PekYakinda
Yeni Üye
Ömür ritminizi ayarlamak daha sağlıklı, daha memnun ve daha zayıf olmanızı sağlayabilir mi? Beslenme alanında uzman bilim insanları, bireylerin optimal sıhhat için en düzgün diyet ve beslenme yolunun hangisi olduğunu uzun vakittir tartışıyor. Kimi uzmanlar sıhhatimiz için değerli olanın yalnızca ne yediğimiz değil, ne vakit yediğimiz olduğuna inanıyor.
Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü profesörü Dr. Satchin Panda, yemek yeme sistemimizin Sirkadiyen ritimlerimizle hizaladığımız vakit bedenimizin uygun ve sağlıklı bir biçimde çalıştığını gözlemliyor. İnsanların yemeklerini günde 8-10 saatlik bir vakit aralığında, birinci lokmalarını sabahları ve son lokmalarını akşam erken saatlerde yediklerinde metabolik sıhhatlerini güzelleştirdiğini savunan Panda, Sirkadiyen Kod kitabında sağlıklı beslenmenin sırlarını veriyor. “Sirkadiyen Kod” The Kitap Yayınları etiketiyle bugün raflarda!
.
Birden fazla insan üzere muhtemelen her gün tıpkı saatte uyanır, acıkır ve uyuyakalırsınız. Jetlag yaşadıysanız yahut bütün gece çalışmak zorunda kaldıysanız, her şeyin alt üst olabileceğini bilirsiniz. Fakat kimi beşerler için bu dengesizlik sabittir. Şayet bu insanlardan biriyseniz, sirkadiyen ritimler konusunda önde gelen araştırmacılardan biri olan Dr. Satchin Panda’nın beden saatinizi sıfırlamak için bir planı var: Günlük programınız sirkadiyen ritimlerinizle senkronize değilse, bunu düzeltebilirsiniz!
Sirkadiyen Kod; sirkadiyen saatin niye kıymetli olduğu, nasıl çalıştığı yahut çalışmıyorsa bunu nasıl anlayacağınızı açıklayarak başlar ve bu saati yeniden rayına oturtmak için yapılması gereken ömür şekli değişikliklerini anlatır. Kilo kaybını artırmak, uykuyu sisteme sokmak, antrenmanı optimize etmek ve teknolojiyi bedeninizin doğal ritmine müdahale etmeyecek biçimde yönetmek için somut bir plan sunar. Dr. Panda’nın hayatı değiştiren biçimleri; diyabet, kanser ve bunama üzere rahatsız- lıkların yanı sıra reflü, mide ekşimesi ve huzursuz bağırsak sendromu üzere mikrobiyom şartları nasıl önleyeceğinizi ve bilakis çevireceğinizi de gösterir.
Uzun vakittir gözden kaçan ancak her şeyi denetim eden bedenimizin ritminin nasıl çalıştığını, organlarımızın fonksiyonlarının ne kadar birbirine bağlı olduğunu ve iç saatlerimize hürmet duymayarak kendimize nasıl ziyan verebileceğimizi öğrenin. Bedenimizin sirkadiyen saatleri ve sıhhatimiz üstündeki tesirleri hakkında heyecan verici bu seyahatte siz de bize katılın!
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Salk Biyolojik Araştırmalar Enstitüsü profesörü Dr. Satchin Panda, yemek yeme sistemimizin Sirkadiyen ritimlerimizle hizaladığımız vakit bedenimizin uygun ve sağlıklı bir biçimde çalıştığını gözlemliyor. İnsanların yemeklerini günde 8-10 saatlik bir vakit aralığında, birinci lokmalarını sabahları ve son lokmalarını akşam erken saatlerde yediklerinde metabolik sıhhatlerini güzelleştirdiğini savunan Panda, Sirkadiyen Kod kitabında sağlıklı beslenmenin sırlarını veriyor. “Sirkadiyen Kod” The Kitap Yayınları etiketiyle bugün raflarda!
.
Birden fazla insan üzere muhtemelen her gün tıpkı saatte uyanır, acıkır ve uyuyakalırsınız. Jetlag yaşadıysanız yahut bütün gece çalışmak zorunda kaldıysanız, her şeyin alt üst olabileceğini bilirsiniz. Fakat kimi beşerler için bu dengesizlik sabittir. Şayet bu insanlardan biriyseniz, sirkadiyen ritimler konusunda önde gelen araştırmacılardan biri olan Dr. Satchin Panda’nın beden saatinizi sıfırlamak için bir planı var: Günlük programınız sirkadiyen ritimlerinizle senkronize değilse, bunu düzeltebilirsiniz!
Sirkadiyen Kod; sirkadiyen saatin niye kıymetli olduğu, nasıl çalıştığı yahut çalışmıyorsa bunu nasıl anlayacağınızı açıklayarak başlar ve bu saati yeniden rayına oturtmak için yapılması gereken ömür şekli değişikliklerini anlatır. Kilo kaybını artırmak, uykuyu sisteme sokmak, antrenmanı optimize etmek ve teknolojiyi bedeninizin doğal ritmine müdahale etmeyecek biçimde yönetmek için somut bir plan sunar. Dr. Panda’nın hayatı değiştiren biçimleri; diyabet, kanser ve bunama üzere rahatsız- lıkların yanı sıra reflü, mide ekşimesi ve huzursuz bağırsak sendromu üzere mikrobiyom şartları nasıl önleyeceğinizi ve bilakis çevireceğinizi de gösterir.
Uzun vakittir gözden kaçan ancak her şeyi denetim eden bedenimizin ritminin nasıl çalıştığını, organlarımızın fonksiyonlarının ne kadar birbirine bağlı olduğunu ve iç saatlerimize hürmet duymayarak kendimize nasıl ziyan verebileceğimizi öğrenin. Bedenimizin sirkadiyen saatleri ve sıhhatimiz üstündeki tesirleri hakkında heyecan verici bu seyahatte siz de bize katılın!
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı