PekYakinda
Yeni Üye
Magnezyum, insan sıhhati için kıymetli minerallerden biri olarak öne çıkıyor. “Kemik gelişmeninde ve sıhhatinde kalsiyum ve D vitamininin tesirleri düzgün biliniyor olsa da magnezyumun (Mg) kıymeti birden fazla vakit göz arkası ediliyor” diyen Aktaç, “Vücuttaki magnezyum depolarının yarısı doku ve organlardaki hücrelerde, öbür yarısı da kemik hücrelerinde kalsiyum ve fosfatla bir arada yer alıyor. Magnezyumun sadece yüzde 1 kadarı kanda özgür biçimde bulunuyor” sözlerini kullandı.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ KEMİK ERİMESİNE niye OLUYOR
Magnezyum eksikliğinin kıymetli sıhhat meselelerine yol açtığını söyleyen Dr. Şule Aktaç, “Magnezyum yetersizliğinden kaynaklı oluşan hastalıklar bir anda kendini aşikâr eden değil, vakit içinde ortaya çıkan hastalıklardır. Hücrelerin yetersiz seviyede magnezyum emilimi kararında, kemiğin değerli bileşenlerinin eksikliğine, iltihap yapan bileşenlerin artışına, bedenin kalsiyum istikrarını sağlayan paratiroid hormonunun ve D vitamini seviyelerinin azalmasına niye oluyor. Magnezyum eksikliğinin niçini bireyden bireye farklılık gösterebiliyor. Ispanak, pazı, bamya, fındık, fıstık üzere oksalat içeren besinleri fazla tüketmenin kararında magnezyum eksikliği ortaya çıkabiliyor. Ayrıyeten çok alkol tüketen insanlarda da magnezyum eksikliğine sıkça rastlanabiliyor. Bütün bu sebepler kemik erimesi üzere hastalıklara sebep olur. Bu hastalıkları önlemek için magnezyum istikrarının korunması gerekiyor. Magnezyum, kalsiyumla birlikte çalışır ve faal olabilmeleri için her iki mineralin uygun oranda alınması gerekir. Beslenme sisteminde kalsiyum-magnezyum oranının 2:1 olmasını öneriyoruz. Örneğin 100 mg kalsiyum alınıyorsa 50 mg da magnezyum alınmalı. bu türlü bedenin besin istikrarı korunmuş olur” dedi.
BESİN KAYNAKLARININ UYGUN BİLİNMESİ GEREKİYOR
Maden suyu tüketimi ile magnezyum eksikliğinin giderilebileceğine değinen Aktaç, “Kemik erimesi üzere kemik hastalıklarının önüne geçebilmek yahut erteleyebilmek için değerli bir mineral olan magnezyumun kâfi alımı için besin kaynaklarının güzel bilinmesi gerekiyor. Bedenden atılımları artıran ve emilimi azaltan durumları tespit edebilmek için tüketilen besin ögelerine dikkat edilmesi gerekiyor. Türkiye Beslenme Rehberi’ne nazaran magnezyumun önerilen günlük alım ölçüsü yetişkin erkekler için 350 mg, yetişkin bayanlar içinse 300 mg’dır. Ülkemizde ise bu oranlar önerilen ölçünün altında kalmış durumda. Günlük magnezyum tüketimi yetişkin erkeklerde 324 mg, yetişkin bayanlarda ise 260 mg seviyesinde. Maden suyu ise bu eksikliği gidermek için en sağlıklı ve kolay yollardan birisi. Bedenin besin istikrarını sağlayan maden suyu, doğal yollarla magnezyum desteği yapma imkanı veriyor. Kızılay Erzincan Maden Suyu ise Türkiye’nin en varlıklı magnezyum oranına sahip maden suyu pozisyonunda. 200 mililitrelik şişesinde 63,5mg oranıyla magnezyum olarak pek varlıklı durumda” Diye konuştu.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ KEMİK ERİMESİNE niye OLUYOR
Magnezyum eksikliğinin kıymetli sıhhat meselelerine yol açtığını söyleyen Dr. Şule Aktaç, “Magnezyum yetersizliğinden kaynaklı oluşan hastalıklar bir anda kendini aşikâr eden değil, vakit içinde ortaya çıkan hastalıklardır. Hücrelerin yetersiz seviyede magnezyum emilimi kararında, kemiğin değerli bileşenlerinin eksikliğine, iltihap yapan bileşenlerin artışına, bedenin kalsiyum istikrarını sağlayan paratiroid hormonunun ve D vitamini seviyelerinin azalmasına niye oluyor. Magnezyum eksikliğinin niçini bireyden bireye farklılık gösterebiliyor. Ispanak, pazı, bamya, fındık, fıstık üzere oksalat içeren besinleri fazla tüketmenin kararında magnezyum eksikliği ortaya çıkabiliyor. Ayrıyeten çok alkol tüketen insanlarda da magnezyum eksikliğine sıkça rastlanabiliyor. Bütün bu sebepler kemik erimesi üzere hastalıklara sebep olur. Bu hastalıkları önlemek için magnezyum istikrarının korunması gerekiyor. Magnezyum, kalsiyumla birlikte çalışır ve faal olabilmeleri için her iki mineralin uygun oranda alınması gerekir. Beslenme sisteminde kalsiyum-magnezyum oranının 2:1 olmasını öneriyoruz. Örneğin 100 mg kalsiyum alınıyorsa 50 mg da magnezyum alınmalı. bu türlü bedenin besin istikrarı korunmuş olur” dedi.
BESİN KAYNAKLARININ UYGUN BİLİNMESİ GEREKİYOR
Maden suyu tüketimi ile magnezyum eksikliğinin giderilebileceğine değinen Aktaç, “Kemik erimesi üzere kemik hastalıklarının önüne geçebilmek yahut erteleyebilmek için değerli bir mineral olan magnezyumun kâfi alımı için besin kaynaklarının güzel bilinmesi gerekiyor. Bedenden atılımları artıran ve emilimi azaltan durumları tespit edebilmek için tüketilen besin ögelerine dikkat edilmesi gerekiyor. Türkiye Beslenme Rehberi’ne nazaran magnezyumun önerilen günlük alım ölçüsü yetişkin erkekler için 350 mg, yetişkin bayanlar içinse 300 mg’dır. Ülkemizde ise bu oranlar önerilen ölçünün altında kalmış durumda. Günlük magnezyum tüketimi yetişkin erkeklerde 324 mg, yetişkin bayanlarda ise 260 mg seviyesinde. Maden suyu ise bu eksikliği gidermek için en sağlıklı ve kolay yollardan birisi. Bedenin besin istikrarını sağlayan maden suyu, doğal yollarla magnezyum desteği yapma imkanı veriyor. Kızılay Erzincan Maden Suyu ise Türkiye’nin en varlıklı magnezyum oranına sahip maden suyu pozisyonunda. 200 mililitrelik şişesinde 63,5mg oranıyla magnezyum olarak pek varlıklı durumda” Diye konuştu.