PekYakinda
Yeni Üye
yaşamın kaynağı su, bedenimiz için sayısız faydayı birlikteinde getiriyor. Suyun beynin ve bedenin çalışması için bir anahtar rolü üstlendiğini söyleyen DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, suyun hayatımızdaki kıymetine dikkat çekiyor.
Canlılar için hayati kıymet sahip su, bedenimizde adeta bir anahtar bakılırsavi üstleniyor. Hücrelere besin ve oksijen taşıyan, beden sıcaklığını düzenleyen su; hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması için büyük bir kıymet taşıyor. Gün içerisinde kâfi ölçüde su içilmediğinde beyin ve bedenin olması gerektiği üzere çalışamadığına dikkat çeken DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, suyun sıhhatimiz için ehemmiyetini anlatıyor.
hiç bir içecek suyun yerini tutamaz
Zaman vakit su içmeyi unutuyor ya da içtiğimiz öbür sıvıların kâfi olduğunu düşünüyoruz. Lakin hiç bir içecek suyun yerini tutmuyor. Çay, kahve, gazlı içecekler üzere diüretik tesiri olan içecekler tüketildiğinde bedende hali hazırda bulunan suyun da atıldığını belirten Dyt. Mandal, “Bu içecekler tüketildiğinde her bardak için 1 su bardağı su içilmesi gerekiyor” diyor. Günlük içmemiz gereken su ölçüsünün yetişkin bireyler için kilogram başına 30 mL olduğunu söyleyen Mandal, 70 kilogram bir yetişkinin günlük yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Metabolizmayı hızlandırıyor, doygunluk hissi sağlıyor
Suyun metabolizma kararı oluşan ziyanlı unsurların akciğer ve böbreklere taşınıp bedenden atılmasını sağladığının altını çizen Dyt. Mandal, hipertansiyon, böbrek hastalıkları ve idrar yolu enfeksiyonları başta olmak üzere bir fazlaca hastalığa karşı hami tesir gösterdiğini de belirtiyor. Ciltte oluşan sorunların tahlilinin de su da bulunduğunu anlatan Dyt. Mandal, cildin nem istikrarı ve elastikiyeti için suyun hayli değerli olduğunu, su yardımıyla cildin daha parlak, canlı ve genç göründüğünü söz ediyor. Suyun beyin ve bedenin olduğu üzere kilo idaresinin de anahtarı olduğunu söyleyen Dyt. Mandal, bunun sebebini ise şöyleki açıklıyor: “Su metabolizmayı hızlandırır, iştah denetimi ve doygunluk hissini sağlar. Su tokluk hissi oluşturarak zayıflama düzeneğine yardımcı olur lakin su yemekle bir arada tüketilmemelidir. Suyu yemeklerden 30-45 dakika evvel içmemiz gerekir.”
Egzersiz sırasında su içmek randımanı arttırıyor
Su antrenman yapanlar için de son derece önemli… Zira su, tertipli antrenman yapan şahıslarda kas içerisinde laktik asit birikimi kararında oluşan ağrıları geçirmeye yardımcı oluyor. İdman esnasında içmenin beden ısısını düzenleyerek antrenman randımanını arttırdığını belirten DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, “Spor esnasında ve daha sonrasında terlemeyle bedenden su atımı gerçekleşir ve bedende halsizlik başlar. Bu durum antrenman randımanını ve kişinin performansını tesirler. Bedenden atılan suyu yerine koymak bu yüzden kıymetlidir. Ayrıyeten eklem, sırt, adale ağrılarında ağrı kesici almak yerine önceliğimiz su olmalıdır. Zira epey fazla ilaç kullanan bireyler ödem sorunu yaşar, bedendeki ödemi atmanın anahtarı da bir daha sudur” diyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Canlılar için hayati kıymet sahip su, bedenimizde adeta bir anahtar bakılırsavi üstleniyor. Hücrelere besin ve oksijen taşıyan, beden sıcaklığını düzenleyen su; hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması için büyük bir kıymet taşıyor. Gün içerisinde kâfi ölçüde su içilmediğinde beyin ve bedenin olması gerektiği üzere çalışamadığına dikkat çeken DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, suyun sıhhatimiz için ehemmiyetini anlatıyor.
hiç bir içecek suyun yerini tutamaz
Zaman vakit su içmeyi unutuyor ya da içtiğimiz öbür sıvıların kâfi olduğunu düşünüyoruz. Lakin hiç bir içecek suyun yerini tutmuyor. Çay, kahve, gazlı içecekler üzere diüretik tesiri olan içecekler tüketildiğinde bedende hali hazırda bulunan suyun da atıldığını belirten Dyt. Mandal, “Bu içecekler tüketildiğinde her bardak için 1 su bardağı su içilmesi gerekiyor” diyor. Günlük içmemiz gereken su ölçüsünün yetişkin bireyler için kilogram başına 30 mL olduğunu söyleyen Mandal, 70 kilogram bir yetişkinin günlük yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Metabolizmayı hızlandırıyor, doygunluk hissi sağlıyor
Suyun metabolizma kararı oluşan ziyanlı unsurların akciğer ve böbreklere taşınıp bedenden atılmasını sağladığının altını çizen Dyt. Mandal, hipertansiyon, böbrek hastalıkları ve idrar yolu enfeksiyonları başta olmak üzere bir fazlaca hastalığa karşı hami tesir gösterdiğini de belirtiyor. Ciltte oluşan sorunların tahlilinin de su da bulunduğunu anlatan Dyt. Mandal, cildin nem istikrarı ve elastikiyeti için suyun hayli değerli olduğunu, su yardımıyla cildin daha parlak, canlı ve genç göründüğünü söz ediyor. Suyun beyin ve bedenin olduğu üzere kilo idaresinin de anahtarı olduğunu söyleyen Dyt. Mandal, bunun sebebini ise şöyleki açıklıyor: “Su metabolizmayı hızlandırır, iştah denetimi ve doygunluk hissini sağlar. Su tokluk hissi oluşturarak zayıflama düzeneğine yardımcı olur lakin su yemekle bir arada tüketilmemelidir. Suyu yemeklerden 30-45 dakika evvel içmemiz gerekir.”
Egzersiz sırasında su içmek randımanı arttırıyor
Su antrenman yapanlar için de son derece önemli… Zira su, tertipli antrenman yapan şahıslarda kas içerisinde laktik asit birikimi kararında oluşan ağrıları geçirmeye yardımcı oluyor. İdman esnasında içmenin beden ısısını düzenleyerek antrenman randımanını arttırdığını belirten DoktorTakvimi uzmanlarından Dyt. Sefa Mandal, “Spor esnasında ve daha sonrasında terlemeyle bedenden su atımı gerçekleşir ve bedende halsizlik başlar. Bu durum antrenman randımanını ve kişinin performansını tesirler. Bedenden atılan suyu yerine koymak bu yüzden kıymetlidir. Ayrıyeten eklem, sırt, adale ağrılarında ağrı kesici almak yerine önceliğimiz su olmalıdır. Zira epey fazla ilaç kullanan bireyler ödem sorunu yaşar, bedendeki ödemi atmanın anahtarı da bir daha sudur” diyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı