PekYakinda
Yeni Üye
Beden ve ruh sıhhatinizi korumak, hayat kalitenizi sürdürebilmek, işyerinde daha üretken çalışmak için gerilim idaresi büyük ehemmiyet taşıyor. Pekala, yıkıcı güç haline gelen gerilimin iş yerindeki tesirlerini azaltıp, kabul edilir seviyeye indirmek için neler yapılabilir? DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan anlatıyor.
Stres, iş ömrünün ortasında sık sık deneyimlediğimiz, hayatın akışında olan bir durum… Günümüzde işle gerilim adeta kol kola yola devam eden ayrılmaz ikili üzere görünüyor. Hatta gerilimin kâfi ölçüde ve yönetilebilir olduğu vakit içinderda, kişinin verimli çalışmasını sağlayarak, çalışanların motivasyonunun arttırdığı için faydalı olduğu da düşünüyor. Lakin bu kanıların tam aksine gerilimin, kişinin hudutlarını zorlaması için harekete geçmesini destekleyecek kadar kuvvetli bir öge olmadığını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan, “Stres bilakis yıkıcı, yıpratıcı, başa çıkılması sıkıntı bir etkendir. Zira gerilim çalışma şartlarında yapılması gerekenlerle, kişinin iş biçimleri içinde uyumsuzluk olduğu vakit içinderda ortaya çıkar. Gerilim olağanlaştırıldığı kadar temiz ve faydalı bir tesire sahip değildir” diyor.
İş hayatında uzun mesailer, işteki bağlar, işe ulaşım şartları, maaş faktörü üzere biroldukça öge gerilim sebebi olabiliyor. Bireylerin tıpkı gerilim ögesine farklı reaksiyon gösterebileceğini hatırlatan Uzm. Kl. Psk. Özcan, bir kişi için uzun çalışma mesailerini verimli ve faal kullanırken, öteki biri için bu duruma katlanmasının sıkıntı olabileceğinin altını çiziyor. Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu niçinle gerilim idarenin bireyden şahsa, durumdan duruma değişeceğini belirtiyor.
Önce meselenizi belirleyin
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Özcan, işyerindeki gerilimi yönetmek için üç etaplı tahlil teklifini ise şöyleki anlatıyor: “Öncelikle sorunu belirleyin. Tahlilin birinci basamağı olan kıymetlendirme basamağında, yaşadığınız gerilim reaksiyonlarının farkına vararak, durumunuzla yüzleşmelisiniz. Hem bedeninizin verdiği sinyaller birebir vakitte bu sinyaller karşısındaki savunma sisteminizi fark etmelisiniz. İkinci basamağımız planlama… Bu etap yaşadığınız durumu ortadan kaldırmak için geliştireceğiniz bir hareket planını içerir. Kendinize sıkıntılarla başa çıkmak için bir yol haritası oluşturmalısınız. Son basamak olan çöz kısmında ise planlamanızda yer alan size en uygun olan, kolay ve süratli biçimde tahlile ulaşmanızı sağlayacak tekliflerden birini uygulayın. özetlemek gerekirsesı işyerinde yaşanan gerilimin idaresi için evvela, durumunuzun farkına vararak, sorunun ismini koymanız, gereksiniminiz olan tahlil tekliflerini tespit edip bunlarla birlikte sorunu en uygun biçimde çözecek şartı belirleyerek aksiyona geçmeniz olacak.”
Peki lakin yaşadığımız sorun karşısında bir çıkış planımız yoksa ya da deneyip sonuca varamadıysak; özetle denetimimiz haricinde gelişen durumlarla debelenip duruyorsak ne yapabiliriz?
Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu biçimde bir durumda farkındalık denilen mediatif tekniklerle kendinize kısa bir mola verip anın, akışın tadını çıkarmayı öneriyor. “Kendinize göstereceğiniz en derin şefkatle, endişe ve gerilim hissettiğiniz vakit içinderda, gerginliğinizi ortadan kaldırmak için derin teneffüsü kullanabilirsiniz” diyen Uzm. Kl. Psk. Özcan, şöyleki devam ediyor: “Sürekli ne kadar kıymetli olduğunuzu kendinize söyleyerek hayatın her anının bir mucize olduğunu düşünerek akışta kalabilir, sağlıklı bir biçimde işe gelebilmenin minnetini kendinize kaynak yaparak, ömür kalitenizi, kanılarınızın kudretiyle arttırabilirsiniz.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Stres, iş ömrünün ortasında sık sık deneyimlediğimiz, hayatın akışında olan bir durum… Günümüzde işle gerilim adeta kol kola yola devam eden ayrılmaz ikili üzere görünüyor. Hatta gerilimin kâfi ölçüde ve yönetilebilir olduğu vakit içinderda, kişinin verimli çalışmasını sağlayarak, çalışanların motivasyonunun arttırdığı için faydalı olduğu da düşünüyor. Lakin bu kanıların tam aksine gerilimin, kişinin hudutlarını zorlaması için harekete geçmesini destekleyecek kadar kuvvetli bir öge olmadığını söyleyen DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan, “Stres bilakis yıkıcı, yıpratıcı, başa çıkılması sıkıntı bir etkendir. Zira gerilim çalışma şartlarında yapılması gerekenlerle, kişinin iş biçimleri içinde uyumsuzluk olduğu vakit içinderda ortaya çıkar. Gerilim olağanlaştırıldığı kadar temiz ve faydalı bir tesire sahip değildir” diyor.
İş hayatında uzun mesailer, işteki bağlar, işe ulaşım şartları, maaş faktörü üzere biroldukça öge gerilim sebebi olabiliyor. Bireylerin tıpkı gerilim ögesine farklı reaksiyon gösterebileceğini hatırlatan Uzm. Kl. Psk. Özcan, bir kişi için uzun çalışma mesailerini verimli ve faal kullanırken, öteki biri için bu duruma katlanmasının sıkıntı olabileceğinin altını çiziyor. Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu niçinle gerilim idarenin bireyden şahsa, durumdan duruma değişeceğini belirtiyor.
Önce meselenizi belirleyin
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Kl. Psk. Özcan, işyerindeki gerilimi yönetmek için üç etaplı tahlil teklifini ise şöyleki anlatıyor: “Öncelikle sorunu belirleyin. Tahlilin birinci basamağı olan kıymetlendirme basamağında, yaşadığınız gerilim reaksiyonlarının farkına vararak, durumunuzla yüzleşmelisiniz. Hem bedeninizin verdiği sinyaller birebir vakitte bu sinyaller karşısındaki savunma sisteminizi fark etmelisiniz. İkinci basamağımız planlama… Bu etap yaşadığınız durumu ortadan kaldırmak için geliştireceğiniz bir hareket planını içerir. Kendinize sıkıntılarla başa çıkmak için bir yol haritası oluşturmalısınız. Son basamak olan çöz kısmında ise planlamanızda yer alan size en uygun olan, kolay ve süratli biçimde tahlile ulaşmanızı sağlayacak tekliflerden birini uygulayın. özetlemek gerekirsesı işyerinde yaşanan gerilimin idaresi için evvela, durumunuzun farkına vararak, sorunun ismini koymanız, gereksiniminiz olan tahlil tekliflerini tespit edip bunlarla birlikte sorunu en uygun biçimde çözecek şartı belirleyerek aksiyona geçmeniz olacak.”
Peki lakin yaşadığımız sorun karşısında bir çıkış planımız yoksa ya da deneyip sonuca varamadıysak; özetle denetimimiz haricinde gelişen durumlarla debelenip duruyorsak ne yapabiliriz?
Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu biçimde bir durumda farkındalık denilen mediatif tekniklerle kendinize kısa bir mola verip anın, akışın tadını çıkarmayı öneriyor. “Kendinize göstereceğiniz en derin şefkatle, endişe ve gerilim hissettiğiniz vakit içinderda, gerginliğinizi ortadan kaldırmak için derin teneffüsü kullanabilirsiniz” diyen Uzm. Kl. Psk. Özcan, şöyleki devam ediyor: “Sürekli ne kadar kıymetli olduğunuzu kendinize söyleyerek hayatın her anının bir mucize olduğunu düşünerek akışta kalabilir, sağlıklı bir biçimde işe gelebilmenin minnetini kendinize kaynak yaparak, ömür kalitenizi, kanılarınızın kudretiyle arttırabilirsiniz.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı