PekYakinda
Yeni Üye
Diyetisyen Uzmanı Habibe Ramle Duzcan, okulların açılması ile okul muvaffakiyetinin da sağlanabilmesi için sağlıklı beslenmenin öğrenciler için bir kere daha kıymet kazandığını vurguladı.
Yetersiz ve istikrarsız beslenen çocuklarda büyüme-gelişmelerinin aksaması, dikkat müddetlerinin kısalması, algılamalarının azalması ve öğrenmede kuvvetlik üzere sorunlar görüldüğünü aktaran Duzcan, “Öğrencilerin bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için güç ve besin ögelerinin hakikat besinler ve porsiyon denetimi ile beslenmelerine eklenmesi gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, beden yüklerini sağlıklı aralıklarda tutmaya yardımcı olduğu üzere, hastalıklardan korunma ve gelecek vakit için de hayat usullerini kurabilmek ismine önemlidir” değerlendirmesinde bulundu.
Vücut için gerekli besin ögelerinin karşılanabilmesi için öğün sisteminin kurulması gerektiğini vurgulayan Duzcan, “Öğün atlamamalarını sağlamalıyız” sözünü kullandı.
Duzcan, beyaz unlu mamuller, işlenmiş etler, hazır-paketlenmiş eserler, şekerli besinler, kızartılmış besinler, fast food eserler, gazlı ve şekerli içeceklerin sıhhatsiz besinler olduğuna işaret ederek, şunları kaydetti:
“Mevsiminde, pak beslenme içeriği ve öğünlerdeki besin ögelerinin istikrarıyla tahıl, süt, et-baklagil, yağ, meyve-sebze kümesini istikrarlı bir biçimde beslenmelerine eklemek sağlıklı tabak modelini oluşturmamız açısından değerlidir. Kahvaltı tabağında; yumurta, peynir, zeytin-ceviz, mevsim sebze-yeşillikleri ve tam tahıl-siyez ekmek ile istikrar kurabilir, meyve ve çiğ kuru yemiş kümesi ile orta öğün için alternatif oluşturabiliriz. Bunların yanında kâfi ölçüde su tüketimi ve fizikî aktivite desteklenmelidir. bir daha büyüme-gelişme ve bağışıklık sistemi açısından uyku tertiplerini oluşturmak da önemlidir”
Yetersiz ve istikrarsız beslenen çocuklarda büyüme-gelişmelerinin aksaması, dikkat müddetlerinin kısalması, algılamalarının azalması ve öğrenmede kuvvetlik üzere sorunlar görüldüğünü aktaran Duzcan, “Öğrencilerin bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için güç ve besin ögelerinin hakikat besinler ve porsiyon denetimi ile beslenmelerine eklenmesi gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, beden yüklerini sağlıklı aralıklarda tutmaya yardımcı olduğu üzere, hastalıklardan korunma ve gelecek vakit için de hayat usullerini kurabilmek ismine önemlidir” değerlendirmesinde bulundu.
Vücut için gerekli besin ögelerinin karşılanabilmesi için öğün sisteminin kurulması gerektiğini vurgulayan Duzcan, “Öğün atlamamalarını sağlamalıyız” sözünü kullandı.
Duzcan, beyaz unlu mamuller, işlenmiş etler, hazır-paketlenmiş eserler, şekerli besinler, kızartılmış besinler, fast food eserler, gazlı ve şekerli içeceklerin sıhhatsiz besinler olduğuna işaret ederek, şunları kaydetti:
“Mevsiminde, pak beslenme içeriği ve öğünlerdeki besin ögelerinin istikrarıyla tahıl, süt, et-baklagil, yağ, meyve-sebze kümesini istikrarlı bir biçimde beslenmelerine eklemek sağlıklı tabak modelini oluşturmamız açısından değerlidir. Kahvaltı tabağında; yumurta, peynir, zeytin-ceviz, mevsim sebze-yeşillikleri ve tam tahıl-siyez ekmek ile istikrar kurabilir, meyve ve çiğ kuru yemiş kümesi ile orta öğün için alternatif oluşturabiliriz. Bunların yanında kâfi ölçüde su tüketimi ve fizikî aktivite desteklenmelidir. bir daha büyüme-gelişme ve bağışıklık sistemi açısından uyku tertiplerini oluşturmak da önemlidir”