PekYakinda
Yeni Üye
Hareketsiz ömür, kanser riskini yüzde 20 artırıyor!
Masa başında saatlerce çalışmak, açık havada yapılacak bir yürüyüşün gözümüzde büyümesi, ekran başında fark etmeden saatlerce takılı kalmak, hatta spor yapmak yerine spor görüntüleri izlemek… Bunlar size tanıdık geliyorsa bir an evvel tedbir almaya başlayın.
Hareketsiz ömür üslubu günümüzde bir epeyce hastalığa kapı aralıyor ve hatta erken mevt riskini artırıyor. Dünyada 1,4 milyardan fazla yetişkin, yalnızca gereğince idman yapmadığı için ölümcül hastalık riskinde artış ile karşı karşıya kalıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, tütün ve alkol tüketimi, çok yeme, hareketsizlik üzere sıhhat riski oluşturan davranışlar içinde en sık görülenlerin “fazla kilo ve hareketsizlik” olduğuna dikkat çekerek “15 yaş ve üstündeki nüfusun yaklaşık yüzde 31’inde fizikî aktivite yetersiz ve bu her yıl yaklaşık 3,2 milyon insanın vefatına niye oluyor. Hareketsiz bir ömür usulü olan bireylerin erken vefat riski yüzde 22 ila 49 daha yüksek. Bunlar ciddiye alınması gereken bilgiler.” diyor.
Kanser, metabolik hastalıklar, kalp damar sorunları…
Hareketsiz bir ömür şeklinin, insan bedenini farklı sistemler yoluyla etkilediğine değinen Prof. Şule Arslan, şunları söylüyor: “Hareketsizlik insan bedeninde istenmeyen olumsuz tesirlere yol açar. Tüm niçinlere bağlı mevt riski yükselir. Kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerde, kanser ve metabolik hastalık riskini (diyabet, hipertansiyon ve dislipidemi gibi) arttırır. Kas iskelet sistemi hastalıkları (eklem ağrısı, kemik erimesi), depresyon ve bilişsel yetersizlik bunlara örnek olarak verilebilir. Uzun periyodik hareketsiz hayat uykusuzluk ve uyku bozuklukları gelişmesi ile de alakalıdır.”
İşte hareketsiz hayatın yol açtığı 6 hastalık
Diyabet
İnsülin direnci ve diyabet, hareketsiz hayatın süratle yaygın hale getirdiği iki değerli sorun. Araştırmalar Tip 2 diyabet riskinin hareketsiz bireylerde yüzde 112 daha yüksek olduğuna dikkat çekiyor. Günde bin 500 adımdan az yürüyen, uzun mühlet oturan ve kalori tüketimine dikkat etmeyen bireylerde insülin direnci daha sık görülüyor.
Hipertansiyon ve kan yağlarındaki bozukluklar
Türkiye’de de ölümlerin en büyük niçinlerinin başında kalp ve sirkülasyon hastalıkları (iskemik kalp hastalığı ve inmeler) ve kanser geliyor. Hareketsizlik kan basıncı değişikliklerine niye olduğu üzere kolesterol ve insülin hassaslığında değişime de yol açıyor. Bu hastalıklardan korunmanın birinci adımı ise sağlıklı beslenme ve hareketli ömür sürmek.
Obezite
Hareketsiz geçirilen müddetin yüzde 10 artmasıyla bel etrafı ölçümlerinde 3.1 cm artış olduğunu gösteren çalışmalar mevcut. Yürüme yahut ayakta durma üzere sıradan aktivitelerde bile güç harcanıyor; bu tip düşük seviyede güç harcaması “egzersiz dışı aktivite termogenezi” olarak isimlendiriliyor. Bu tip güç tüketimini bile kilo almaya karşı savaşmaya yardımcı olabiliyor. Oturma yahut yatma üzere düşük güçlü aktivitelerin mühletinin artması idman dışı aktivite ile yakılan kalorileri sonlandırıyor. Araştırmalar, obez bireylerin, ortalama bir bireye kıyasla günde 2 saat daha fazla oturduğunu gösteriyor.
