Orta Tatil Devrinde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

[PekYakinda]

Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse konutta denetimli bir biçimde sağlıklı beslenme nizamı rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci yanlışsız pahalandıran ebeveynlerinin takviyesiyle daha sağlıklı ve tertipli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. ötürüsıyla bu vakitteki çocukların güç harcamaları daha epey ve besin ögesi muhtaçlıkları daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine dayanak olmak için kimi parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa uygun protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. bununla birlikte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını kuvvetli tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Öbür yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati ehemmiyet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öteki mineraller de dayanak olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve başka faydalı bileşikler de bağışıklık yansısını desteklemektedir.

Ara tatil için konutunuzda eksik olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse;

• Renkli zerzevat ve meyveler,
• Kaliteli protein kaynakları ve en değerlisi yumurta,
• Besleyici pahası yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
• Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

• Taşıma kolaylığına bakılırsa taze yahut kuru meyveler,
• Kefir yahut süt,
• Kuruyemişler,
• Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini hakikat yapmaları açısından fazlaca yarar sağlayacaktır. Öteki yandan meskende sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu memnun etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan epey ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek tıpkı vakitte çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En sıradaninden süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir ömür sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla bir arada konutta sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı