PekYakinda
Yeni Üye
Parmak boğumlarını kırmak ya da parmak çıtlatmanın ellerinizde kireçlenme olacağına dair yaygın bir kanı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Gökhan Meriç, 2011 yılında yapılan bilimsel bir çalışmada parmak çıtlatmanın eklemlerde kireçlenme (osteoartirit) yaratmadığına dikkat çekti.
ABD’de 2017’de yapılan bir çalışmada da parmak ve eklem çıtlatmasının toplumun yüzde 25-45‘inde çeşitli derecelerde olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Yapılan bu çalışmada parmaklar ile öteki eklemlerde çıtlatma mümkünlüğünün yüksek olduğu gösterilmiştir. Parmak eklemlerinizi yahut öteki eklemlerinizi çıtlatmak ziyanlı değildir lakin sık parmak çıtlatmak etrafınızdaki beşerler için rahatsızlık verici olabilir. Az durumlarda, mesela sırtınızdaki üzere bir eklemi fazlaca sert kırıyorsanız, bir hududu sıkıştırarak yahut bir kası gererek kendinize ziyan verebilirsiniz” diye konuştu.
TİK HALİNE GELDİĞİNDE TEHLİKELİ OLABİLİR
Prof. Dr. Gökhan Meriç’in verdiği bilgiye nazaran, eklemlerin rahat hareket etmesini sağlayan eklem sıvısı oksijen, nitrojen ve karbondioksit üzere gazlar içerir. Meriç mevzuya ait açıklamasının devamında, “Parmak çıtlatma, eklem yüzeylerinin birbirinden süratle uzaklaşması ile eklem üstündeki basıncın tesiri ile patlayan küçük gaz kabarcıklarının oluşmasıyla ortaya çıkar. Parmak çıtlatmak bir tik halini aldığında bağlarda gevşeme niçiniyle elin tutma gücünde azalma meydana gelebilir” ihtarında bulundu. Prof. Dr. Gökhan Meriç, yapılabilecekler konusunda ise şu ayrıntıları verdi:
“Parmak eklemlerinizi (veya öteki bir ekleminizi) çıtlatma alışkanlığınız var ise ve bunu durdurmak istiyorsanız, birinci adım dikkatli olmak ve bu durumun farkında olmaktır. Parmak eklemlerinizi, boynunuzu yahut sırtınızı ne vakit ve muhtemelen niye çıtlattığınızı takip edin ve bunun farkında olun.”
DAHA FAZLA HAREKET EDİN
Daha fazla hareket etmenin sıradan bir tahlil olabileceğini lisana getiren Prof. Dr. Meriç, “Bir konumda epey fazla oturur yahut ayakta durursanız, eklemleriniz sertleşebilir ve bunu yenmek için eklemlerinizi çıtlatmak isteyebilirsiniz. Dolaşmak için sık sık mola verin. Bütün gün masa başında oturuyorsanız en az yarım saatte bir kalkmayı hedefleyin” dedi.
Eklem sıvısını (sinoviyal sıvı) hareket ettirmek ve eklemlerin eklem sıvısı ile kayganlığını artırmak için nazik germeler ve esneme idmanları yapılabileceği teklifinde bulunan Prof. Dr. Meriç, kelamlarına şöyleki devam etti:
“Egzersiz yapmanın da parmak çıtlatma alışkanlığını önlemede tesirli olduğu biliniyor. Yaşınıza ve hayat şeklinize uygun aktiviteleri seçin. Mesken işleri, bahçe işleri yahut kısa yürüyüşler üzere rastgele bir fizikî aktivite, antrenman rutininizin bir kesimi olabilir. Antrenmanı haftada 2-3 gün en az 30-45 dakika yapmaya çalışın.”
GERİLİMİ DENETİM ETMEYE ÇALIŞIN
birtakım kimi gerilimi gidermek için de eklem çıtlatıldığını kaydeden Prof. Dr. Gökhan Meriç, gerilimi gidermek için derin nefes alma, meditasyon yahut gerilim topu üzere sakinleştirici tedbirlerin de denenebileceğini söylemiş oldu.
BU ŞİKAYETLER var ise DİKKAT!
Parmak çıtlatması ile ağrı, şişme yahut hareket kaybı üzere şikâyetlerin de eşlik etmesi halinde kesinlikle bir uzman tabibe başvurulması gerektiği ihtarında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Bu durum kıkırdak aşınması, eklem kireçlenmesi (osteoartrit) yahut romatizmal hastalıkları belirtisi olabilir. Bu üzere durumda kesinlikle altta yatan niçinler bulunmalı ve tedavi buna göre planlanmalıdır” diye konuştu.
ABD’de 2017’de yapılan bir çalışmada da parmak ve eklem çıtlatmasının toplumun yüzde 25-45‘inde çeşitli derecelerde olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Yapılan bu çalışmada parmaklar ile öteki eklemlerde çıtlatma mümkünlüğünün yüksek olduğu gösterilmiştir. Parmak eklemlerinizi yahut öteki eklemlerinizi çıtlatmak ziyanlı değildir lakin sık parmak çıtlatmak etrafınızdaki beşerler için rahatsızlık verici olabilir. Az durumlarda, mesela sırtınızdaki üzere bir eklemi fazlaca sert kırıyorsanız, bir hududu sıkıştırarak yahut bir kası gererek kendinize ziyan verebilirsiniz” diye konuştu.
TİK HALİNE GELDİĞİNDE TEHLİKELİ OLABİLİR
Prof. Dr. Gökhan Meriç’in verdiği bilgiye nazaran, eklemlerin rahat hareket etmesini sağlayan eklem sıvısı oksijen, nitrojen ve karbondioksit üzere gazlar içerir. Meriç mevzuya ait açıklamasının devamında, “Parmak çıtlatma, eklem yüzeylerinin birbirinden süratle uzaklaşması ile eklem üstündeki basıncın tesiri ile patlayan küçük gaz kabarcıklarının oluşmasıyla ortaya çıkar. Parmak çıtlatmak bir tik halini aldığında bağlarda gevşeme niçiniyle elin tutma gücünde azalma meydana gelebilir” ihtarında bulundu. Prof. Dr. Gökhan Meriç, yapılabilecekler konusunda ise şu ayrıntıları verdi:
“Parmak eklemlerinizi (veya öteki bir ekleminizi) çıtlatma alışkanlığınız var ise ve bunu durdurmak istiyorsanız, birinci adım dikkatli olmak ve bu durumun farkında olmaktır. Parmak eklemlerinizi, boynunuzu yahut sırtınızı ne vakit ve muhtemelen niye çıtlattığınızı takip edin ve bunun farkında olun.”
DAHA FAZLA HAREKET EDİN
Daha fazla hareket etmenin sıradan bir tahlil olabileceğini lisana getiren Prof. Dr. Meriç, “Bir konumda epey fazla oturur yahut ayakta durursanız, eklemleriniz sertleşebilir ve bunu yenmek için eklemlerinizi çıtlatmak isteyebilirsiniz. Dolaşmak için sık sık mola verin. Bütün gün masa başında oturuyorsanız en az yarım saatte bir kalkmayı hedefleyin” dedi.
Eklem sıvısını (sinoviyal sıvı) hareket ettirmek ve eklemlerin eklem sıvısı ile kayganlığını artırmak için nazik germeler ve esneme idmanları yapılabileceği teklifinde bulunan Prof. Dr. Meriç, kelamlarına şöyleki devam etti:
“Egzersiz yapmanın da parmak çıtlatma alışkanlığını önlemede tesirli olduğu biliniyor. Yaşınıza ve hayat şeklinize uygun aktiviteleri seçin. Mesken işleri, bahçe işleri yahut kısa yürüyüşler üzere rastgele bir fizikî aktivite, antrenman rutininizin bir kesimi olabilir. Antrenmanı haftada 2-3 gün en az 30-45 dakika yapmaya çalışın.”
GERİLİMİ DENETİM ETMEYE ÇALIŞIN
birtakım kimi gerilimi gidermek için de eklem çıtlatıldığını kaydeden Prof. Dr. Gökhan Meriç, gerilimi gidermek için derin nefes alma, meditasyon yahut gerilim topu üzere sakinleştirici tedbirlerin de denenebileceğini söylemiş oldu.
BU ŞİKAYETLER var ise DİKKAT!
Parmak çıtlatması ile ağrı, şişme yahut hareket kaybı üzere şikâyetlerin de eşlik etmesi halinde kesinlikle bir uzman tabibe başvurulması gerektiği ihtarında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Meriç, “Bu durum kıkırdak aşınması, eklem kireçlenmesi (osteoartrit) yahut romatizmal hastalıkları belirtisi olabilir. Bu üzere durumda kesinlikle altta yatan niçinler bulunmalı ve tedavi buna göre planlanmalıdır” diye konuştu.