PekYakinda
Yeni Üye
Çocukların gelişmeninde uykunun epeyce değerli bir role sahip olduğunu söyleyen Yataş Uyku Şurası Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor.
Çocukların ömründe uyku epey büyük ehemmiyet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da ömür kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal ilgilerini olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha fazlaca sorun yaşıyor. Okul periyodundaki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde birebir vakitte öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Konseyi Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, nizamlı uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku nizamı olan çocukların sorun çözme ve irtibat kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara bakılırsa daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor.
Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzm. Klnk. Psk. Fundem Ece, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığını söyleyen Uzm. Klnk. Psk.Fundem Ece, bu tertibin kalıcılığı için gerilim yapmadan ve sakince yaklaşmanın ehemmiyetine dikkat çekiyor. Uzm. Klnk. Psk. Ece, çocuklarda Sağlıklı Bir Uyku Oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
Çocukların ömründe uyku epey büyük ehemmiyet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da ömür kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal ilgilerini olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha fazlaca sorun yaşıyor. Okul periyodundaki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde birebir vakitte öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Konseyi Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri ayrıntıların pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, nizamlı uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku nizamı olan çocukların sorun çözme ve irtibat kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara bakılırsa daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor.
Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzm. Klnk. Psk. Fundem Ece, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku tertibini bir anda oturtmanın mümkün olmadığını söyleyen Uzm. Klnk. Psk.Fundem Ece, bu tertibin kalıcılığı için gerilim yapmadan ve sakince yaklaşmanın ehemmiyetine dikkat çekiyor. Uzm. Klnk. Psk. Ece, çocuklarda Sağlıklı Bir Uyku Oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
- Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla hayli eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz bu biçimde oyunu bırakmak istemeyecektir. bu biçimde olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
- Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da öykü okuyabilirsiniz. Lakin bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
- Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve tıpkı aksiyonları adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku nizamını oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de tertibe girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
- Uyku saatindilk evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir müddetç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse bu biçimde uyku saati bir daha gecikir. Bu niçinle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için faydalı olacaktır.
- Yanına bir inanç objesi bırakın: Çocuğunuzyatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini düzgün hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje içinde bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.