PekYakinda
Yeni Üye
Vücuttaki en kıymetli biyolojik ögelerden biri olan melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyen durumlara değinen İmmünoloji ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ali Kutlu, “Şehir hayatı ve çağdaş hayat şartlarına bağlı daima aydınlık geceler, elektromanyetik dalga kirliliği, gece mesaileri ve uyku bozukluğuna yol açan hastalıklar melatonin hormonu salgılanmasını engellemektedir” halinde konuştu.
Prof. Dr. Kutlu, biyolojik ritmimizi bozan ve melatonin salgısının geceleri yükselmesine mani olan aydınlık gecelerin, yıllar içeresinde hücrelerde kalıcı hasara niye olarak kanser olma riskini artırdığını söylemiş oldu.
GECELERİ PENCEREDEN IŞIK SIZMAMASINA DİKKAT EDİN
Geceleri perdeler örtülü olsa dahi pencereden sızan ışıkların melatonin salınımını engellediğini lisana getiren Prof. Dr. Ali Kutlu, “Melatoninin halk içinde tanınan ismi memnunluk hormonu olsa da aslında bu bilinen manada bir hormon değildir.
Hormonlar için tanımlanan biroldukca özelliği içermez. Hep karanlıkta sentezlenir ve kana salgılanır. Karanlık dönem rastgele bir niçinle sekteye uğradığında (aydınlıkta uyumak, uykudan uyanıp aydınlığa maruz kalmak, karanlıkta bile olsa televizyon seyretmek vs.) pineal bez derhal melatonin üretimini durdurur ve kandaki melatonin seviyeleri düşer.
İnsanoğlunun melatonin salgısı günlük saatle bağlantılı olmayıp biyolojik saate bağlıdır. Biyolojik saat ise büsbütün aydınlık-karanlık döngüsüne bağlıdır. Karanlık döneme ne vakit girerseniz, bu biçimde melatonin üretilmeye başlanır ve karanlık sürdükçe de üretimi devam eder. Perdeler örtülü olsa bile pencereden sızan ışıklar yahut kullandığımız dijital aygıtların ekranlarından yansıyan yapay ışık (mavi ışık) melatonin salınımını engeller” diye konuştu.
KANSERE KARŞI KORUYOR
Melatoninin insanoğlunda beynin uykuya geçiş kapılarını açan bir araç olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Ali Kutlu, şu ayrıntıları paylaştı:
“Melatonin uyku ile uyanıklık ve uyanıklık ile uyku içindeki geçişin organizatörüdür, onlarca düzenek ile insanları kanserin her cinsinden korur. En büyük koruyuculuk göğüs kanserinde gösterilmiş olup bu bahiste yüzlerce yayın vardır. Melatonin yalnızca kanserden değil, diyabet, hipertansiyon, damar sertliği, karaciğer yağlanması üzere medeniyet hastalıkları olarak sınıflanan tüm uzun vadeli hastalıklardan korur. Bilhassa Covid-19 salgınında antiviral aktifliğiyle immün sistem için fazlaca kıymetli bir casus olduğu anlaşılmıştır.”
FAZLA AYDINLIK HÜCRE HASARINA YOL AÇIYOR
Melatoninin memnun olmanın altyapısını oluşturan en kıymetli molekül olduğunu söyleyen Prof. Dr. Ali Kutlu, “Melatonini eksik olan insanın memnunluğu da eksiktir. Tıbbın ve ilaç firmalarının uzun müddet yüz çevirdiği melatonin, şimdilerde Batı dünyasının en düzgün antidepresanı haline gelmiştir. Gündüzleri kan melatonin düzeylerimizin düşük olması, en az gece yüksek olması kadar değerlidir. Yani melatoninin kendisi kadar kıymetli bir öteki konu kan ritminin olmasıdır. Çağdaş insan esasen gecelerini epey aydınlatarak, kendine bir manada kötülük yapmıştır. Biyolojik ritmimizi bozan ve melatonin salgısının geceleri yükselmesine mahzur olan aydınlık geceler, yıllar içeresinde hücrelerde kalıcı hasara niye olarak kanser riskini artırmaktadır” diye konuştu.
SAĞLIKLI HAYAT İSTİKRARLI BİR UYKU İLE MÜMKÜN
Bazı küçük tedbirlerle bedenimizdeki melatonin salınmasını kolaylaştırarak daha sağlıklı ve memnun olabileceğimizi vurgulayan Prof. Dr. Ali Kutlu, açıklamalarında şu bilgilere yer verdi:
“Özellikle çocuklarınızın odasında gece lambalarının solgun kırmızı ışık olması tercih edilir. Bu ışık melatonin salgısını en az etkileyen dalga uzunluğuna sahiptir. Birebir durum ebeveynlerin yatak odaları için de geçerlidir. Gece rastgele bir niçinle kalktığınızda, mümkün olan en az düzeyde ışık kullanın, odanızı fazla aydınlatmayın. Televizyon karşısında ahenge alışkanlığınız var ise bu alışkanlıktan kurtulun. Gece cümbüşlerinden hoşlanıyorsanız, en azından üst üste bulunmasına müsaade etmeyin.
Aynı saatlerde yatıp kalkmaya ihtimam gösterin. Sistemli bir hayat sürmeye çaba edin. Gece çalışmak zorundaysanız, bunu mümkün olduğunca gündüze taşıyın. Mümkün değil ise en az ışık kullanılan ortam yaratın. Uzun hayatın sırlarını araştıran bilim insanları, ortalarında 100 yaşını devirmiş epey sayıda insan olan Kafkas köylülerini incelediklerinde sabah güneş doğmadan fazlaca erken saatlerde başlayan, epey ağır olmayan antrenmanlarla devam eden (tarlaya gitme ve gelme, ziraî faaliyetler biçiminde gün ortasında yavaşça egzersizler) ve gece erken saatlerde yatağa gidilerek sonlanan bir hayat biçimiyle karşılaşmışlar.
Kim bilir, bu hayat biçimi tahminen de sağlıklı melatonin salınmasının bir yansımasıdır. O denli anlaşılıyor ki, sağlıklı bir ömür istikrarlı bir uykuyla mümkün olmaktadır. Sağlıklı ve kâfi bir uyku viral enfeksiyonlarla gayrette epeyce kıymetli bir rol oynamaktadır. Uykusuzluk, virüslerle uğraş eden immün sistem hücrelerinin sayısını düşürür ve işlevlerini bozar. Uykusuz kalınan yorgun günler daha sonrası daha kolay gribe yakalanırız. Melatonin bununla birlikte antiviral ve antiinflamatuvar özellikleriyle immün sistemini takviyeler. Uyku sorunu yaşayanlar son derece inançlı melatonin destekleri kullanabilir.”
Prof. Dr. Kutlu, biyolojik ritmimizi bozan ve melatonin salgısının geceleri yükselmesine mani olan aydınlık gecelerin, yıllar içeresinde hücrelerde kalıcı hasara niye olarak kanser olma riskini artırdığını söylemiş oldu.
GECELERİ PENCEREDEN IŞIK SIZMAMASINA DİKKAT EDİN
Geceleri perdeler örtülü olsa dahi pencereden sızan ışıkların melatonin salınımını engellediğini lisana getiren Prof. Dr. Ali Kutlu, “Melatoninin halk içinde tanınan ismi memnunluk hormonu olsa da aslında bu bilinen manada bir hormon değildir.
Hormonlar için tanımlanan biroldukca özelliği içermez. Hep karanlıkta sentezlenir ve kana salgılanır. Karanlık dönem rastgele bir niçinle sekteye uğradığında (aydınlıkta uyumak, uykudan uyanıp aydınlığa maruz kalmak, karanlıkta bile olsa televizyon seyretmek vs.) pineal bez derhal melatonin üretimini durdurur ve kandaki melatonin seviyeleri düşer.
İnsanoğlunun melatonin salgısı günlük saatle bağlantılı olmayıp biyolojik saate bağlıdır. Biyolojik saat ise büsbütün aydınlık-karanlık döngüsüne bağlıdır. Karanlık döneme ne vakit girerseniz, bu biçimde melatonin üretilmeye başlanır ve karanlık sürdükçe de üretimi devam eder. Perdeler örtülü olsa bile pencereden sızan ışıklar yahut kullandığımız dijital aygıtların ekranlarından yansıyan yapay ışık (mavi ışık) melatonin salınımını engeller” diye konuştu.
KANSERE KARŞI KORUYOR
Melatoninin insanoğlunda beynin uykuya geçiş kapılarını açan bir araç olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Ali Kutlu, şu ayrıntıları paylaştı:
“Melatonin uyku ile uyanıklık ve uyanıklık ile uyku içindeki geçişin organizatörüdür, onlarca düzenek ile insanları kanserin her cinsinden korur. En büyük koruyuculuk göğüs kanserinde gösterilmiş olup bu bahiste yüzlerce yayın vardır. Melatonin yalnızca kanserden değil, diyabet, hipertansiyon, damar sertliği, karaciğer yağlanması üzere medeniyet hastalıkları olarak sınıflanan tüm uzun vadeli hastalıklardan korur. Bilhassa Covid-19 salgınında antiviral aktifliğiyle immün sistem için fazlaca kıymetli bir casus olduğu anlaşılmıştır.”
FAZLA AYDINLIK HÜCRE HASARINA YOL AÇIYOR
Melatoninin memnun olmanın altyapısını oluşturan en kıymetli molekül olduğunu söyleyen Prof. Dr. Ali Kutlu, “Melatonini eksik olan insanın memnunluğu da eksiktir. Tıbbın ve ilaç firmalarının uzun müddet yüz çevirdiği melatonin, şimdilerde Batı dünyasının en düzgün antidepresanı haline gelmiştir. Gündüzleri kan melatonin düzeylerimizin düşük olması, en az gece yüksek olması kadar değerlidir. Yani melatoninin kendisi kadar kıymetli bir öteki konu kan ritminin olmasıdır. Çağdaş insan esasen gecelerini epey aydınlatarak, kendine bir manada kötülük yapmıştır. Biyolojik ritmimizi bozan ve melatonin salgısının geceleri yükselmesine mahzur olan aydınlık geceler, yıllar içeresinde hücrelerde kalıcı hasara niye olarak kanser riskini artırmaktadır” diye konuştu.
SAĞLIKLI HAYAT İSTİKRARLI BİR UYKU İLE MÜMKÜN
Bazı küçük tedbirlerle bedenimizdeki melatonin salınmasını kolaylaştırarak daha sağlıklı ve memnun olabileceğimizi vurgulayan Prof. Dr. Ali Kutlu, açıklamalarında şu bilgilere yer verdi:
“Özellikle çocuklarınızın odasında gece lambalarının solgun kırmızı ışık olması tercih edilir. Bu ışık melatonin salgısını en az etkileyen dalga uzunluğuna sahiptir. Birebir durum ebeveynlerin yatak odaları için de geçerlidir. Gece rastgele bir niçinle kalktığınızda, mümkün olan en az düzeyde ışık kullanın, odanızı fazla aydınlatmayın. Televizyon karşısında ahenge alışkanlığınız var ise bu alışkanlıktan kurtulun. Gece cümbüşlerinden hoşlanıyorsanız, en azından üst üste bulunmasına müsaade etmeyin.
Aynı saatlerde yatıp kalkmaya ihtimam gösterin. Sistemli bir hayat sürmeye çaba edin. Gece çalışmak zorundaysanız, bunu mümkün olduğunca gündüze taşıyın. Mümkün değil ise en az ışık kullanılan ortam yaratın. Uzun hayatın sırlarını araştıran bilim insanları, ortalarında 100 yaşını devirmiş epey sayıda insan olan Kafkas köylülerini incelediklerinde sabah güneş doğmadan fazlaca erken saatlerde başlayan, epey ağır olmayan antrenmanlarla devam eden (tarlaya gitme ve gelme, ziraî faaliyetler biçiminde gün ortasında yavaşça egzersizler) ve gece erken saatlerde yatağa gidilerek sonlanan bir hayat biçimiyle karşılaşmışlar.
Kim bilir, bu hayat biçimi tahminen de sağlıklı melatonin salınmasının bir yansımasıdır. O denli anlaşılıyor ki, sağlıklı bir ömür istikrarlı bir uykuyla mümkün olmaktadır. Sağlıklı ve kâfi bir uyku viral enfeksiyonlarla gayrette epeyce kıymetli bir rol oynamaktadır. Uykusuzluk, virüslerle uğraş eden immün sistem hücrelerinin sayısını düşürür ve işlevlerini bozar. Uykusuz kalınan yorgun günler daha sonrası daha kolay gribe yakalanırız. Melatonin bununla birlikte antiviral ve antiinflamatuvar özellikleriyle immün sistemini takviyeler. Uyku sorunu yaşayanlar son derece inançlı melatonin destekleri kullanabilir.”