PekYakinda
Yeni Üye
Uzman Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, tatil dönüşü sendromu hakkında açıklamalarda bulundu.
SÜREÇ 2 HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT EDİLMELİ
İş hayatının genel çizgileriyle yorucu ve yeri geldiğinde inişi-çıkışı bol bir nizama sahip olduğunu söyleyen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Ara orta kendimizi o keşmekeş içinde bir süreliğine iş ömründen uzak bir biçimde olmanın hayalini kurmuşuzdur ki zatenız bu da bir çeşit gereksinimdir. İşte tatil dönüşü sendromu tam da bu gereksinimini hissettiğimiz tatil yaşantımızdan iş ömrüne geçiş sürecinde yaşanan bir durumdur. Bu açıdan bunun bir tıp ahenk sorunu olduğu söylenebilir. Doğal olanı tatil müddetine de bağlı olarak bu sürecin en çok 1-2 hafta ortasında sona ermesi olup 2 haftadan uzun sürüyorsa yahut bu durum kişiyi çeşitli açılardan rahatsız edecek duruma gelmişse bir sorun olarak değerlendirilebilir” diye konuştu.
BİREYDE KİMİ SIHHAT MESELELERİNE niye OLABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun birey üstündeki tesirlerine değinen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Tatil dönüş sendromu kapsamında bireyde çıkan belirtiler iş motivasyonunu etkileyebileceği üzere uzun vadede iş randımanı de düşürebilir. Ek olarak, bilhassa tatil dönüşü sendromu mühletince bağ ağrısı, odaklanma kuvvetliğü, uyku sıkıntıları üzere sıhhat problemleri görülebilir” formunda konuştu.
YAPTIĞIMIZ İŞLERDEN ZEVK ALMAMA GÖRÜLEBİLİR
Tatil dönüşü sendromunun belirtilerinden bahseden Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, şu ayrıntıları paylaştı:
“Belirtilerin depresyonu andırdığı söyleyebilmek mümkündür. Kişi tatilden iş ortamına döndüğü vakit ahengi çabucak gerçekleşmeyebilir ki bu durumda doğaldır. Bu süreç zarfında tatil devrinin bitmiş bulunmasına üzülme, keyifsizlik hâli, yarım kalmış üzere hissetme, enerjisizlik, yaptığı işlerden zevk alamama ve yapma isteğinin azalması üzere belirtiler görülebilir.”
ÇEVRESEL FAKTÖRLERDE AHENK SÜRECİNİ ZORLAŞTIRABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun çocuklarda okul süreci başladığı vakit, yetişkin bireylerde ise işe başlama sürecinde görülebileceğinin altını çizen Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, “Tatile dönüşü iş-okul ömrüne ahengi kimi ferdi ve çevresel faktörler zorlaştırabilir. Algılanan iş ya da ders yükü ve niteliği, kişinin gerilimle baş etme hünerlerinin yeterlilik durumu, iş-okul ortamının nitelikleri, amirin-öğretmenin tavrı, tatilin mühleti ve nasıl geçtiği tatil dönüşü ahengi etkileyebilecek faktörlerden sayılabilir. Şayet ki iş-okul hayatı kişi için tatmin edici değilse ve kişinin gerilimle yahut bağlam ortasında oluşan olumsuz hislerle baş etme stratejileri yetersiz kalıyorsa tatil dönüşü sendromunun kişinin rutinlerini yürütme noktasında zora sokacak raddeye getirmesinin yolunu açabilir” tabirlerini kullandı.
5 ADIMDA TATİL DÖNÜŞÜ SENDROMUNU ATLATMAK MÜMKÜN
Kınalı, tatil sendromunu yenmenin yollarını şöyle sıraladı:
“İşe başlamada mümkünse 1-2 gün iş temposu düşürülerek çalışılabilir
“Tatilin son gününden fazla müsaade bitiminden 1-2 gün evvel konuta dönülmesi ahengi kolaylaştırabilir
“Ev, iş, toplumsal hayat rutinlerinizi iş temposunun yarattığı rahatsızlıkla baş edebilecek biçimde revize edebilirsiniz. hayatınız içerisine antrenmanı, küçük gezintileri, vb. entegre edebilirsiniz
“Tatil dönüşünde bir daha sonraki tatilinizin planını yapmak ve tatile “ödül” gözüyle bakmak çalışma ömrüne geçiş sürecini daha kolay atlatmanızı sağlayabileceği üzere motivasyonunuzu da artırabilir
“Uyum sürecinde uyku ve beslenme tertibine dikkat edilmelidir.”
SÜREÇ 2 HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT EDİLMELİ
İş hayatının genel çizgileriyle yorucu ve yeri geldiğinde inişi-çıkışı bol bir nizama sahip olduğunu söyleyen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Ara orta kendimizi o keşmekeş içinde bir süreliğine iş ömründen uzak bir biçimde olmanın hayalini kurmuşuzdur ki zatenız bu da bir çeşit gereksinimdir. İşte tatil dönüşü sendromu tam da bu gereksinimini hissettiğimiz tatil yaşantımızdan iş ömrüne geçiş sürecinde yaşanan bir durumdur. Bu açıdan bunun bir tıp ahenk sorunu olduğu söylenebilir. Doğal olanı tatil müddetine de bağlı olarak bu sürecin en çok 1-2 hafta ortasında sona ermesi olup 2 haftadan uzun sürüyorsa yahut bu durum kişiyi çeşitli açılardan rahatsız edecek duruma gelmişse bir sorun olarak değerlendirilebilir” diye konuştu.
BİREYDE KİMİ SIHHAT MESELELERİNE niye OLABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun birey üstündeki tesirlerine değinen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Tatil dönüş sendromu kapsamında bireyde çıkan belirtiler iş motivasyonunu etkileyebileceği üzere uzun vadede iş randımanı de düşürebilir. Ek olarak, bilhassa tatil dönüşü sendromu mühletince bağ ağrısı, odaklanma kuvvetliğü, uyku sıkıntıları üzere sıhhat problemleri görülebilir” formunda konuştu.
YAPTIĞIMIZ İŞLERDEN ZEVK ALMAMA GÖRÜLEBİLİR
Tatil dönüşü sendromunun belirtilerinden bahseden Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, şu ayrıntıları paylaştı:
“Belirtilerin depresyonu andırdığı söyleyebilmek mümkündür. Kişi tatilden iş ortamına döndüğü vakit ahengi çabucak gerçekleşmeyebilir ki bu durumda doğaldır. Bu süreç zarfında tatil devrinin bitmiş bulunmasına üzülme, keyifsizlik hâli, yarım kalmış üzere hissetme, enerjisizlik, yaptığı işlerden zevk alamama ve yapma isteğinin azalması üzere belirtiler görülebilir.”
ÇEVRESEL FAKTÖRLERDE AHENK SÜRECİNİ ZORLAŞTIRABİLİR
Tatil dönüşü sendromunun çocuklarda okul süreci başladığı vakit, yetişkin bireylerde ise işe başlama sürecinde görülebileceğinin altını çizen Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, “Tatile dönüşü iş-okul ömrüne ahengi kimi ferdi ve çevresel faktörler zorlaştırabilir. Algılanan iş ya da ders yükü ve niteliği, kişinin gerilimle baş etme hünerlerinin yeterlilik durumu, iş-okul ortamının nitelikleri, amirin-öğretmenin tavrı, tatilin mühleti ve nasıl geçtiği tatil dönüşü ahengi etkileyebilecek faktörlerden sayılabilir. Şayet ki iş-okul hayatı kişi için tatmin edici değilse ve kişinin gerilimle yahut bağlam ortasında oluşan olumsuz hislerle baş etme stratejileri yetersiz kalıyorsa tatil dönüşü sendromunun kişinin rutinlerini yürütme noktasında zora sokacak raddeye getirmesinin yolunu açabilir” tabirlerini kullandı.
5 ADIMDA TATİL DÖNÜŞÜ SENDROMUNU ATLATMAK MÜMKÜN
Kınalı, tatil sendromunu yenmenin yollarını şöyle sıraladı:
“İşe başlamada mümkünse 1-2 gün iş temposu düşürülerek çalışılabilir
“Tatilin son gününden fazla müsaade bitiminden 1-2 gün evvel konuta dönülmesi ahengi kolaylaştırabilir
“Ev, iş, toplumsal hayat rutinlerinizi iş temposunun yarattığı rahatsızlıkla baş edebilecek biçimde revize edebilirsiniz. hayatınız içerisine antrenmanı, küçük gezintileri, vb. entegre edebilirsiniz
“Tatil dönüşünde bir daha sonraki tatilinizin planını yapmak ve tatile “ödül” gözüyle bakmak çalışma ömrüne geçiş sürecini daha kolay atlatmanızı sağlayabileceği üzere motivasyonunuzu da artırabilir
“Uyum sürecinde uyku ve beslenme tertibine dikkat edilmelidir.”