Kas ve iskelet sistemi hastalıkları
Hareketsiz hayat; kemik erimesi, eklem ağrıları ve duruş bozukluğuna niye oluyor. Hareket etmemek kemik mineral yoğunluğunu da azaltıyor. 50 yaş üzeri bayanlarda hareketsiz geçirilen vakit yerine en az 30 dakika yavaşça fizikî aktivite yapmak kırık riskini yüzde 12 azaltıyor. Günlük 10 saat ve üzerinde hareketsiz vakit geçirenlerde diz ve eklem ağrısı oluşuyor. Uzun müddetli oturarak çalışan şahıslarda ise duruş bozuklukları, sırt ve boyun ağrısı gelişiyor.
Kanser
Hareketsiz geçirilen vakit genel kanser riskini yüzde 20 artırıyor. Uzun müddetli oturmanın kolorektal, rahim, yumurtalık ve prostat kanseri riskini artırdığı, bilhassa bayanlarda kansere bağlı vefatları artırdığı biliniyor. Öteki bir araştırmada ise artan toplam oturma müddeti ile kolon ve rahim kanseri içinde direkt temas olduğu gösterildi.
Kırılganlık
Kırılganlık (zayıflık), bedenin hastalıklara karşı daha kırılgan hale gelmesi durumu olarak tanımlanıyor. Kırılganlığa yol açan oldukcalu faktörlerin içinde hareketsizlik birinci sıralarda geliyor. Kırılganlık kişinin hastalık yahut faydalanmalarda iyileşme-toparlanma yetisini azaltıyor, kırılgan yaşlıların hastaneye yatış olasılıkları da artıyor. Günlük hayatlarında daha uzun mühlet oturan bireylerin ileri yaşlarda daha kırılgan olma olasılıkları artıyor. Günlük oturma müddetinin kısalması ile kırılganlık gelişme riski de azalıyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Masa başında saatlerce çalışmak, açık havada yapılacak bir yürüyüşün gözümüzde büyümesi, ekran başında fark etmeden saatlerce takılı kalmak, hatta spor yapmak yerine spor görüntüleri izlemek… Bunlar size tanıdık geliyorsa bir an evvel tedbir almaya başlayın.
Hareketsiz ömür üslubu günümüzde bir epeyce hastalığa kapı aralıyor ve hatta erken mevt riskini artırıyor. Dünyada 1,4 milyardan fazla yetişkin, yalnızca gereğince idman yapmadığı için ölümcül hastalık riskinde artış ile karşı karşıya kalıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, tütün ve alkol tüketimi, çok yeme, hareketsizlik üzere sıhhat riski oluşturan davranışlar içinde en sık görülenlerin “fazla kilo ve hareketsizlik” olduğuna dikkat çekerek “15 yaş ve üstündeki nüfusun yaklaşık yüzde 31’inde fizikî aktivite yetersiz ve bu her yıl yaklaşık 3,2 milyon insanın vefatına niye oluyor. Hareketsiz bir ömür usulü olan bireylerin erken vefat riski yüzde 22 ila 49 daha yüksek. Bunlar ciddiye alınması gereken bilgiler.” diyor.
Kanser, metabolik hastalıklar, kalp damar sorunları…
Hareketsiz bir ömür şeklinin, insan bedenini farklı sistemler yoluyla etkilediğine değinen Prof. Şule Arslan, şunları söylüyor: “Hareketsizlik insan bedeninde istenmeyen olumsuz tesirlere yol açar. Tüm niçinlere bağlı mevt riski yükselir. Kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerde, kanser ve metabolik hastalık riskini (diyabet, hipertansiyon ve dislipidemi gibi) arttırır. Kas iskelet sistemi hastalıkları (eklem ağrısı, kemik erimesi), depresyon ve bilişsel yetersizlik bunlara örnek olarak verilebilir. Uzun periyodik hareketsiz hayat uykusuzluk ve uyku bozuklukları gelişmesi ile de alakalıdır.”
İşte hareketsiz hayatın yol açtığı 6 hastalık
Diyabet
İnsülin direnci ve diyabet, hareketsiz hayatın süratle yaygın hale getirdiği iki değerli sorun. Araştırmalar Tip 2 diyabet riskinin hareketsiz bireylerde yüzde 112 daha yüksek olduğuna dikkat çekiyor. Günde bin 500 adımdan az yürüyen, uzun mühlet oturan ve kalori tüketimine dikkat etmeyen bireylerde insülin direnci daha sık görülüyor.
Hipertansiyon ve kan yağlarındaki bozukluklar
Türkiye’de de ölümlerin en büyük niçinlerinin başında kalp ve sirkülasyon hastalıkları (iskemik kalp hastalığı ve inmeler) ve kanser geliyor. Hareketsizlik kan basıncı değişikliklerine niye olduğu üzere kolesterol ve insülin hassaslığında değişime de yol açıyor. Bu hastalıklardan korunmanın birinci adımı ise sağlıklı beslenme ve hareketli ömür sürmek.
Obezite
Hareketsiz geçirilen müddetin yüzde 10 artmasıyla bel etrafı ölçümlerinde 3.1 cm artış olduğunu gösteren çalışmalar mevcut. Yürüme yahut ayakta durma üzere sıradan aktivitelerde bile güç harcanıyor; bu tip düşük seviyede güç harcaması “egzersiz dışı aktivite termogenezi” olarak isimlendiriliyor. Bu tip güç tüketimini bile kilo almaya karşı savaşmaya yardımcı olabiliyor. Oturma yahut yatma üzere düşük güçlü aktivitelerin mühletinin artması idman dışı aktivite ile yakılan kalorileri sonlandırıyor. Araştırmalar, obez bireylerin, ortalama bir bireye kıyasla günde 2 saat daha fazla oturduğunu gösteriyor.
Kas ve iskelet sistemi hastalıkları
Hareketsiz hayat; kemik erimesi, eklem ağrıları ve duruş bozukluğuna niye oluyor. Hareket etmemek kemik mineral yoğunluğunu da azaltıyor. 50 yaş üzeri bayanlarda hareketsiz geçirilen vakit yerine en az 30 dakika yavaşça fizikî aktivite yapmak kırık riskini yüzde 12 azaltıyor. Günlük 10 saat ve üzerinde hareketsiz vakit geçirenlerde diz ve eklem ağrısı oluşuyor. Uzun müddetli oturarak çalışan şahıslarda ise duruş bozuklukları, sırt ve boyun ağrısı gelişiyor.
Kanser
Hareketsiz geçirilen vakit genel kanser riskini yüzde 20 artırıyor. Uzun müddetli oturmanın kolorektal, rahim, yumurtalık ve prostat kanseri riskini artırdığı, bilhassa bayanlarda kansere bağlı vefatları artırdığı biliniyor. Öteki bir araştırmada ise artan toplam oturma müddeti ile kolon ve rahim kanseri içinde direkt temas olduğu gösterildi.
Kırılganlık
Kırılganlık (zayıflık), bedenin hastalıklara karşı daha kırılgan hale gelmesi durumu olarak tanımlanıyor. Kırılganlığa yol açan oldukcalu faktörlerin içinde hareketsizlik birinci sıralarda geliyor. Kırılganlık kişinin hastalık yahut faydalanmalarda iyileşme-toparlanma yetisini azaltıyor, kırılgan yaşlıların hastaneye yatış olasılıkları da artıyor. Günlük hayatlarında daha uzun mühlet oturan bireylerin ileri yaşlarda daha kırılgan olma olasılıkları artıyor. Günlük oturma müddetinin kısalması ile kırılganlık gelişme riski de azalıyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı