amerikali
Aktif Üye
Hem kilo vermek isteyenler birebir vakitte Ramazan’da sağlıklı beslenmek isteyenler için hakikat bir diyet değerli. Çok yağlı ve şekerli beslenmek bireylerin gün içerisinde fazlaca çabuk acıkmasına, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, kabızlık üzere sorunlar yaşamasına niye oluyor. Tok kalarak, bağışıklığınızı güçlendirerek ve hatta kilo vererek hayli kolay oruç tutabilirsiniz.
Alışılmış ki Ramazan pidesi vazgeçilmezimiz. Yemeklerin yanına iftarda 2 dilim ekmek yerine 1 avuç içi büyüklüğünde pide ekleyebilirsiniz. Her gün tüketmek yerine haftada en çok 3-4 gün tüketmek daha sağlıklı. Sahurda ise pide tüketmek sıradan şeker içeriği niçiniyle gün içerisinde acıkmanıza yol açar. Bu niye sahurda esmer ekmek tüketebilirsiniz.
Yemek biter bitmez üzerine meyve yahut tatlı yemek sıhhat için düzgün bir tercih değil. Yemekten 2 saat daha sonra kendinize hoş bir orta öğün planlayın. 1-2 porsiyon meyve yanında 1 bardak süt yahut yoğurt tüketirseniz kan şekeriniz dengelenir. Orta öğün yerine haftada 2 defa sütlü tatlı yahut çikolata tüketebilirsiniz. Şerbetli tatlılardan uzak durun.
SIFIR ŞEKER FİT GÜLLAÇ TANIMI:
8 yaprak güllaç
6-8 adet hurma
Çekilmiş fındık
1 lt tam yağlı süt (laktozsuz olabilir)
1 yemek kaşığı gül suyu
Hazırlanışı:
Hurmaları az su ile içine suyu çekene kadar kaynatın, blendırdan geçirin. Karışımı süte ek edin, sütü el değecek sıcaklığa gelene kadar ısıtın ve gül suyunu ekleyin. Güllaç yapraklarını ortalarına süt ve az fındık ek ederek üst üste sıralayın. Üzerine süslemek için nar ek edebilirsiniz. Bir porsiyonu 120 kalori olacaktır. Afiyet olsun.
Hibya Haber Ajansı
Alışılmış ki Ramazan pidesi vazgeçilmezimiz. Yemeklerin yanına iftarda 2 dilim ekmek yerine 1 avuç içi büyüklüğünde pide ekleyebilirsiniz. Her gün tüketmek yerine haftada en çok 3-4 gün tüketmek daha sağlıklı. Sahurda ise pide tüketmek sıradan şeker içeriği niçiniyle gün içerisinde acıkmanıza yol açar. Bu niye sahurda esmer ekmek tüketebilirsiniz.
Yemek biter bitmez üzerine meyve yahut tatlı yemek sıhhat için düzgün bir tercih değil. Yemekten 2 saat daha sonra kendinize hoş bir orta öğün planlayın. 1-2 porsiyon meyve yanında 1 bardak süt yahut yoğurt tüketirseniz kan şekeriniz dengelenir. Orta öğün yerine haftada 2 defa sütlü tatlı yahut çikolata tüketebilirsiniz. Şerbetli tatlılardan uzak durun.
SIFIR ŞEKER FİT GÜLLAÇ TANIMI:
8 yaprak güllaç
6-8 adet hurma
Çekilmiş fındık
1 lt tam yağlı süt (laktozsuz olabilir)
1 yemek kaşığı gül suyu
Hazırlanışı:
Hurmaları az su ile içine suyu çekene kadar kaynatın, blendırdan geçirin. Karışımı süte ek edin, sütü el değecek sıcaklığa gelene kadar ısıtın ve gül suyunu ekleyin. Güllaç yapraklarını ortalarına süt ve az fındık ek ederek üst üste sıralayın. Üzerine süslemek için nar ek edebilirsiniz. Bir porsiyonu 120 kalori olacaktır. Afiyet olsun.
Hibya Haber Ajansı