu ayrıntıları paylaştı:
“Lifli yiyeceklerin sindirimi yavaş olduğu için midede uzun müddet kalarak tokluk sağlar. Lifi yüksek oranda alabileceğiniz en uygun kaynaklar zerzevat, meyve ve kuru baklagillerdir. Tatil dönüşü şayet bedeniniz alışık değilse, ağır idmanlardan kaçının. Gün ortasında yapacağınız yürüyüşler ile metabolizmayı hızlandırmanız mümkün.”
“ÖĞÜNLERİNİZİ AKSATMAYIN”
Öğünleri aksatmamamız gerektiğinin altını çizen Dyt. Sena Pekşen “Tatilde kaçırılan ağır yemekler ve içecekler daha sonrası bedeninizi dinlendirmek, ödem atımına yardımcı olmak ve lif tüketiminin artması için bilhassa günü zerzevatla kapatmak güzel gelecektir. İstikrarlı ve nizamlı beslenmenin birinci şartlarından biri öğün atlamamaktır. Tüm gün aç kalarak ya da normalinden epey daha az öğün yaparak tatildeki yanlışları telafi etmeye çalışmak yerine kendi beslenme nizamınıza geri dönmeye çalışın. Sık sık ancak az yiyerek gün uzunluğu tok ve zinde kalabilirsiniz” sözlerini kullandı.