PekYakinda
Yeni Üye
Kronik yorgunluk sendromu, kişinin ne kadar dinlenirse dinlensin kendisini yorgun hissetmesidir. Genelde dinlenmeyle geçmeyen, 6 aydan uzun süren, kas iskelet sistemini ile biroldukca sistemi tutan ve sıkça görünen bir hastalıktır. Kronik Yorgunluk Sendromu başka yorgunluk yapan hastalıklardan farkı, hastalığın oluşum niçininin tam olarak bilinmemesidir. ötürüsıyla, Kronik yorgunluk sendromu tanısı koymak için tıbbi öykü, fizik muayene, ruhsal durumun ve laboratuar bulgularının kıymetlendirilmesi gerekir.
Kronik yorgunlukta iş randımanı düşerek kişi isteksizleşir, bu da onu toplumsal hayatından uzaklaştırır. Kronik yorgunluk; isteksizlik, güçsüzlük, bir işe başlayamama, daima ahenge isteği üzere tesirlerle kişiyi mutsuz kılan bir meseledir. Ruhsal bir rahatsızlığa benzese de birden fazla vakit vitamin ve mineral eksikliği yahut metabolizmanın yavaş çalışması üzere etkenlere bağlıdır. Bundan dolayı kesinlikle organik niçinleri araştırılmalıdır. Birinci başlarda bu yorgunluk hissi yavaşça bir güç düşüklüğüyle birlikte görülür. vakit içinde kişi günlük işlerini yapamayacak hale gelebilir. Hastalar duygusal açıdan bitkin ve hiç bir işe hali olmadıklarını hissederler. Hatta daha ileriki süreçte kişinin bakıma muhtaç hale gelmesi dahi kelam konusudur.
Öte yandan fizikî olarak da mide bulantıları, kas ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık üzere meseleler da yaşayabilirler. Yani kronik yorgunluk kişinin günlük ömrünü olumsuz tarafta etkileyen bir sorundur. Kişinin okul başarısı, iş hayatı ve toplumsal hayatı bu olumsuz tesirlerden ötürü ziyan görür.
Kronik Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
Kronik yorgunluk sendromunun yaygın görülen belirtileri ise şunlardır:
Kronik Yorgunluğa Sebep Olan Hastalıklardan Kimileri Şunlardır;
Anemi: Yorgunluğun en sık görüldüğü hastalık kümesi anemidir. Zira oksijen taşıyan hemoglobinin eksikliği kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine yol açar. Bu durumda kişi kesinlikle bir uzman hekim muayenesi ve gerekli tetkikler yaptırmalıdır. Gerekli tedavi planlaması ile kansızlık giderildikten daha sonra yorgunluk hissinin de kaybolmaktadır.
Tiroit hastalıkları: Hipotiroidi başta olmak üzere tiroit hastalıkları kişinin kendisini epeyce yorgun hissetmesine niye olmaktadır. bir daha endokrin hastalıklarından şeker hastaları da daima yorgundurlar. Bu beşerler kendilerini yorgun, bezgin ve güçsüz hissederler. Şeker düzeyleri yüksek olduğu vakit günlük hayatları bile kesintiye uğrayabilir.
Kalp hastalıkları: Halsizlik, yorgunluk kalp yetmezliklerinin de en kıymetli belirtilerinden birisidir. Hatta kalp hastalıklarının en erken bulguları içinde yer almaktadır. İster kapak lezyonu olsun, ister kalp damar hastalıkları olsun, bunlar kalbin oksijen muhtaçlığını karşılamasına mani oldukları için yorgunluk yaratırlar. Kişi bir kat merdiven bile çıksa yorulur, bacakları kesilir, nefessiz kalır.
Enfeksiyon hastalıkları: Vücutta çeşitli niçinlerle ortaya çıkan enfeksiyon hastalıkları da yorgunluğun sık görülen niçinlerini oluşturmaktadır.
Metabolik hastalıklar: Böbrek yetmezliği, karaciğer yetersizliği, kalsiyum yüksekliği ve potasyum düşüklüğü üzere durumlarda da bedendeki kan tuzları ve minerallerdeki azalmalar yorgunluğun ortaya çıkmasına niye olabilir. Bu hastalık ve durumların erken periyotta tedavisi epey değerlidir.
Kanser: Yorgunluk, bir ekip erken onkolojik hastalıkların belirtisi de olabilir. Kanser hücreleri hastanın tüm beden sistemlerini bozarak yorgunluğa niye olabilir. Örneğin kansızlık yapmışsa, beslenmeyi bozuyorsa yorgunluk yaratabilir.
Uyku bozuklukları: Uyku bozuklukları ömür kalitesini bozan en kıymetli meselelerdendir. Uyku apnesi de yorgunluğun değerli sebeplerinden birisidir. Kâfi müddette, kaliteli bir uyku Yorgunluk, yinelayan ve uzun süren gerilimin, uyku sorunlarının, depresyon ve başka birtakım ruhsal problemlerin kararında da oluşabilir. Yorgunluk, yenidenlayan ve uzun süren gerilimin, uyku sorunlarının, depresyon ve öteki birtakım ruhsal problemlerin kararında da oluşabilir. uyuyamayan bireyler kendisini sonraki gün çok yorgun hissedecektir. Bu durum gün içerisindeki tüm faaliyetlere yansımaktadır.
Depresyon ve gerilim: Yorgunluğa yol açan hastalıklardan ikinci sırada depresyon üzere psikosomotik hastalıklar gelir. Depresyon da şahısların kendisini yorgun hissetmesine niye olabilir.
Kronik Yorgunluk Sendromunda Tedavi
Kronik Yorgunluk Sendromunun kesin bir tedavisi ve gözetici tedbirleri yoktur. Bu niçinle Kronik Yorgunluk Sendromlu hastalara yan tesirleri pek önemli ve kıymetli olan tedavi biçimlerini önermek yararlı olmamaktadır. Bunun için tedavide, ömür üslubu değişiklikleri, semptomlara yönelik ilaçlar ve tertipli sıhhat denetimleri yararlı olmak tadır. Kronik Yorgunluk Sendromunda tedavi basamakları farmakolojik olan ve olmayan tedavi biçimleri olarak iki biçimde ele alınmaktadır
a- Farmakolojik Olmayan Tedavi formları
1- Hayat Şekli Değişiklikleri:
a) Antrenman: Kronik Yorgunluk Sendromu olan hastalarda antrenmanın maksadı; aktivite kapasitesini iki ile üç hafta ortasında %20 arttırmaktır. İdman programındaki aktiviteler, evvela orta seviyede yüklü olup 3-5 dakikalık süreyi aşmayacak biçimde düzenlenmeli ve yavaş yavaş artırılmalıdır. Antrenman programında çok aktivitelerden kaçınılmalı ve hastaların güç düzebir daha nazaran planlama yapılmalıdır.
b) Diyet: Diyet tedavisinde maksat; bireye hipoalerjenik bir diyetin oluşturulması, beslenmede kıymetli işlevleri olan vitaminler, mineraller, enzimler, aminoasitler ve esansiyel yağ asitleri üzere unsurların semptomlara bakılırsa makul oranlarda alınmasını sağlamaktır. Beslenme dayanağı, kronik yorgunluğun güzelleştirilmesi programında değerli bir yere sahiptir. Kâfi besin alımı; immun sistem, hormonlar ve destekleyici sistemi uyararak bedenin rahatlamasını sağlama yanında kan sirkülasyonunun ve bedene oksijen girişinin yeterli olması, canlılık ve güç için de gereklidir. Bu niçinle kâfi besin takviyesi sağlanamazsa kronik yorgunluğun tedavisi güçleşmektedir. Lakin temel besin alımı makul oranlarda semptomlara yönelik düzenlenirse kronik yorgunluğun tedavi programının kararınun yüz güldürücü olmasını sağlamaktadır. Kronik yorgunluk sendromu olan hastaların hayvansal yağdan düşük, zerzevat ve meyve yüklü besinlerle beslenmesi önerilmektedir. Hastalarda görülen semptomları azaltmada balık yağının tesirli olması niçiniyle diyete eklenmesinin yararlı olduğu belirtilmektedir. Kan basıncı düşük olanlarda diyete tuz eklenmesi yada ölçüsünün arttırılması yararlı olabilir . Hastalarda diyete eklenen besinlere karşı alerji yada intolerans oluşmuşsa; bu besinleri belirleyebilmek için muhakkak vakit içinderda diyetten çıkarılması yada eklenmesi gerekli olabilir. Kronik Yorgunluk Sendromlu hastaların diyet tedavisinde bir yol: barsaklardaki istikrarın onarılması, barsaklarda bulunması istenmeyen mikroorganizmaların. (örn: parazitler, küfler, mantarlar) yok edilmesi edilmesi, yararlı bakterilerin oluşmasını (örn: probiotikler) ve barsak mukozasının işlevlerine bir daha geri dönmesi ile sağlanmaktadır. Bu onarım sürecinin gelişmenini sağlamak için; hastalara intravenöz yoldan vitamin ve mineral takviyesi yapılmaktadır.
c) Stress Azaltıcı Teknikler: Gerilimi azaltmada; derin teneffüs antrenmanları. sıcak-soğuk uygulama kas rahatlatma teknikleri, meditasyon, yoga, hipnoz, biyofeedback, akupunktur, hiciroterapi ve masal yararlı olabilen tekniklerdir. Lakin kronik yorgunluk sendromunun birincil tedavisinde uygun olmayan tekniklerdir.
d) Kişilerarası İrtibat: Kronik Yorgunluk Sendromlu hastaların güzelleşmesinde, kuvvetli, destekleyici aile ve arkadaş bağlantılarının kıymetli bir rolü vardır.
2- Kognitif (Bilişsel) Tedavi: Kognitif tedavinin temel emeli; hastaların dünya ve kendisi ile algılamalanndaki bozuklukları değiştirmek hastaların gerilimli durumlarla başa çıkma ve hastalık idaresinde tüm güçlerini yararlı bir biçimde kullanmasını kazandırmak, yorgunlukla ilgili farklı fikirleri öğrenmelerini sağlamaktır
b) Farmakolojik Tedavi:
Kronik Yorgunluk Sendromu olan hastalarda semptomlar bireyden bireye değişiklik gösterdiğinden, ilaç tedavisinin her bireye mahsus olarak ele alınması ve düşük dozda başlanması önerilmektedir.
1- Antidepresan ye Anksiolitik ilaçlar
2- Ağrı Gidericiler (Analjezikler)
3- Antiviral ilaçlar
4- Hipotansiyon ilaçları
5- Hormon Tedavisi
6- Alternatif Tedaviler
7- Deher neysel Tedaviler; vitaminler. özel diyetler, gamy globulin infuzyonu. yüksek kolonili lavxnanlar ye öteki tedaviler
Kronik Yorgunlukla Uğraşta Hangi Besinlerden Faydalanılabilinir?
Muz: Folik asit, potasyum ve B6 vitamini bakımından son derece varlıklı bir meyvedir. Potasyum krampları önler ve yorgunluğa âlâ gelir.
Nar: Bedeni kuvvetlendirir. Kalbi kuvvetlendirir. Mide, bağırsak hastalığı olanlar, küçük çocuklar ve gebeler fazla yememelidir.
Brokoli: Kansere karşı bizi koruyan ve ömrümüzü uzatan fevkalade bir sebzedir. Çok ölçüde kalsiyum içerdiği için kemik erimesine karşı birebirdir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, vitamin kaynağıdır.
Domates: Kanserden hami ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı özelliğe sahip bir sebzedir. C ve E vitaminleri içerir. Domates güçlü bir potasyum deposudur ve epey az ölçüde tuz içerir.
Kuşburnu: Çok ağır vitamin zenginliği niçiniyle gözlerin dostudur. Bedene dirilik sağlar. 100 gram kuşburnunda bir sandık portakala muadil C vitamini vardır. Uygun bir raşitizm ilacı, aktif bir kan temseyircisidir.
Lahana: Kansere karşı tesirli olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. bol bol B, C, E vitamini ve potasyum içerir. Bilhassa göğüs ve rahim kanserine karşı tesirlidir.
Yoğurt: Sindirim sisteminin nizamlı çalışması açısından değerlidir. Tok tutma özelliği ile kan şekerini dengelemektedir. Bağışıklık sistemini de canlandırır.
Soğan ve Sarımsak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı tehlikesini azaltırlar. Soğan, mide kanserine yakalanma riskini; sarımsak da bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltır. Sarımsağın mayasında bulunan unsurlar hücrelerin ziyan görmesini önleyerek, bedeni erken yaşlanmaya karşı korur.
Ceviz, badem ve fındık: E vitamini içerirler ve antioksidan özellikleri yüksektir.
Koenzim Q1- NADH: Bilhassa depresyon ile birlikte olan yorgunluk olgularında güzel sonuç alınan takviyedir.
Koenzim Q10: Hücrenin güç üretim merkezi olan mitokondrideki güç üretimini artırarak yorgunluğu azaltır.
Magnezyum: Kas ağrılarının da eşlik ettiği kronik yorgunluk sendromunda önemli yarar sağlamaktadır.
B Kümesi Vitaminler: Bilhassa B12 vitamininden yararlanılabilir. Bu küme vitaminler, bağışıklık sistemini destekleyen ve kan hücrelerinin üretimini artıran dayanaklardır.
D vitamini: D vitaminin eksikliği şahısta genel yorgunluk hali yapmaktadır. Bilhassa kış aylarında desteği kesinlikle yapılması gereken bir vitamindir.
Ginkgo Biloba: Dolanımı düzenler – hatta kısmen beyinle ilgili problemler için kullanılmaktadır.
C Vitamini: Böbrek üstü bezini takviyeler, bağışıklığı güçlendirir, doku güzelleşmesini artırır.
Meyan Kökü (Liquorice): Meyan kökü ekstrelerinin yorgunluk dayanağı olarak kullanması fazlaca eskidir. Böbrek üstü bezini dayanaklar. Hipertansiyon sorunu olanların dikkatle kullanmaları gerekir.
Sarı kantaron (Hypericum perforatum): Sinir sistemini besleyerek kuvvetlendirmesi yardımıyla, depresyonla uğraşta bütün dünyada epey yaygın olarak kullanılır.
Echinacea ve Astragalus: Uzun periyodik yorgunluk sorunu olanlarda, bilhassa bağışıklık sistemi meselelerinin eşlik ettiği gözlenirse bu iki bitkisel takviyeden yararlanılabilir.
Eğer bu dayanak eserleri ve tavsiyelere yorgunluğunuz iki hafta ortasında geçmiyorsa bu biçimde bir tabibe başvurmanızda yarar var. Kronik yorgunluk sendromu tedavisi olan bir hastalıktır.
Kronik yorgunlukta iş randımanı düşerek kişi isteksizleşir, bu da onu toplumsal hayatından uzaklaştırır. Kronik yorgunluk; isteksizlik, güçsüzlük, bir işe başlayamama, daima ahenge isteği üzere tesirlerle kişiyi mutsuz kılan bir meseledir. Ruhsal bir rahatsızlığa benzese de birden fazla vakit vitamin ve mineral eksikliği yahut metabolizmanın yavaş çalışması üzere etkenlere bağlıdır. Bundan dolayı kesinlikle organik niçinleri araştırılmalıdır. Birinci başlarda bu yorgunluk hissi yavaşça bir güç düşüklüğüyle birlikte görülür. vakit içinde kişi günlük işlerini yapamayacak hale gelebilir. Hastalar duygusal açıdan bitkin ve hiç bir işe hali olmadıklarını hissederler. Hatta daha ileriki süreçte kişinin bakıma muhtaç hale gelmesi dahi kelam konusudur.
Öte yandan fizikî olarak da mide bulantıları, kas ağrıları, konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık üzere meseleler da yaşayabilirler. Yani kronik yorgunluk kişinin günlük ömrünü olumsuz tarafta etkileyen bir sorundur. Kişinin okul başarısı, iş hayatı ve toplumsal hayatı bu olumsuz tesirlerden ötürü ziyan görür.
Kronik Yorgunluk Belirtileri Nelerdir?
Kronik yorgunluk sendromunun yaygın görülen belirtileri ise şunlardır:
- Sürekli bitkinlik ve uyku hali, 6 aydan fazla niçini belirli olmayan niçinlerden kronik yorgunluk, dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk,
- Bariz bir Romatizma hastalığına bağlı olmayan kas ve eklem ağrıları ve bu ağrıların insanın günlük aktivitelerini kısıtlayacak kadar şiddetli olması,
- Boğaz ağrısı,
- Karın ağrısı,
- Enerji kaybı,
- Mide bulantısı ve kusma,
- Sese, gürültüye, ışığa, çevresel faktörlere karşı çok hassaslık,
- Unutkanlık ve bilişsel performansta düşüş. yahut unutkanlık ve eşlik eden konsantrasyon problemleri
- Uyku sisteminde ve kalitesinde bozukluklar, 5-8 saat uyumaya karşın insanın “uykusunu alamaması,
- Bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi,
- Bağırsak nizamında bozukluklar,
- İş hayatına ve toplumsal hayata karşı olumsuz tavırlar,
- Sürekli huzursuzluk,
- Depresyon, yahut sersemlik hissi yaşamak
Kronik Yorgunluğa Sebep Olan Hastalıklardan Kimileri Şunlardır;
Anemi: Yorgunluğun en sık görüldüğü hastalık kümesi anemidir. Zira oksijen taşıyan hemoglobinin eksikliği kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesine yol açar. Bu durumda kişi kesinlikle bir uzman hekim muayenesi ve gerekli tetkikler yaptırmalıdır. Gerekli tedavi planlaması ile kansızlık giderildikten daha sonra yorgunluk hissinin de kaybolmaktadır.
Tiroit hastalıkları: Hipotiroidi başta olmak üzere tiroit hastalıkları kişinin kendisini epeyce yorgun hissetmesine niye olmaktadır. bir daha endokrin hastalıklarından şeker hastaları da daima yorgundurlar. Bu beşerler kendilerini yorgun, bezgin ve güçsüz hissederler. Şeker düzeyleri yüksek olduğu vakit günlük hayatları bile kesintiye uğrayabilir.
Kalp hastalıkları: Halsizlik, yorgunluk kalp yetmezliklerinin de en kıymetli belirtilerinden birisidir. Hatta kalp hastalıklarının en erken bulguları içinde yer almaktadır. İster kapak lezyonu olsun, ister kalp damar hastalıkları olsun, bunlar kalbin oksijen muhtaçlığını karşılamasına mani oldukları için yorgunluk yaratırlar. Kişi bir kat merdiven bile çıksa yorulur, bacakları kesilir, nefessiz kalır.
Enfeksiyon hastalıkları: Vücutta çeşitli niçinlerle ortaya çıkan enfeksiyon hastalıkları da yorgunluğun sık görülen niçinlerini oluşturmaktadır.
Metabolik hastalıklar: Böbrek yetmezliği, karaciğer yetersizliği, kalsiyum yüksekliği ve potasyum düşüklüğü üzere durumlarda da bedendeki kan tuzları ve minerallerdeki azalmalar yorgunluğun ortaya çıkmasına niye olabilir. Bu hastalık ve durumların erken periyotta tedavisi epey değerlidir.
Kanser: Yorgunluk, bir ekip erken onkolojik hastalıkların belirtisi de olabilir. Kanser hücreleri hastanın tüm beden sistemlerini bozarak yorgunluğa niye olabilir. Örneğin kansızlık yapmışsa, beslenmeyi bozuyorsa yorgunluk yaratabilir.
Uyku bozuklukları: Uyku bozuklukları ömür kalitesini bozan en kıymetli meselelerdendir. Uyku apnesi de yorgunluğun değerli sebeplerinden birisidir. Kâfi müddette, kaliteli bir uyku Yorgunluk, yinelayan ve uzun süren gerilimin, uyku sorunlarının, depresyon ve başka birtakım ruhsal problemlerin kararında da oluşabilir. Yorgunluk, yenidenlayan ve uzun süren gerilimin, uyku sorunlarının, depresyon ve öteki birtakım ruhsal problemlerin kararında da oluşabilir. uyuyamayan bireyler kendisini sonraki gün çok yorgun hissedecektir. Bu durum gün içerisindeki tüm faaliyetlere yansımaktadır.
Depresyon ve gerilim: Yorgunluğa yol açan hastalıklardan ikinci sırada depresyon üzere psikosomotik hastalıklar gelir. Depresyon da şahısların kendisini yorgun hissetmesine niye olabilir.
Kronik Yorgunluk Sendromunda Tedavi
Kronik Yorgunluk Sendromunun kesin bir tedavisi ve gözetici tedbirleri yoktur. Bu niçinle Kronik Yorgunluk Sendromlu hastalara yan tesirleri pek önemli ve kıymetli olan tedavi biçimlerini önermek yararlı olmamaktadır. Bunun için tedavide, ömür üslubu değişiklikleri, semptomlara yönelik ilaçlar ve tertipli sıhhat denetimleri yararlı olmak tadır. Kronik Yorgunluk Sendromunda tedavi basamakları farmakolojik olan ve olmayan tedavi biçimleri olarak iki biçimde ele alınmaktadır
a- Farmakolojik Olmayan Tedavi formları
1- Hayat Şekli Değişiklikleri:
a) Antrenman: Kronik Yorgunluk Sendromu olan hastalarda antrenmanın maksadı; aktivite kapasitesini iki ile üç hafta ortasında %20 arttırmaktır. İdman programındaki aktiviteler, evvela orta seviyede yüklü olup 3-5 dakikalık süreyi aşmayacak biçimde düzenlenmeli ve yavaş yavaş artırılmalıdır. Antrenman programında çok aktivitelerden kaçınılmalı ve hastaların güç düzebir daha nazaran planlama yapılmalıdır.
b) Diyet: Diyet tedavisinde maksat; bireye hipoalerjenik bir diyetin oluşturulması, beslenmede kıymetli işlevleri olan vitaminler, mineraller, enzimler, aminoasitler ve esansiyel yağ asitleri üzere unsurların semptomlara bakılırsa makul oranlarda alınmasını sağlamaktır. Beslenme dayanağı, kronik yorgunluğun güzelleştirilmesi programında değerli bir yere sahiptir. Kâfi besin alımı; immun sistem, hormonlar ve destekleyici sistemi uyararak bedenin rahatlamasını sağlama yanında kan sirkülasyonunun ve bedene oksijen girişinin yeterli olması, canlılık ve güç için de gereklidir. Bu niçinle kâfi besin takviyesi sağlanamazsa kronik yorgunluğun tedavisi güçleşmektedir. Lakin temel besin alımı makul oranlarda semptomlara yönelik düzenlenirse kronik yorgunluğun tedavi programının kararınun yüz güldürücü olmasını sağlamaktadır. Kronik yorgunluk sendromu olan hastaların hayvansal yağdan düşük, zerzevat ve meyve yüklü besinlerle beslenmesi önerilmektedir. Hastalarda görülen semptomları azaltmada balık yağının tesirli olması niçiniyle diyete eklenmesinin yararlı olduğu belirtilmektedir. Kan basıncı düşük olanlarda diyete tuz eklenmesi yada ölçüsünün arttırılması yararlı olabilir . Hastalarda diyete eklenen besinlere karşı alerji yada intolerans oluşmuşsa; bu besinleri belirleyebilmek için muhakkak vakit içinderda diyetten çıkarılması yada eklenmesi gerekli olabilir. Kronik Yorgunluk Sendromlu hastaların diyet tedavisinde bir yol: barsaklardaki istikrarın onarılması, barsaklarda bulunması istenmeyen mikroorganizmaların. (örn: parazitler, küfler, mantarlar) yok edilmesi edilmesi, yararlı bakterilerin oluşmasını (örn: probiotikler) ve barsak mukozasının işlevlerine bir daha geri dönmesi ile sağlanmaktadır. Bu onarım sürecinin gelişmenini sağlamak için; hastalara intravenöz yoldan vitamin ve mineral takviyesi yapılmaktadır.
c) Stress Azaltıcı Teknikler: Gerilimi azaltmada; derin teneffüs antrenmanları. sıcak-soğuk uygulama kas rahatlatma teknikleri, meditasyon, yoga, hipnoz, biyofeedback, akupunktur, hiciroterapi ve masal yararlı olabilen tekniklerdir. Lakin kronik yorgunluk sendromunun birincil tedavisinde uygun olmayan tekniklerdir.
d) Kişilerarası İrtibat: Kronik Yorgunluk Sendromlu hastaların güzelleşmesinde, kuvvetli, destekleyici aile ve arkadaş bağlantılarının kıymetli bir rolü vardır.
2- Kognitif (Bilişsel) Tedavi: Kognitif tedavinin temel emeli; hastaların dünya ve kendisi ile algılamalanndaki bozuklukları değiştirmek hastaların gerilimli durumlarla başa çıkma ve hastalık idaresinde tüm güçlerini yararlı bir biçimde kullanmasını kazandırmak, yorgunlukla ilgili farklı fikirleri öğrenmelerini sağlamaktır
b) Farmakolojik Tedavi:
Kronik Yorgunluk Sendromu olan hastalarda semptomlar bireyden bireye değişiklik gösterdiğinden, ilaç tedavisinin her bireye mahsus olarak ele alınması ve düşük dozda başlanması önerilmektedir.
1- Antidepresan ye Anksiolitik ilaçlar
2- Ağrı Gidericiler (Analjezikler)
3- Antiviral ilaçlar
4- Hipotansiyon ilaçları
5- Hormon Tedavisi
6- Alternatif Tedaviler
7- Deher neysel Tedaviler; vitaminler. özel diyetler, gamy globulin infuzyonu. yüksek kolonili lavxnanlar ye öteki tedaviler
Kronik Yorgunlukla Uğraşta Hangi Besinlerden Faydalanılabilinir?
Muz: Folik asit, potasyum ve B6 vitamini bakımından son derece varlıklı bir meyvedir. Potasyum krampları önler ve yorgunluğa âlâ gelir.
Nar: Bedeni kuvvetlendirir. Kalbi kuvvetlendirir. Mide, bağırsak hastalığı olanlar, küçük çocuklar ve gebeler fazla yememelidir.
Brokoli: Kansere karşı bizi koruyan ve ömrümüzü uzatan fevkalade bir sebzedir. Çok ölçüde kalsiyum içerdiği için kemik erimesine karşı birebirdir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, vitamin kaynağıdır.
Domates: Kanserden hami ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı özelliğe sahip bir sebzedir. C ve E vitaminleri içerir. Domates güçlü bir potasyum deposudur ve epey az ölçüde tuz içerir.
Kuşburnu: Çok ağır vitamin zenginliği niçiniyle gözlerin dostudur. Bedene dirilik sağlar. 100 gram kuşburnunda bir sandık portakala muadil C vitamini vardır. Uygun bir raşitizm ilacı, aktif bir kan temseyircisidir.
Lahana: Kansere karşı tesirli olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. bol bol B, C, E vitamini ve potasyum içerir. Bilhassa göğüs ve rahim kanserine karşı tesirlidir.
Yoğurt: Sindirim sisteminin nizamlı çalışması açısından değerlidir. Tok tutma özelliği ile kan şekerini dengelemektedir. Bağışıklık sistemini de canlandırır.
Soğan ve Sarımsak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı tehlikesini azaltırlar. Soğan, mide kanserine yakalanma riskini; sarımsak da bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltır. Sarımsağın mayasında bulunan unsurlar hücrelerin ziyan görmesini önleyerek, bedeni erken yaşlanmaya karşı korur.
Ceviz, badem ve fındık: E vitamini içerirler ve antioksidan özellikleri yüksektir.
Koenzim Q1- NADH: Bilhassa depresyon ile birlikte olan yorgunluk olgularında güzel sonuç alınan takviyedir.
Koenzim Q10: Hücrenin güç üretim merkezi olan mitokondrideki güç üretimini artırarak yorgunluğu azaltır.
Magnezyum: Kas ağrılarının da eşlik ettiği kronik yorgunluk sendromunda önemli yarar sağlamaktadır.
B Kümesi Vitaminler: Bilhassa B12 vitamininden yararlanılabilir. Bu küme vitaminler, bağışıklık sistemini destekleyen ve kan hücrelerinin üretimini artıran dayanaklardır.
D vitamini: D vitaminin eksikliği şahısta genel yorgunluk hali yapmaktadır. Bilhassa kış aylarında desteği kesinlikle yapılması gereken bir vitamindir.
Ginkgo Biloba: Dolanımı düzenler – hatta kısmen beyinle ilgili problemler için kullanılmaktadır.
C Vitamini: Böbrek üstü bezini takviyeler, bağışıklığı güçlendirir, doku güzelleşmesini artırır.
Meyan Kökü (Liquorice): Meyan kökü ekstrelerinin yorgunluk dayanağı olarak kullanması fazlaca eskidir. Böbrek üstü bezini dayanaklar. Hipertansiyon sorunu olanların dikkatle kullanmaları gerekir.
Sarı kantaron (Hypericum perforatum): Sinir sistemini besleyerek kuvvetlendirmesi yardımıyla, depresyonla uğraşta bütün dünyada epey yaygın olarak kullanılır.
Echinacea ve Astragalus: Uzun periyodik yorgunluk sorunu olanlarda, bilhassa bağışıklık sistemi meselelerinin eşlik ettiği gözlenirse bu iki bitkisel takviyeden yararlanılabilir.
Eğer bu dayanak eserleri ve tavsiyelere yorgunluğunuz iki hafta ortasında geçmiyorsa bu biçimde bir tabibe başvurmanızda yarar var. Kronik yorgunluk sendromu tedavisi olan bir hastalıktır.