Sömestr Tatiline Pratik Beslenme İpuçları!

[PekYakinda]

“Okul periyodundaki alışkanlıklar tertipli olarak sürdürülürken okulların yarıyıl tatiline girmesiyle bir arada çocukların ömür yolları farklılaşmaya başlayacaktır. Bu durum beslenme açısından ebeveynler ve çocuklar tarafınca hem uyguna tıpkı vakitte berbata evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy, deklare etti.

Şayet ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse konutta denetimli bir biçimde sağlıklı beslenme tertibi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci gerçek pahalandıran ebeveynlerinin dayanağıyla daha sağlıklı ve nizamlı bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Yarıyıl tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar değerli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. ötürüsıyla bu vakitteki çocukların güç harcamaları daha hayli ve besin ögesi gereksinimleri daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine takviye olmak için birtakım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa güzel protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. hem de kış mevsiminin ve pandeminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını kuvvetli tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık istemine en hayli katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Öteki yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati ehemmiyet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öbür mineraller de takviye olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve öteki faydalı bileşikler de bağışıklık yansısını desteklemektedir.

Bu kış devrinde, yarıyıl tatili için konutunuzda eksik olmaması gereken esas besinlere değinmek gerekirse;

• Renkli zerzevat ve meyveler,
• Kaliteli protein kaynakları ve en kıymetlisi yumurta,
• Besleyici pahası yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
• Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

• Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
• Kefir yahut süt,
• Kuruyemişler,
• Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini gerçek yapmaları açısından hayli yarar sağlayacaktır. Öbür yandan konutta sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu memnun etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan hayli ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek tıpkı vakitte çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En sıradaninden süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir hayat sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte meskende sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı