PekYakinda
Yeni Üye
Zorlayıcı ömür olayları karşısında verdiğimiz duygusal reaksiyonların pek olağan ve hayat akışının içerisinde kaçınılmaz bir durum olduğunu söyleyen VM Medical Park Maltepe Hastanesi’nden Uzm. Klnk. Psk. Deniz Oğur Yiğit, “Uyaranların şiddetli ve uzun müddetli olması, duygusal açıdan kişinin dayanıklılığına bağlı olarak his durumda bir grup dağılmalara niçiniyet verip kişinin günlük hayattaki fonksiyonelliğini bozduğu durumlarda kronik gerilimden bahsedebilir. Bu müdahale edilmesi gereken değerli bir durumdur. Zira kronik gerilim bir süre daha sonra başka psikiyatrik rahatsızlıklarla da bir ortaya gelerek, kişinin önemli klinik belirtiler göstermesine ve yıkıcı bir hal almasına niçiniyet verebilir. Zorlayıcı bir uyarana maruz kalan bir bireyin bir süre telaş, kaygı taşıması, huzursuz ve inançsız hissetmesi ve gün ortasında dikkat süreçlerinin dağılması üzere süreçlerin belirli bir süre devam etmesi çok olağan bir durumdur” diye konuştu.
“DUYGUSAL AÇIDAN ZAYIF BİREYLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLEBİLİR”
Kronik gerilimin her bireyde görülebileceğine değinen Uzm. Klnk. Psk. Deniz Oğur Yiğit, “Bazı bireylerin kişilik gelişimleri ve organik farklılıkları kişiyi kronik gerilime daha yatkın hale getirebilir. Duygusal açıdan zayıf, çocukluk çağı travmalarının ağır olduğu, benlik farkındalığı olmayan, gerilimi olduğu üzere algılamayan ve değerlendiremeyen bireylerde kimi vakit hayli küçük uyaranlar bile kronik gerilime niçiniyet verebilir. Kimi bireyler gerilimle aşikâr bir süre baş edebilirken kimi bireyler sürecin en basından itibaren bu durumu denetim edemeyebilir. Ancak ne olursa olsun, her iki birey kümesinde da şiddetli ve uzun müddetli gerilimin kesinlikle bir grup olumsuz tesirleri gözlemlenecektir” tabirlerini kullandı.
“BU BELİRTİLER var ise DİKKAT EDİLMELİ”
Kronik gerilim şahıstan şahsa farklılık gösteren bir kadro psikosomatik belirtilerle kendini gösterebilir diye konuşan Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Uykusuzluk yahut hayli ahenge, iştahın azalması yahut tıkanırcasına yemek yeme davranışı, baş ağrıları, sindirim sorunları, halsizlik, çarpıntı üzere biroldukca belirtiyle kendini gösterebilmektedir. Kronik gerilime bağlı bu belirtilerle şahısların baş etme marifetleri gerilimin şiddeti ve yoğunluğuna yahut kişinin aldığı toplumsal dayanağa bakılırsa zayıf yahut kuvvetli olabilir. Günlük hayattaki fonksiyonellikte de önemli bozulmalar görülmeye başlayabilir. İçe çekilme davranışı, kalabalık ortamlarda olmak istememe, konuşmada ve bedensel hareketlerde önemli yavaşlamalar, ömrü güya ağır çekimdeymiş üzere yaşama durumu, dikkat süreçlerinin bozulması, öz bakımın zayıflaması, iş hayatında verimsizlik, çok tepkisellik yahut çok sakinlik üzere toplumsal ilgilerini de etkileyen bir ekip belirtiler görülmektedir” dedi.
“CİLT HASTALIKLARINA BİLE niye OLABİLİR”
Stresin birey üzerinde farklı hastalıklara da niye olabileceğinin altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Stresin birfazlaca hastalığı tetikleme durumunu değerlendirdiğimizde şiddetli ve uzun periyodik gerilime maruz kalmanın ruhsal, nörolojik, cilt hastalıkları, endokrinolojik hastalıklar üzere biroldukca hastalığı tetikleyebileceğinden bahsedebiliriz. kimi vakit kronik gerilimin belirtilerinden çok, birtakım polikliniklere kimi şikâyetlerle başvurmuş olan hastaların da belirtilerinin aslında gerilim kaynaklı olduğu söylenmekte ve uzman doktorlar tarafınca kişi tarafımıza yönlendirildiğinde kronik gerilimden kaynaklı bir grup sıhhat sorunları yaşadığını bakılırsabilmekteyiz” diye konuştu.
“BİR TERAPİSTTEN YARDIM ALINMALI”
Kronik gerilimle başa çıkmanın mümkün olup olmadığı hakkında bilgi veren Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Çocukluktan itibaren olan gelişim süreçlerimiz ve ebeveynlerimizin bize yaklaşımları yetişkinlik süreçlerinde gerilimi algılama ve yönetme marifetlerimizi etkilediği için her bireyde baş edilebilirlikten bahsedemeyiz. Kronik gerilimin uzun periyodik ve şiddetli olmasından dolayı tek başına uzun müddet yönetmeye çalışmak yerine bir uzmanla birlikte baş etme süreçlerini pahalandırmak ve takip etmek, şahısların bu süreçten en az hasarla kurtulmasına niçiniyet verebilir” tabirlerini kullandı.
“STRESLİ HİSSETİĞİNİZ DURUMLARI NOT ALIN”
Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, şahısların kronik gerilime niçiniyet veren ömürlerinin kesimi olan yahut daha sonradan dâhil olan süreçleri değerlendirmesinin pek değerli olduğunu vurguladı. Şahısların kendilerini gerilime sokan durumları belirten Uzm. Klnk. Psk. Yiğit kelamlarına şu sözlerle devam etti:
“Bunlar kendi algıları mı yoksa gerçek bir gerilim faktörü var mı bunu ayırt etmeye çalışabilirler. Gerilim faktörüyse kimilerini kabul edip temastan kaçınabilir, değiştirebileceği şeylerse kendini bu mevzuda geliştirebilir ve dönüştürebilirler. Kişinin yansılarını gözlemlemesi ve değerlendirmesi kıymetlidir. Öz tenkit katiyetle yapılmalı lakin şefkat temelinde olmalıdır. Kişi icra ettiği şeyleri geliştirmeli ve gelişimi gözlemleyip değerlendirmelidir. Düzgün beslenmeli ve spor yapmalıdır. Bunlar bir süre size yardımcı olabilecek küçük tekliflerdir. Ama kronik gerilimde fonksiyonellik de bozulmuşsa bir uzmanın takviyesi kesinlikle sürece eklenmelidir.”
“STRESSİZ YAŞAMAK MÜMKÜN DEĞİL”
Stresin ömrümüzün değerli bir kesimi olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Stres olmadan yaşamak diye bir durum asla gerçekçi değildir. Gerilim kimi vakit epey yıkıcı, kimi zamanse yapan olabilmektedir. Belirli oranda tasa ve tasanın kişiyi motive ettiğine ait çalışmaların varlığı literatürde de mevcuttur. Örneğin; yarın ki sınavınıza 1 saat daha fazla çalışmanıza niçiniyet veren durum, yarın imtihanda yüksek not almanıza ait isteğiniz ve bunun sizde yarattığı telaştır. Gerilimsiz ömrü arzulamak yerine, gerilimi nasıl algıladığımıza ve yönetebildiğimize bakarsak ve buralarda kendimizi geliştirirsek; yeterlilik hislerinizi geliştireceğiniz ve inançlı hissedeceğiniz, zorlayıcı olaylar karsısında bile daha kuvvetli durabileceğiniz biri olabilirsiniz. Gerilim vardır ve daima olacaktır, burada kıymetli olan onu nasıl ele aldığımız ve kendimizi bu seyahatte nasıl eğittiğimizdir” sözlerini kullandı.
“DUYGUSAL AÇIDAN ZAYIF BİREYLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLEBİLİR”
Kronik gerilimin her bireyde görülebileceğine değinen Uzm. Klnk. Psk. Deniz Oğur Yiğit, “Bazı bireylerin kişilik gelişimleri ve organik farklılıkları kişiyi kronik gerilime daha yatkın hale getirebilir. Duygusal açıdan zayıf, çocukluk çağı travmalarının ağır olduğu, benlik farkındalığı olmayan, gerilimi olduğu üzere algılamayan ve değerlendiremeyen bireylerde kimi vakit hayli küçük uyaranlar bile kronik gerilime niçiniyet verebilir. Kimi bireyler gerilimle aşikâr bir süre baş edebilirken kimi bireyler sürecin en basından itibaren bu durumu denetim edemeyebilir. Ancak ne olursa olsun, her iki birey kümesinde da şiddetli ve uzun müddetli gerilimin kesinlikle bir grup olumsuz tesirleri gözlemlenecektir” tabirlerini kullandı.
“BU BELİRTİLER var ise DİKKAT EDİLMELİ”
Kronik gerilim şahıstan şahsa farklılık gösteren bir kadro psikosomatik belirtilerle kendini gösterebilir diye konuşan Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Uykusuzluk yahut hayli ahenge, iştahın azalması yahut tıkanırcasına yemek yeme davranışı, baş ağrıları, sindirim sorunları, halsizlik, çarpıntı üzere biroldukca belirtiyle kendini gösterebilmektedir. Kronik gerilime bağlı bu belirtilerle şahısların baş etme marifetleri gerilimin şiddeti ve yoğunluğuna yahut kişinin aldığı toplumsal dayanağa bakılırsa zayıf yahut kuvvetli olabilir. Günlük hayattaki fonksiyonellikte de önemli bozulmalar görülmeye başlayabilir. İçe çekilme davranışı, kalabalık ortamlarda olmak istememe, konuşmada ve bedensel hareketlerde önemli yavaşlamalar, ömrü güya ağır çekimdeymiş üzere yaşama durumu, dikkat süreçlerinin bozulması, öz bakımın zayıflaması, iş hayatında verimsizlik, çok tepkisellik yahut çok sakinlik üzere toplumsal ilgilerini de etkileyen bir ekip belirtiler görülmektedir” dedi.
“CİLT HASTALIKLARINA BİLE niye OLABİLİR”
Stresin birey üzerinde farklı hastalıklara da niye olabileceğinin altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Stresin birfazlaca hastalığı tetikleme durumunu değerlendirdiğimizde şiddetli ve uzun periyodik gerilime maruz kalmanın ruhsal, nörolojik, cilt hastalıkları, endokrinolojik hastalıklar üzere biroldukca hastalığı tetikleyebileceğinden bahsedebiliriz. kimi vakit kronik gerilimin belirtilerinden çok, birtakım polikliniklere kimi şikâyetlerle başvurmuş olan hastaların da belirtilerinin aslında gerilim kaynaklı olduğu söylenmekte ve uzman doktorlar tarafınca kişi tarafımıza yönlendirildiğinde kronik gerilimden kaynaklı bir grup sıhhat sorunları yaşadığını bakılırsabilmekteyiz” diye konuştu.
“BİR TERAPİSTTEN YARDIM ALINMALI”
Kronik gerilimle başa çıkmanın mümkün olup olmadığı hakkında bilgi veren Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Çocukluktan itibaren olan gelişim süreçlerimiz ve ebeveynlerimizin bize yaklaşımları yetişkinlik süreçlerinde gerilimi algılama ve yönetme marifetlerimizi etkilediği için her bireyde baş edilebilirlikten bahsedemeyiz. Kronik gerilimin uzun periyodik ve şiddetli olmasından dolayı tek başına uzun müddet yönetmeye çalışmak yerine bir uzmanla birlikte baş etme süreçlerini pahalandırmak ve takip etmek, şahısların bu süreçten en az hasarla kurtulmasına niçiniyet verebilir” tabirlerini kullandı.
“STRESLİ HİSSETİĞİNİZ DURUMLARI NOT ALIN”
Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, şahısların kronik gerilime niçiniyet veren ömürlerinin kesimi olan yahut daha sonradan dâhil olan süreçleri değerlendirmesinin pek değerli olduğunu vurguladı. Şahısların kendilerini gerilime sokan durumları belirten Uzm. Klnk. Psk. Yiğit kelamlarına şu sözlerle devam etti:
“Bunlar kendi algıları mı yoksa gerçek bir gerilim faktörü var mı bunu ayırt etmeye çalışabilirler. Gerilim faktörüyse kimilerini kabul edip temastan kaçınabilir, değiştirebileceği şeylerse kendini bu mevzuda geliştirebilir ve dönüştürebilirler. Kişinin yansılarını gözlemlemesi ve değerlendirmesi kıymetlidir. Öz tenkit katiyetle yapılmalı lakin şefkat temelinde olmalıdır. Kişi icra ettiği şeyleri geliştirmeli ve gelişimi gözlemleyip değerlendirmelidir. Düzgün beslenmeli ve spor yapmalıdır. Bunlar bir süre size yardımcı olabilecek küçük tekliflerdir. Ama kronik gerilimde fonksiyonellik de bozulmuşsa bir uzmanın takviyesi kesinlikle sürece eklenmelidir.”
“STRESSİZ YAŞAMAK MÜMKÜN DEĞİL”
Stresin ömrümüzün değerli bir kesimi olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Yiğit, “Stres olmadan yaşamak diye bir durum asla gerçekçi değildir. Gerilim kimi vakit epey yıkıcı, kimi zamanse yapan olabilmektedir. Belirli oranda tasa ve tasanın kişiyi motive ettiğine ait çalışmaların varlığı literatürde de mevcuttur. Örneğin; yarın ki sınavınıza 1 saat daha fazla çalışmanıza niçiniyet veren durum, yarın imtihanda yüksek not almanıza ait isteğiniz ve bunun sizde yarattığı telaştır. Gerilimsiz ömrü arzulamak yerine, gerilimi nasıl algıladığımıza ve yönetebildiğimize bakarsak ve buralarda kendimizi geliştirirsek; yeterlilik hislerinizi geliştireceğiniz ve inançlı hissedeceğiniz, zorlayıcı olaylar karsısında bile daha kuvvetli durabileceğiniz biri olabilirsiniz. Gerilim vardır ve daima olacaktır, burada kıymetli olan onu nasıl ele aldığımız ve kendimizi bu seyahatte nasıl eğittiğimizdir” sözlerini kullandı.