PekYakinda
Yeni Üye
Antioksidan tesirini 20 kat daha fazla artırmak için…
Sonbahar ile kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan nar, market ve pazarların tezgahlarını renklendirmeye devam ediyor. Nar A vitamini, kimi B vitaminleri (B1, B2, B6), C vitamini, E vitamini ve folik asit üzere bir epey vitamin içermesinin yanı sıra potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir üzere minerallerden de güçlü bir meyve. Ayrıyeten içeriğinde bulunan bol bolki polifenol yardımıyla antioksidan içeriği en yüksek besinler içinde yer alıyor. Tüm bu vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle nar tam bir şifa deposu adeta. Yapılan çalışmalarda; meyve olarak yenilen narın meyve suyu halinde tüketilmesine oranla 20 kat daha yüksek oranda antioksidan tesir sağladığı ortaya konmuş. Buna narın çekirdeğiyle bir arada tüketilmesinin tesiri olduğu düşünülüyor. Orta uzunluk bir narın ortalama yükü 350-400 gram oluyor ve yaklaşık 1 su bardağı nar adedine denk geliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, bir porsiyon narın 100 gram ve yaklaşık 80 kalori olduğunu belirterek, “Sağlığımız üstündeki tesirlerinden yaralanmak için her gün bir porsiyon nar tanelerini çekirdekleriyle bir arada tüketebilirsiniz. Lakin diyabet hastası iseniz narı daha az ve denetimli tüketmeniz gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, nar tüketmeniz için 7 değerli sebebi anlattı; değerli teklifler ve ihtarlarda bulundu.
Eklem ağrılarına yeterli geliyor
Yüksek antioksidan içeriğiyle bedende kronik inflamasyonu önleyebiliyor ve bedendeki iltihabın azalmasına takviye veriyor. Bu tesirleri yardımıyla eklem ağrılarının hafifçelemesine ve artrit üzere eklem hastalıklarının tedavisine katkı sağlıyor.
Damarları koruyor
Yapılan çalışmalara nazaran; antioksidan kapasitesi yüksek olan nar suyu LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürebiliyor ve trombosit aktivasyonunu azaltarak aterosklerozun (damar sertliği) önlenmesine yardımcı oluyor.
Ciltte kırışıkları geciktirebiliyor
Yaş ilerledikçe bedende antioksidan üretimi yavaşlıyor. Bedende antioksidanın azalması da ciltte kırışıklıklara ve süratli yaşlanmaya sebep oluyor. Nar içerdiği varlıklı antioksidanlar yardımıyla ciltte kırışık oluşumunu geciktirerek yaşlanmanın tesirlerini azaltıyor. Narın çekirdeğinde bulunan punisik asit de (omega 3 yağ asidi) cildin nem kaybının azalmasına yardımcı olarak yaşlanmanın tesirini yavaşlatıyor.
Kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor
Posa, kan şekerini düzenlemeye takviye olan değerli etkenlerden biri. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Nar çekirdeği içerdiği varlıklı lif yardımıyla kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor.’’ diyor.
Tümöre karşı tesirli olabiliyor
Narın içerdiği varlıklı antioksidanlar bedeni hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Kansere karşı esirgeyici tesir gösteriyor ve oluşan kanser hücrelerinin çoğalmasının önlenmesine takviye veriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Özellikle nar suyu tüketiminin prostat ve kolon kanserini önleyici tesirleri olduğu çalışmalarla gösterilmiştir.” diyor.
Hafızayı güçlendiriyor
Narın içeriğindeki antioksidan bileşenlerin ve bilhassa çekirdeğinde bulunan esansiyel bir yağ asidi olan punisik asidin hafızayı güçlendirmek üzere değerli bir fonksiyonu var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Bu tesiri niçiniyle narın Alzheimer tedavisinde değerli bir rol oynayacağı düşünülüyor.” diyor.
Kabızlığa düzgün geliyor
Yetersiz lif alımı kabızlığın en sık karşılaşılan niçinlerinden biri. Lif oranı pek yüksek olan nar kabızlığa uygun geliyor. Yalnızca narı yemek değil, nar suyu içmek de kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı oluyor. Fakat epey fazla nar tüketmenin de gereğinden çok lif alımına yol açıp kabızlık yapabileceği de unutulmamalı.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Sonbahar ile kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan nar, market ve pazarların tezgahlarını renklendirmeye devam ediyor. Nar A vitamini, kimi B vitaminleri (B1, B2, B6), C vitamini, E vitamini ve folik asit üzere bir epey vitamin içermesinin yanı sıra potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko ve demir üzere minerallerden de güçlü bir meyve. Ayrıyeten içeriğinde bulunan bol bolki polifenol yardımıyla antioksidan içeriği en yüksek besinler içinde yer alıyor. Tüm bu vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle nar tam bir şifa deposu adeta. Yapılan çalışmalarda; meyve olarak yenilen narın meyve suyu halinde tüketilmesine oranla 20 kat daha yüksek oranda antioksidan tesir sağladığı ortaya konmuş. Buna narın çekirdeğiyle bir arada tüketilmesinin tesiri olduğu düşünülüyor. Orta uzunluk bir narın ortalama yükü 350-400 gram oluyor ve yaklaşık 1 su bardağı nar adedine denk geliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, bir porsiyon narın 100 gram ve yaklaşık 80 kalori olduğunu belirterek, “Sağlığımız üstündeki tesirlerinden yaralanmak için her gün bir porsiyon nar tanelerini çekirdekleriyle bir arada tüketebilirsiniz. Lakin diyabet hastası iseniz narı daha az ve denetimli tüketmeniz gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, nar tüketmeniz için 7 değerli sebebi anlattı; değerli teklifler ve ihtarlarda bulundu.
Eklem ağrılarına yeterli geliyor
Yüksek antioksidan içeriğiyle bedende kronik inflamasyonu önleyebiliyor ve bedendeki iltihabın azalmasına takviye veriyor. Bu tesirleri yardımıyla eklem ağrılarının hafifçelemesine ve artrit üzere eklem hastalıklarının tedavisine katkı sağlıyor.
Damarları koruyor
Yapılan çalışmalara nazaran; antioksidan kapasitesi yüksek olan nar suyu LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürebiliyor ve trombosit aktivasyonunu azaltarak aterosklerozun (damar sertliği) önlenmesine yardımcı oluyor.
Ciltte kırışıkları geciktirebiliyor
Yaş ilerledikçe bedende antioksidan üretimi yavaşlıyor. Bedende antioksidanın azalması da ciltte kırışıklıklara ve süratli yaşlanmaya sebep oluyor. Nar içerdiği varlıklı antioksidanlar yardımıyla ciltte kırışık oluşumunu geciktirerek yaşlanmanın tesirlerini azaltıyor. Narın çekirdeğinde bulunan punisik asit de (omega 3 yağ asidi) cildin nem kaybının azalmasına yardımcı olarak yaşlanmanın tesirini yavaşlatıyor.
Kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor
Posa, kan şekerini düzenlemeye takviye olan değerli etkenlerden biri. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Nar çekirdeği içerdiği varlıklı lif yardımıyla kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor.’’ diyor.
Tümöre karşı tesirli olabiliyor
Narın içerdiği varlıklı antioksidanlar bedeni hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor. Kansere karşı esirgeyici tesir gösteriyor ve oluşan kanser hücrelerinin çoğalmasının önlenmesine takviye veriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Özellikle nar suyu tüketiminin prostat ve kolon kanserini önleyici tesirleri olduğu çalışmalarla gösterilmiştir.” diyor.
Hafızayı güçlendiriyor
Narın içeriğindeki antioksidan bileşenlerin ve bilhassa çekirdeğinde bulunan esansiyel bir yağ asidi olan punisik asidin hafızayı güçlendirmek üzere değerli bir fonksiyonu var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Bu tesiri niçiniyle narın Alzheimer tedavisinde değerli bir rol oynayacağı düşünülüyor.” diyor.
Kabızlığa düzgün geliyor
Yetersiz lif alımı kabızlığın en sık karşılaşılan niçinlerinden biri. Lif oranı pek yüksek olan nar kabızlığa uygun geliyor. Yalnızca narı yemek değil, nar suyu içmek de kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı oluyor. Fakat epey fazla nar tüketmenin de gereğinden çok lif alımına yol açıp kabızlık yapabileceği de unutulmamalı.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı