PekYakinda
Yeni Üye
Potasyum bedenimiz için elzem mineraller içinde yer alır. Öbür mineraller kadar ismini sık duymasak da, hudut iletimi, kas kasılması ve düzenlenmesi, beden sıvı istikrarı üzere değerli nazaranvleri vardır. Ayrıyeten kalp ritim sistemi ve böbrek taşlarını önlemede de rol aldığı bilinmektedir.
Diyetisyen Elif Kübra Bostancı, potasyum eksikliğine ait açıklamalarda bulundu.
Bostancı’nın açıklamaları şöyleki:
Sağlıklı bir bireyin diyetle 4.600 miligram potasyum alması gerekmektedir. Bu ihtiyaç atletlerde, yüksek tansiyon hastalarında, böbrek taşı ve osteoporozu bulunan bireylerde değişmektedir.
Potasyum eksikliği (hipokalemi) nedir? niye oluşur?
Kusma, diyare üzere sıvı atımının epeyce olduğu durumlarda, diüretik ilaç kullanımlarında ve böbrek işlev bozukluklarında potasyum eksikliği oluşur. Potasyumdan yoksul beslenmek potasyum eksikliğine niye olmaktadır.
Kan potasyum düzeyinin 3.4mEq/L altında düşmesi potasyum eksikliği yani hipokalemi olarak kabul edilir.
Yapılan son araştırmalar:
*Kas krampları, kronik yorgunluk, depresyon, osteoporoz üzere hastalıkların düşük potasyum kaynaklı olabileceğini göstermektedir.
*Regl periyotlarında ise potasyumdan güçlü beslenmek kramp ve ağırlara âlâ geldiği bilinmektedir.
*Potasyum eksikliğinin en güzel tahlili diyetle potasyum alımını artırmaktır.
Potasyumdan güçlü besinler nelerdir?
*Tatlı patates, muz, yoğurt, portakal, kivi, mantar, avokado, ananas ve muz potasyumdan zengindir.
*Barbunya, fasulye ve mercimek üzere kuru baklagiller potasyumdan zengindir.
*Sağlıklı bir birey kâfi ve istikrarlı beslendiği takdirde günlük gereksinimi olan potasyumu alabilmektedir.
Diyetisyen Elif Kübra Bostancı, potasyum eksikliğine ait açıklamalarda bulundu.
Bostancı’nın açıklamaları şöyleki:
Sağlıklı bir bireyin diyetle 4.600 miligram potasyum alması gerekmektedir. Bu ihtiyaç atletlerde, yüksek tansiyon hastalarında, böbrek taşı ve osteoporozu bulunan bireylerde değişmektedir.
Potasyum eksikliği (hipokalemi) nedir? niye oluşur?
Kusma, diyare üzere sıvı atımının epeyce olduğu durumlarda, diüretik ilaç kullanımlarında ve böbrek işlev bozukluklarında potasyum eksikliği oluşur. Potasyumdan yoksul beslenmek potasyum eksikliğine niye olmaktadır.
Kan potasyum düzeyinin 3.4mEq/L altında düşmesi potasyum eksikliği yani hipokalemi olarak kabul edilir.
Yapılan son araştırmalar:
*Kas krampları, kronik yorgunluk, depresyon, osteoporoz üzere hastalıkların düşük potasyum kaynaklı olabileceğini göstermektedir.
*Regl periyotlarında ise potasyumdan güçlü beslenmek kramp ve ağırlara âlâ geldiği bilinmektedir.
*Potasyum eksikliğinin en güzel tahlili diyetle potasyum alımını artırmaktır.
Potasyumdan güçlü besinler nelerdir?
*Tatlı patates, muz, yoğurt, portakal, kivi, mantar, avokado, ananas ve muz potasyumdan zengindir.
*Barbunya, fasulye ve mercimek üzere kuru baklagiller potasyumdan zengindir.
*Sağlıklı bir birey kâfi ve istikrarlı beslendiği takdirde günlük gereksinimi olan potasyumu alabilmektedir.