PekYakinda
Yeni Üye
Viral hastalıklarla çabada daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Sağlıklı ve kaliteli hayat şekli, hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek devadır. Bunu sağlamak için birinci adım idmandır, antrenmanın en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya dikkat etmeliyiz. Antrenman ile endorfin salgılanır ve beynimizi olumlu tesirler, ağrılar hafifçeler, gerilim azalır ve rahat uyuruz” dedi.
Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ve nelere dikkat etmemiz konusunda açıklamalarda bulundu.
SAVUNMA DÜZENEĞİ VAZİFESİ GÖRÜR
Viral hastalıklarla gayrette daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklar yaygın olduğu için bağışıklık sisteminin sıhhatine daha fazla dikkat eder ancak artık korona virüs enfeksiyonu üzere süratle yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim bağışıklık sistemine dikkat etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz rastgele bir virüs ya da mikroorganizmaya karşı bedenimizi savunmak için yıl boyunca aralık vermeden çalışır” diye konuştu.
VİRÜSLERLE ÇABA EDER
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu ayrıntıları paylaştı:
“Bağışıklık sistemi bedenimizin doğal savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ve mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların bedene girmesini sağlıklı bir bağışıklık sistemi mahzurlar. Şayet istilacılar bu pürüzü aşar ve bedene girerse, bağışıklık sistemi akyuvarları yani beyaz kan hücrelerini salar ve yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ve saklandıkları yeri bulur ve çoğalmadan kurtulmaya çalışır. Bağışıklık sistemimiz düzgün çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar fazlaca çeşitli problemleri bedenimizden uzak meblağ.”
SAĞLIKSIZ BESLENMEDEN UZAK DURULMALI
Bağışıklığımız güçlü olsa bile birtakım durumların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz epey âlâ durumda olsa da her istilacıyla her vakit savaşamaz, vakit zaman bozulabilir yahut koronavirüs üzere hiç tanımadığı yeni bir virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en aza indirilmesi için hayat usulümüze dikkat etmeliyiz ve aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sıhhatsiz beslenmek, hareketsiz hayat stili, uykusuzluk, kronik gerilim bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler bedeni işgal eder ve hastalık başlar” halinde konuştu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK 4 ÖNERİ
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek bir hap yahut ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ve kaliteli ömür usulünün hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek deva olduğunu belirtti.
Uzm. Dr. Akkaş, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tekliflerini şu biçimde sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ve sağlıklı ömür için birinci adım idmandır, idmanın en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak antrenman yapmaya dikkat etmeliyiz. Antrenman ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu tesirler. Ağrılarımız hafifçeler, gerilimimiz azalır ve rahat uyuruz.
Beslenme: Bağışıklık sistemiz güzel çalıştırmak için sağlıklı ve gerçek beslenmeliyiz. İstikrarlı beslenmek enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Çok kalorili ve şekeri hayli fazla olan diyet bağışıklık sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, ayva, elma, brokoli, enginar, soğan üzere saymakla bitmeyen besinler ülkemizde gereğince vardır, hepsinden istikrarlı bir biçimde almamız gerekmektedir.
Uyku: Sistemli uyku hem gerilim idaresi tıpkı vakitte bağışıklık sistemi için fazlaca pahalıdır. Az uyku hem enfeksiyonlara tıpkı vakitte obeziteye davetiye çıkarır. Sistemsiz ve az uyku gün ortasında gerilimli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu da gerilimli ömür üslubunu ortaya çıkararak bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve hasta olmamızı sağlar
Hijyen: şahsi hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz birden fazla tedbirden hayli daha pahalıdır. El ve ağız paklığı hayati kıymet taşımaktadır, hastalıklar en epey el ve ağız ile bulaşır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ve nelere dikkat etmemiz konusunda açıklamalarda bulundu.
SAVUNMA DÜZENEĞİ VAZİFESİ GÖRÜR
Viral hastalıklarla gayrette daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklar yaygın olduğu için bağışıklık sisteminin sıhhatine daha fazla dikkat eder ancak artık korona virüs enfeksiyonu üzere süratle yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim bağışıklık sistemine dikkat etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz rastgele bir virüs ya da mikroorganizmaya karşı bedenimizi savunmak için yıl boyunca aralık vermeden çalışır” diye konuştu.
VİRÜSLERLE ÇABA EDER
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu ayrıntıları paylaştı:
“Bağışıklık sistemi bedenimizin doğal savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ve mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların bedene girmesini sağlıklı bir bağışıklık sistemi mahzurlar. Şayet istilacılar bu pürüzü aşar ve bedene girerse, bağışıklık sistemi akyuvarları yani beyaz kan hücrelerini salar ve yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ve saklandıkları yeri bulur ve çoğalmadan kurtulmaya çalışır. Bağışıklık sistemimiz düzgün çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar fazlaca çeşitli problemleri bedenimizden uzak meblağ.”
SAĞLIKSIZ BESLENMEDEN UZAK DURULMALI
Bağışıklığımız güçlü olsa bile birtakım durumların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz epey âlâ durumda olsa da her istilacıyla her vakit savaşamaz, vakit zaman bozulabilir yahut koronavirüs üzere hiç tanımadığı yeni bir virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en aza indirilmesi için hayat usulümüze dikkat etmeliyiz ve aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sıhhatsiz beslenmek, hareketsiz hayat stili, uykusuzluk, kronik gerilim bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler bedeni işgal eder ve hastalık başlar” halinde konuştu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK 4 ÖNERİ
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek bir hap yahut ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ve kaliteli ömür usulünün hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek deva olduğunu belirtti.
Uzm. Dr. Akkaş, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tekliflerini şu biçimde sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ve sağlıklı ömür için birinci adım idmandır, idmanın en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak antrenman yapmaya dikkat etmeliyiz. Antrenman ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu tesirler. Ağrılarımız hafifçeler, gerilimimiz azalır ve rahat uyuruz.
Beslenme: Bağışıklık sistemiz güzel çalıştırmak için sağlıklı ve gerçek beslenmeliyiz. İstikrarlı beslenmek enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Çok kalorili ve şekeri hayli fazla olan diyet bağışıklık sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, ayva, elma, brokoli, enginar, soğan üzere saymakla bitmeyen besinler ülkemizde gereğince vardır, hepsinden istikrarlı bir biçimde almamız gerekmektedir.
Uyku: Sistemli uyku hem gerilim idaresi tıpkı vakitte bağışıklık sistemi için fazlaca pahalıdır. Az uyku hem enfeksiyonlara tıpkı vakitte obeziteye davetiye çıkarır. Sistemsiz ve az uyku gün ortasında gerilimli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu da gerilimli ömür üslubunu ortaya çıkararak bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve hasta olmamızı sağlar
Hijyen: şahsi hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz birden fazla tedbirden hayli daha pahalıdır. El ve ağız paklığı hayati kıymet taşımaktadır, hastalıklar en epey el ve ağız ile bulaşır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı