PekYakinda
Yeni Üye
Sonbahar depresyonu birden fazla vakit birebir devirde başlar ve son bulur. Yaz ve ilkbahar aylarında o kadar görülmese de bu depresyona maruz kalan hadiseler da gözlemlenir. Sonbaharın sonlarına hakikat ve kış ayının başlangıcında başlar ve ilkbaharın güneşli günlerinden yaz ayının sonuna kadar semptomlarda azalma görülür. Yapılan araştırmalara göre mevsimsel depresyon toplumun yüzde 5’lik bir kısmında görülür.
Mevsimsel depresyon her yaştan bireylerde görülebilmektedir. Genel olarak ortalama 20-23 yaş içinde ortaya çıkmaktadır. Buna ek olarak, öteki tüm depresyon cinslerinde olduğu üzere bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görüldüğü araştırmalarca kanıtlanmıştır. Şayet kişinin geçmişinde, ailesel yapısında, genetiğinde yahut yaşadığı makus bir tecrübe var ise bu depresyon tipini yaşaması olağan olarak görülür.
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, bahse ait açıklamalarda bulundu.
Nazik’in açıklamaları şu biçimde:
MEVSİMSEL DEPRESYONUN HORMONLARA TESİRİ NELERDİR?
bu biçimde durumlarda devreye Melatonin ve Serotonin hormonu giriyor. Melatonin, uykumuzu düzenleyen bir hormondur. Karanlık olduğu vakit içinderda melatonin hormonu yükselir ve gün ışığı arttığı vakit içinderda da azalmaya başlar. Melatonin yükselince güçte azalma ve sıklıkla uyuşukluk hissedilir. Beden rahatlar ve uykuya meyilli hale gelinebilir. Serotonin ise halk içinde memnunluk hormonu olarak bilinir. Güneş ışınlarını gördüğümüz anda serotonin artışı yaşanır ve ruh halimizi keyiflendirmeyi sağlar. Kış aylarının yaklaşması ve günlerin kısalmasıyla serotonin ölçüsü da azalmış olur. Bundan sebeptir ki araştırmacılara nazaran, bu iki unsurun üzerimizde büyük bir tesiri olduğu kesin.
Semptomları Nelerdir?
Mevsimsel depresyon her yaştan bireylerde görülebilmektedir. Genel olarak ortalama 20-23 yaş içinde ortaya çıkmaktadır. Buna ek olarak, öteki tüm depresyon cinslerinde olduğu üzere bayanlarda erkeklere oranla daha fazla görüldüğü araştırmalarca kanıtlanmıştır. Şayet kişinin geçmişinde, ailesel yapısında, genetiğinde yahut yaşadığı makus bir tecrübe var ise bu depresyon tipini yaşaması olağan olarak görülür.
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, bahse ait açıklamalarda bulundu.
Nazik’in açıklamaları şu biçimde:
MEVSİMSEL DEPRESYONUN HORMONLARA TESİRİ NELERDİR?
bu biçimde durumlarda devreye Melatonin ve Serotonin hormonu giriyor. Melatonin, uykumuzu düzenleyen bir hormondur. Karanlık olduğu vakit içinderda melatonin hormonu yükselir ve gün ışığı arttığı vakit içinderda da azalmaya başlar. Melatonin yükselince güçte azalma ve sıklıkla uyuşukluk hissedilir. Beden rahatlar ve uykuya meyilli hale gelinebilir. Serotonin ise halk içinde memnunluk hormonu olarak bilinir. Güneş ışınlarını gördüğümüz anda serotonin artışı yaşanır ve ruh halimizi keyiflendirmeyi sağlar. Kış aylarının yaklaşması ve günlerin kısalmasıyla serotonin ölçüsü da azalmış olur. Bundan sebeptir ki araştırmacılara nazaran, bu iki unsurun üzerimizde büyük bir tesiri olduğu kesin.
Semptomları Nelerdir?
- Üzüntülü olma hali,
- Dünyaya karşı ümitsizlik ve karamsarlık,
- Çok fazla ahenge isteği
- Daha evvel zevk alınan aktivitelerden zevk alamama,
- Cinsel isteksizlik,
- Sürekli yemek yeme isteği,
- Odaklanma ve konsantrasyon sorunu,
- Sosyal ömrü en düşüğe indirgeme hali mevcut iken İlkbahar- Yaz aylarında ise kişinin semptomları;
- Cinsel isteklilikte artış,
- Anksiyete artışı,
- Agresif tutumlar,
- Insomnia (uykusuzluk) ya da Uyku ile ilgili öteki sorunlar,
- Kilo ve iştah kaybı olarak görülebilir.
- Mevsimsel depresyon öteki depresyondan ayıran şey ise en az iki yıl üst üste ve mevsim ortasında yalnızca birkaç ay sürmesidir. Öteki mevsimlerde görülmez. Mevsimsel Depresyon semptomları yavaşça, orta ve ağır olarak ele alınır. Günlük ömürleri sürdürmede zorluk yaşayan bireyler yavaşça derecede atlatırken, ağır geçiren olaylarda sıklıkla unsur bağımlılığı ve intihar niyetinde artış gözlemlenebilir.
- İlaç tedavisi, psikoterapi ve ışık tedavisi ismi verilen fototerapi ile tedavi edilebilir. Fototerapide özetlemek gerekirse gün ışınlarını taklit eden ışık kaynakları kullanılarak danışana dayanak sağlanılarak yapılır. Doğal güneş ışıkları gelesiye kadar da sürdürülür lakin tabiplere bakılırsa, fazlası göz hastalığı olan ve ışığa karşı hassas cildi olanlar için yan tesiri olabilir Semptomları yavaşça olan şahıslara ise idman, açık havada yürüyüşler önerilebilir.
- Mevsimsel depresyonu önlemek için ise, hava bulutlu bile olsa dışarıda olmaya ihtimam göstermenizde yarar var birebir vakitte perdelerinizi ve panjurlarınızı açıp içeriye biraz da olsa gün ışığı almayı sağlarsanız gücünüzün biraz olsun yükseldiğini hissedebilirsiniz. Az karbonhidratlı yiyeceklere yönelmeniz de size yardımcı olabilir.