PekYakinda
Yeni Üye
Göğüs Hastalıkları Kısmı’ndan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, insan hayatının 3’te birini kaplayan uykuya ait değerli açıklamalarda bulundu.
Prof. Dr. Akkoyunlu, bedenin kendini yenilemesi açısından çok kıymetli olan bir yere sahip olan uykuya ait, “Kişiden bireye değişmekle bir arada her insanın ortalama 7 ila 9 saat içinde bir uykuya muhtaçlığı var. Uyku ritmik olarak, biyosaate yani her insanın kendi iç saatine bakılırsa gelir. Uykuda 2 evre önemlidir. Birincisi epeyce derin uyku dediğimiz REM’dir, beynin ve bilgisel işlevlerin düzenlendiği bir evredir. Bu evrede ön belleğe aldığımız evrakların uzun belleğe aktarılması çok pahalıdır. Bu niçinle uyku konusunda hayli sorun yaşayan insanlarda Alzheimer’ın daha sık görüldüğünü görüyoruz. Uyku aslında hem gerilimin unutulması tıpkı vakitte bilginin hatırlanması açısından çok değerli. İkinci olarak yüzeysel dediğimiz uyku evreleri yani nonrem evreleri vardır. Bu evrelerde hormonal salgılama ve beyin haricindeki bedenin geri kalanının tertibini var. Şayet bu hormonlar gereğince salgılanamazsa akşam acıkmalar meydana gelir. Aslında sabaha karşı besin yerlerinin açık olmasında temelde bu durum vardır. Gece saat 24.00’ya kadar uyanık kalırsanız saat 02.00’de bir şeyler yemek zorundasınız. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsanız çok bir kilo alma yahut kilo vermede zorlaşma yaşayabilirsiniz” dedi.
“UYKU HİJYENİ İÇİN EN GEÇ 23.00’DA YATAĞA GEÇMELİSİNİZ”
Prof. Dr. Akkoyunlu, nonrem uykusu alamayanlarda bilhassa büyüme hormonu salgılanmasında önemli sorunlar oluştuğunu belirterek, kelamlarını şu biçimde sonlandırdı:
“Growth yani büyüme hormonu çocuklarda büyümeyi sağlarken hem de yetişkinlerde dokunun yenilenmesini, yaşlanmanın geciktirilmesini ve cildin düzenlenmesini sağlar. Şayet gereğince uyumazsak growth hormonu gereğince salgılanamayacağından dokunun yenilenmesinde bozulmalar, kanser riski, erken kırışıklık üzere biroldukça sorun ortaya çıkar. Bu hormonların düzgün salgılanamaması diyabet, tansiyon üzere birfazlaca bozukluklara da yol açar. Uyku hastalıklarından korunmak için en geç saat 22.00-23.00 üzere yatağa geçmeliyiz. Genel prestijiyle 8 ila 8.5 saatlik bir uyku öneriyoruz. Uyku hijyeni çok değerlidir. Bu niçinle uyku sırasında odada rastgele bir ışık bulunmaması, uykudan en az 2 saat evvel LED ekranların kapatılması ve göze gelmemesi çok değerlidir. Uyku hastalığı dediğimiz biroldukca hastalık varken bunlardan uyku apsesi sendromu tahminen de fazlaca ciddiye almadığımız bir durum. Lakin bu hastalıkların belirtisi olabilen horlama durumlarının acilen çözülmesi lazım.”
Prof. Dr. Akkoyunlu, bedenin kendini yenilemesi açısından çok kıymetli olan bir yere sahip olan uykuya ait, “Kişiden bireye değişmekle bir arada her insanın ortalama 7 ila 9 saat içinde bir uykuya muhtaçlığı var. Uyku ritmik olarak, biyosaate yani her insanın kendi iç saatine bakılırsa gelir. Uykuda 2 evre önemlidir. Birincisi epeyce derin uyku dediğimiz REM’dir, beynin ve bilgisel işlevlerin düzenlendiği bir evredir. Bu evrede ön belleğe aldığımız evrakların uzun belleğe aktarılması çok pahalıdır. Bu niçinle uyku konusunda hayli sorun yaşayan insanlarda Alzheimer’ın daha sık görüldüğünü görüyoruz. Uyku aslında hem gerilimin unutulması tıpkı vakitte bilginin hatırlanması açısından çok değerli. İkinci olarak yüzeysel dediğimiz uyku evreleri yani nonrem evreleri vardır. Bu evrelerde hormonal salgılama ve beyin haricindeki bedenin geri kalanının tertibini var. Şayet bu hormonlar gereğince salgılanamazsa akşam acıkmalar meydana gelir. Aslında sabaha karşı besin yerlerinin açık olmasında temelde bu durum vardır. Gece saat 24.00’ya kadar uyanık kalırsanız saat 02.00’de bir şeyler yemek zorundasınız. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsanız çok bir kilo alma yahut kilo vermede zorlaşma yaşayabilirsiniz” dedi.
“UYKU HİJYENİ İÇİN EN GEÇ 23.00’DA YATAĞA GEÇMELİSİNİZ”
Prof. Dr. Akkoyunlu, nonrem uykusu alamayanlarda bilhassa büyüme hormonu salgılanmasında önemli sorunlar oluştuğunu belirterek, kelamlarını şu biçimde sonlandırdı:
“Growth yani büyüme hormonu çocuklarda büyümeyi sağlarken hem de yetişkinlerde dokunun yenilenmesini, yaşlanmanın geciktirilmesini ve cildin düzenlenmesini sağlar. Şayet gereğince uyumazsak growth hormonu gereğince salgılanamayacağından dokunun yenilenmesinde bozulmalar, kanser riski, erken kırışıklık üzere biroldukça sorun ortaya çıkar. Bu hormonların düzgün salgılanamaması diyabet, tansiyon üzere birfazlaca bozukluklara da yol açar. Uyku hastalıklarından korunmak için en geç saat 22.00-23.00 üzere yatağa geçmeliyiz. Genel prestijiyle 8 ila 8.5 saatlik bir uyku öneriyoruz. Uyku hijyeni çok değerlidir. Bu niçinle uyku sırasında odada rastgele bir ışık bulunmaması, uykudan en az 2 saat evvel LED ekranların kapatılması ve göze gelmemesi çok değerlidir. Uyku hastalığı dediğimiz biroldukca hastalık varken bunlardan uyku apsesi sendromu tahminen de fazlaca ciddiye almadığımız bir durum. Lakin bu hastalıkların belirtisi olabilen horlama durumlarının acilen çözülmesi lazım.”