PekYakinda
Yeni Üye
Sonbahar mevsimine geçiş yaptığımız bu günlerde bedeni hastalıklara karşı korumak pek değerli. Bilhassa bu vakitte beslenme alışkanlıklarına dikkat etmenin bedeni oluşabilecek gribal enfeksiyonlara karşı koruduğunu söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Mevsim geçişlerinde gribal enfeksiyonların üstesinden daha rahat gelebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmeliyiz. kuvvetli bağışıklık sisteminin yolu bol meyve, zerzevat tüketmek, vitamin ve mineral almaktan geçiyor” açıklamasında bulundu.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C – A ve E vitaminlerinin yanı sıra; yeşil sebzeler, karnabahar, portakal, limon, mandalina, kuşburnu üzere besinlerin de faydalı olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “C, A ve E vitamini bakımından varlıklı olan fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumlar, sıvı yağlar, kuru baklagiller, tahin üzere besinler ile yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, kayısı üzere sarı, turuncu ve yeşil zerzevat ve meyveler kuvvetli probiyotikler içinde yer alıyor. Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde de kıymetli bir rol alırlar. Nizamlı spor yapmak, nizamlı beslenmek, vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek, sigaradan uzak durmak, bol su tüketmek ve uykuya dikkat etmek bağışıklık sistemine ek olarak yorgunluğu da önler” dedi.
Beslenme yaşa ve cinsiyete bakılırsa olmalı
Bağışıklık sisteminin şahıstan bireye farklılık gösterebildiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Her yaşta ve devirde güç ve protein ihtiyaçları farklılık gösterebildiği için şahsa özel beslenmek fazlaca değerli. Büyüme ve gelişme çağında, gebelik-emzirme üzere periyotlarda protein ve kalsiyumun uygun ölçülerde alındığından emin olunmalı” diye konuştu.
Yaş arttıkça gençlik devirlerine bakılırsa metabolizma yavaşlayacağından kalori kısıtlamasının gerekebileceğini söyleyen Tuba Örnek, “Kadınların genel olarak yağ oranı erkeklerden daha fazladır. Bu niçinle adamların metabolizmaları daha süratli çalışır. Bayanların menopoz devrinde metabolizması biraz daha düşerken bu vakitte kalsiyum alımına da dikkat edilerek süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli. Kalp hastalıkları ise erkeklerde daha sık rastlanıyor. Bu niçinle adamların az yağlı, şekersiz, lifli ve istikrarlı beslenmeyle bir arada fizikî aktivitelerini arttırmaları gerekiyor” dedi.
Kronik hastalığı olanlar mevsim geçişlerinde enfeksiyonlara karşı dikkatli olmalı
Mevsim geçişlerinde en çok dikkat etmesi gereken hasta kümelerinin başında kanser hastalarının geldiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bağışıklık sistemi zayıflayabilen kanser hastalarının mevsim geçişlerinde dikkat etmesi gerekir. Ayrıyeten diyabet hastalarını enfeksiyon, metabolik olarak dertli süreçlere sokabileceği için onların da dikkatli olması gerekir. Kanser, akciğer hastaları, astım hastaları, alerjik bireyler, diyabet hastaları enfeksiyon riskine açık oldukları için bilhassa mevsim geçişlerinde daha hayli etkilenebilirler” hatırlatmasında bulundu.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C – A ve E vitaminlerinin yanı sıra; yeşil sebzeler, karnabahar, portakal, limon, mandalina, kuşburnu üzere besinlerin de faydalı olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “C, A ve E vitamini bakımından varlıklı olan fındık, ceviz, badem üzere yağlı tohumlar, sıvı yağlar, kuru baklagiller, tahin üzere besinler ile yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, kayısı üzere sarı, turuncu ve yeşil zerzevat ve meyveler kuvvetli probiyotikler içinde yer alıyor. Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde de kıymetli bir rol alırlar. Nizamlı spor yapmak, nizamlı beslenmek, vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek, sigaradan uzak durmak, bol su tüketmek ve uykuya dikkat etmek bağışıklık sistemine ek olarak yorgunluğu da önler” dedi.
Beslenme yaşa ve cinsiyete bakılırsa olmalı
Bağışıklık sisteminin şahıstan bireye farklılık gösterebildiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Her yaşta ve devirde güç ve protein ihtiyaçları farklılık gösterebildiği için şahsa özel beslenmek fazlaca değerli. Büyüme ve gelişme çağında, gebelik-emzirme üzere periyotlarda protein ve kalsiyumun uygun ölçülerde alındığından emin olunmalı” diye konuştu.
Yaş arttıkça gençlik devirlerine bakılırsa metabolizma yavaşlayacağından kalori kısıtlamasının gerekebileceğini söyleyen Tuba Örnek, “Kadınların genel olarak yağ oranı erkeklerden daha fazladır. Bu niçinle adamların metabolizmaları daha süratli çalışır. Bayanların menopoz devrinde metabolizması biraz daha düşerken bu vakitte kalsiyum alımına da dikkat edilerek süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli. Kalp hastalıkları ise erkeklerde daha sık rastlanıyor. Bu niçinle adamların az yağlı, şekersiz, lifli ve istikrarlı beslenmeyle bir arada fizikî aktivitelerini arttırmaları gerekiyor” dedi.
Kronik hastalığı olanlar mevsim geçişlerinde enfeksiyonlara karşı dikkatli olmalı
Mevsim geçişlerinde en çok dikkat etmesi gereken hasta kümelerinin başında kanser hastalarının geldiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bağışıklık sistemi zayıflayabilen kanser hastalarının mevsim geçişlerinde dikkat etmesi gerekir. Ayrıyeten diyabet hastalarını enfeksiyon, metabolik olarak dertli süreçlere sokabileceği için onların da dikkatli olması gerekir. Kanser, akciğer hastaları, astım hastaları, alerjik bireyler, diyabet hastaları enfeksiyon riskine açık oldukları için bilhassa mevsim geçişlerinde daha hayli etkilenebilirler” hatırlatmasında bulundu.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı