PekYakinda
Yeni Üye
Ülkemizdeki adamların 50’si, bayanların ise 18’i tertipli olarak sigara kullanıyor. Sigaraya bağlı hastalıklar niçiniyle her yıl dünya genelinde 5 milyon kişi ömrünü kaybediyor. Ziyanları tüm dünya tarafınca bilinen sigarayı bırakma konusunda farklı çalışmalar yapılıyor. Bırakmak için şahsa bakılırsa sigaranın bir bağımlılık mı yoksa bir alışkanlık mı olduğunun belirlenmesi gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Canan Şengül, sigarayı bırakma süreci konusunda bilinmesi gerekenleri anlattı.
Sigarayı niye içtiğinizi biliyor musunuz?
senelerca içtiğiniz ve bırakma tecrübelerinde bulunduğunuz sigara içiciliğinizi hiç sorguladınız mı? niye bırakmak istemediğinizi ve bıraktığınızda bu hareketin niye kalıcı olmadığını düşündünüz mü? Sigara içmenin size keyif verdiğini, toplumsal ortam yarattığını, geriliminizi aldığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sigara içmek bir unsur bağımlılığıdır. Birinci içtiğiniz sigara ile bağımlılık düzeneğini uyararak unsur bağımlısı pozisyonuna düşebilirsiniz. Bıraktıktan daha sonra içilecek tek bir sigara ile bile tekrar unsur bağımlılığı sistemi uyarılır ve tekrar sigara içilmeye başlanabilir.
Sigara içiyorsanız ilerde çocuğunuzun da içme ihtimali yüksek
Sigara içilen bir aile ortamında büyüyen çocuklar bilinçaltında sigara içme aksiyonunu olağanlaştırır. Daima her ortamda, her his durumunda sigara içiliyor olması çocuklarınızın bir bilgisayar hard diski üzere bu davranışları hafızaya almasına yol açar. Erişkin periyoduna geldiklerinde şuur seviyesi sigaranın ziyanlarını biliyor olsa da, bilinçaltı sigara içme aksiyonunu her kedere deva, keyif veren rahatlatıcı bir davranış üzere gösterir. Ebeveyn olarak rol model olduğunuz çocuklarınız sizden gördüğü davranışlardan dolayı erişkin olduklarında bilinçaltı ve şuurlu davranışlar konusunda gerilim yaşamaya başlar. Her bırakma tecrübesi başarısızlıkla sonuçlanır. Bir yandan bilinçaltınızdan sigara içme aksiyonunun olağanlaştırılması bir yandan da unsur bağımlılığı düzeneğinin her içilen sigara ile daha da kuvvetlenmesi sigara bırakma hareketinizin sizde gerilim oluşturmasına sebep olur. Bu şahıslara âlâ bir bilinçaltı paklığı yapılması gerekir.
Ailede sigara içen yoksa bilinçaltı paktır
Aile içerisinde ve yakın etrafında sigara içen bireylerin olmadığı bir ortamda büyüyen çocukların ise bilinçaltı paktır. Bu çocukların bilinçaltı sigara içmeyi normalleştirmemiştir. Öte yandan, arkadaş etrafında bir tane denemek için içilen sigara bile husus bağımlılığı sistemini tetikler, ondan sonrasında ikincisini içme isteği ortaya çıkar. Husus bağımlılığı sistemi ile birinci içilen sigaranın tuzağına düşülmüştür. Vakit içerisinde sigaraya bağımlı olunur. Bu kümedeki sigara içiciler, sigaranın nasıl bağımlılık yaptığını ve ziyanlarını öğrendiklerinde kolay kolay sigaradan vazgeçebilir.
Sigarayı kalıcı olarak bırakmak için uzman yardımı alın
Sigara bırakma sürecini kişi her vakit kendi başına yönetemeyebilir. Sigaranın kalıcı olarak bırakılabilmesi için uzman denetiminde, multidisipliner yaklaşımlarla, şahsa özel tedavi metotlarına başvurulmalıdır. Bireyin geçmiş tecrübelerine, ömür üslubuna özel olarak belirlenecek yollarla kişi sağlıklı bir biçimde sigarayı bırakabilir.
Bıraktıktan daha sonra da tesiri devam ediyorsa…
Sigarayı bıraktıktan daha sonra birtakım şikayetleriniz olabilir. örneğin bol bol balgam çıkışı görülebilir, ağız ortasında yaralar oluşmaya başlayabilir. Sigara içerisinde birfazlaca oksidan yani tahrip edici unsur vardır. Bu hususların tesirlerini ortadan kaldırmak için nötrleştirici öteki hususlar katarlar. Çok hassas olan ağız mukozasında siz sigarayı bıraktıktan daha sonra bile sigaranın ziyanlı tesirleri devam etmektedir. Aslında bu durumu sigara bırakma sürecinde bir güzele gidiş olarak algılamak gerekir. Beden sigarasız kalmaya bir reaksiyon vermektedir. Ağız bakımı ve ilaçlarla bu süreci kısaltmak mümkün olmaktadır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Sigarayı niye içtiğinizi biliyor musunuz?
senelerca içtiğiniz ve bırakma tecrübelerinde bulunduğunuz sigara içiciliğinizi hiç sorguladınız mı? niye bırakmak istemediğinizi ve bıraktığınızda bu hareketin niye kalıcı olmadığını düşündünüz mü? Sigara içmenin size keyif verdiğini, toplumsal ortam yarattığını, geriliminizi aldığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sigara içmek bir unsur bağımlılığıdır. Birinci içtiğiniz sigara ile bağımlılık düzeneğini uyararak unsur bağımlısı pozisyonuna düşebilirsiniz. Bıraktıktan daha sonra içilecek tek bir sigara ile bile tekrar unsur bağımlılığı sistemi uyarılır ve tekrar sigara içilmeye başlanabilir.
Sigara içiyorsanız ilerde çocuğunuzun da içme ihtimali yüksek
Sigara içilen bir aile ortamında büyüyen çocuklar bilinçaltında sigara içme aksiyonunu olağanlaştırır. Daima her ortamda, her his durumunda sigara içiliyor olması çocuklarınızın bir bilgisayar hard diski üzere bu davranışları hafızaya almasına yol açar. Erişkin periyoduna geldiklerinde şuur seviyesi sigaranın ziyanlarını biliyor olsa da, bilinçaltı sigara içme aksiyonunu her kedere deva, keyif veren rahatlatıcı bir davranış üzere gösterir. Ebeveyn olarak rol model olduğunuz çocuklarınız sizden gördüğü davranışlardan dolayı erişkin olduklarında bilinçaltı ve şuurlu davranışlar konusunda gerilim yaşamaya başlar. Her bırakma tecrübesi başarısızlıkla sonuçlanır. Bir yandan bilinçaltınızdan sigara içme aksiyonunun olağanlaştırılması bir yandan da unsur bağımlılığı düzeneğinin her içilen sigara ile daha da kuvvetlenmesi sigara bırakma hareketinizin sizde gerilim oluşturmasına sebep olur. Bu şahıslara âlâ bir bilinçaltı paklığı yapılması gerekir.
Ailede sigara içen yoksa bilinçaltı paktır
Aile içerisinde ve yakın etrafında sigara içen bireylerin olmadığı bir ortamda büyüyen çocukların ise bilinçaltı paktır. Bu çocukların bilinçaltı sigara içmeyi normalleştirmemiştir. Öte yandan, arkadaş etrafında bir tane denemek için içilen sigara bile husus bağımlılığı sistemini tetikler, ondan sonrasında ikincisini içme isteği ortaya çıkar. Husus bağımlılığı sistemi ile birinci içilen sigaranın tuzağına düşülmüştür. Vakit içerisinde sigaraya bağımlı olunur. Bu kümedeki sigara içiciler, sigaranın nasıl bağımlılık yaptığını ve ziyanlarını öğrendiklerinde kolay kolay sigaradan vazgeçebilir.
Sigarayı kalıcı olarak bırakmak için uzman yardımı alın
Sigara bırakma sürecini kişi her vakit kendi başına yönetemeyebilir. Sigaranın kalıcı olarak bırakılabilmesi için uzman denetiminde, multidisipliner yaklaşımlarla, şahsa özel tedavi metotlarına başvurulmalıdır. Bireyin geçmiş tecrübelerine, ömür üslubuna özel olarak belirlenecek yollarla kişi sağlıklı bir biçimde sigarayı bırakabilir.
Bıraktıktan daha sonra da tesiri devam ediyorsa…
Sigarayı bıraktıktan daha sonra birtakım şikayetleriniz olabilir. örneğin bol bol balgam çıkışı görülebilir, ağız ortasında yaralar oluşmaya başlayabilir. Sigara içerisinde birfazlaca oksidan yani tahrip edici unsur vardır. Bu hususların tesirlerini ortadan kaldırmak için nötrleştirici öteki hususlar katarlar. Çok hassas olan ağız mukozasında siz sigarayı bıraktıktan daha sonra bile sigaranın ziyanlı tesirleri devam etmektedir. Aslında bu durumu sigara bırakma sürecinde bir güzele gidiş olarak algılamak gerekir. Beden sigarasız kalmaya bir reaksiyon vermektedir. Ağız bakımı ve ilaçlarla bu süreci kısaltmak mümkün olmaktadır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı