PekYakinda
Yeni Üye
Kaliteli ve sağlıklı bir hayat için kişinin vücuduna yeterli bakması gerekiyor. Sağlıklı beslenmek, hareketli bir hayat usulü, idman ve spor yapmak, gerilim idaresi, kâfi su tüketimi, sistemli ve kaliteli uyku zincirleme bir biçimde birbirine bağlı olarak sağlıklı kalmayı sağlıyor. kuvvetli bir bağışıklık sistemi, ülkü kiloyu korumak, kâfi kas kütlesine sahip olmak ve istikrarlı hormon aktiviteleri, zinde kalmak ve sağlıklı yaşlanmak için gerekli öğeler içinde yer alıyor. Memorial Wellness Endokrinoloji ve Metabolizma Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, sağlıklı bir ömür için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Dengeli bir bağırsak florası eşittir kuvvetli bağışıklık
Yaşam müddeti ve kalitesi birfazlaca etkene bağlı olarak değişebilmektedir. Çevresel faktörler, genetik miras, kişinin vücuduna ne kadar düzgün baktığı, iklim koşulları, beslenme alışkanlıkları hepsi bu etkenlerin ortasında yer alır. Bütün bu etkenler bağışıklık sistemini yakından tesirler. Bağışıklık sistemi kişiyi hastalıklardan korur ve sağlıklı kalmasını sağlar. Bağışıklık hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunmaktadır. Bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalar ise bağırsak florasını oluşturmaktadır. Bağırsak florasının sağlıklı olması bağışıklığın da kuvvetli olmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir bağırsak florasında yararlı yani probiyotik bakteriler çoğunluktadır, aşikâr oranda da ziyanlı bakteriler ve mayalar bulunur. Bağırsak florasını olumsuz etkileyen faktörlerin başında sıhhatsiz beslenme gelmektedir. Gerilim, hareketsiz ömür, antrenman yapmamak ya da çok idman yapmak, hava kirliliği, yetersiz uyku ve az su tüketimi bağırsak florasını bozan etmenler içinde yer almaktadır. Bilinçsiz ilaç kullanımları bilhassa antibiyotikler de bağırsak florasının istikrarını bozmaktadır. Bozulan bağırsak florasında yararlı bakteriler azalarak ziyanlı bakteriler ve mayalar çoğalmaktadır. Bu da kişiyi hastalıklara açık hale getirmektedir. Uzun müddetli flora dengesizlikleri kronik hastalıklara niye olabilmektedir.
Sindirim âlâ yapılmazsa metabolizma düzgün çalışamıyor
Yağ düzeylerini denetim altında tutabilmek için ülkü kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek kıymetlidir. Beden sistemlerinin düzgün bir biçimde çalışabilmesi için vitamin, mineral, antioksidan ve aminoasitler gereklidir. Yanlış beslenme, yiyecekleri süratli yeme ve âlâ çiğnememe kararı midenin yükü artarak sindirim sorunlarını birlikteinde getirebilmektedir. Sindirim ağızdan başlayan bir müddetçtir ve besinlerin güzelce çiğnenerek yutulması gerekir. Yeterli çiğnenmeyen besinler midenin ön sindirimini de olumsuz etkilemektedir. Şayet sindirim yeterli şayet olmazsa sindirilen ve metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için gerekli olan bu mikro besinlerin emilimi düzgün yapılamaz. Kişi hayli sağlıklı beslense bile düzgün emilim yapılamazsa bu unsurların eksikliğinde dokular alarm vermeye başlar. Besin intolerası bir besinin ortasındaki rastgele bir maddeyi bedenin tolere edememesidir. En sık görülen besin intoleransı laktoz intoleransıdır. Laktoz ve gluten intoleransları da kişinin sindirim sorunları yaşamasına niye olabilir.
Fazla şeker ve işlenmiş besin tüketimi insülin direncine niye oluyor
Vücuda fazlaca fazla işlenmiş besin ve şeker girdiğinde beden reaksiyon olarak insülin ve leptin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonlar artmış şeker yüküne karşı şeker hastası olmamayı ve kilo almamayı sağlamaktadır. İşlenmiş besinler ve şekere daima maruz kalmak belirli bir limit aşıldıktan daha sonra insülin ve leptin direncine niye olan metabolik bir sorun haline dönüşmektedir. Endokrin sistemdeki bu bozulma beyin de dahil olmak üzere bütün beden sistemlerini olumsuz etkilemektedir. Sıhhatsiz ve yanlış beslenme kararı metabolizmanın sürekliliğini sağlayan hormonlar beden için sakıncalı hale gelebilmektedir. Erken yaşlanma, unutkanlık, depresyon, kronik hastalıklar bu olumsuz tesirler içinde yer almaktadır.
Hormonlar bütün sistemlerin gerçek çalışmasını sağlıyor
Hormonların dengesizliği beyni de etkilemektedir. Sempatik ve parasempatik hudut sistemler insan beyninde bir otomatik pilot üzere çalışmaktadır. Bu 2 sistem hormonların denetimindedir. Sempatik sistem bir gaz, parasempatik sistem ise bir fren ve yavaşlama sistemine benzetilebilir ve bir istikrar ortasında olmaları gerekmektedir. Şayet sempatik sistem fazlaca fazla kullanılırsa yani adrenalin, kortizon ve büyüme hormonları üzere hormonlar epeyce fazla kullanılırsa parasempatik sistem tarafınca kullanılan seratonin, GABA (gama aminobütirik asit), endorfin üzere bedene sakinlik, dinginlik, memnunluk veren hormonlar daha düşük kalmaktadır. Sonuçta kişi daima gergin, asabi, çabuk patlayan, öfke denetiminde kuvvetlik çeken, uykuya dalmakta zorlanan, sağlıklı düşünemeyen bir insan haline gelebilmektedir.
Yanlış beslenmek ve uykusuz kalmak gerilime niye oluyor
Hormonların istikrarlı salgılanması kişinin ömrünü da daha sağlıklı ve kaliteli bir biçimde geçirmesini sağlamaktadır. Besin intoleransları, yanlış beslenme, enfeksiyonlar, uykusuzluk bedeni gerilime sokan her şey böbrek üstü bezlerinden gerilim hormonlarının salgılanmasına niye olmaktadır. Adrenalin ve kortizol gerilim hormonları olarak da isimlendirilmektedir. Gerilime ne kadar mühlet maruz kalınırsa o oranda kortizol ve adrenalin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonları da fazlaca kullanmak sonrasındasındasında kronik yorgunluk sendromu ya da tükenmişlik sendromunu ortaya çıkarabilmektedir. Beden bu noktadan daha sonra kalp hastalıklarına, kansere ya da nörodejenaratif hastalıklar denilen Parkinson ve Alzheimer üzere hastalıklara basitçe yakalanabilmektedir. Böbrek üstü bezlerinden daima gerilim hormonlarını salgılanması öteki hormonların daha az salgılanmasına niye olmaktadır.
Menopoz periyodu kronik gerilime maruz kalan bayanlarda daha ağır geçiyor
Sürekli gerilime maruz kalan bir bayan bilhassa menopoz devriyle bir arada bedende kimi hormonlarında azalmasıyla bu devri güç ve ağır bir biçimde geçirebilmektedir. Menopoz devrinde artık yumurtalıkların üretemediği dişilik hormonlarını böbrek üstü bezleri üretmektedir. Maruz kalınan uzun müddetli gerilimler boyunca daima kortizol üreten böbrek üstü bezleri menopoz periyodunda artık dişilik hormonu üretemezler ve bu durum menopoz öncesi ve daha sonrasında bayanları çok şiddetli etkilemektedir. Bu sebeple gerilimi gerçek yönetmek bayanların menopoz periyotlarını daha sağlıklı ve rahat geçirmelerine imkan sağlamaktadır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Dengeli bir bağırsak florası eşittir kuvvetli bağışıklık
Yaşam müddeti ve kalitesi birfazlaca etkene bağlı olarak değişebilmektedir. Çevresel faktörler, genetik miras, kişinin vücuduna ne kadar düzgün baktığı, iklim koşulları, beslenme alışkanlıkları hepsi bu etkenlerin ortasında yer alır. Bütün bu etkenler bağışıklık sistemini yakından tesirler. Bağışıklık sistemi kişiyi hastalıklardan korur ve sağlıklı kalmasını sağlar. Bağışıklık hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsaklarda bulunmaktadır. Bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalar ise bağırsak florasını oluşturmaktadır. Bağırsak florasının sağlıklı olması bağışıklığın da kuvvetli olmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir bağırsak florasında yararlı yani probiyotik bakteriler çoğunluktadır, aşikâr oranda da ziyanlı bakteriler ve mayalar bulunur. Bağırsak florasını olumsuz etkileyen faktörlerin başında sıhhatsiz beslenme gelmektedir. Gerilim, hareketsiz ömür, antrenman yapmamak ya da çok idman yapmak, hava kirliliği, yetersiz uyku ve az su tüketimi bağırsak florasını bozan etmenler içinde yer almaktadır. Bilinçsiz ilaç kullanımları bilhassa antibiyotikler de bağırsak florasının istikrarını bozmaktadır. Bozulan bağırsak florasında yararlı bakteriler azalarak ziyanlı bakteriler ve mayalar çoğalmaktadır. Bu da kişiyi hastalıklara açık hale getirmektedir. Uzun müddetli flora dengesizlikleri kronik hastalıklara niye olabilmektedir.
Sindirim âlâ yapılmazsa metabolizma düzgün çalışamıyor
Yağ düzeylerini denetim altında tutabilmek için ülkü kiloda olmak ve sağlıklı beslenmek kıymetlidir. Beden sistemlerinin düzgün bir biçimde çalışabilmesi için vitamin, mineral, antioksidan ve aminoasitler gereklidir. Yanlış beslenme, yiyecekleri süratli yeme ve âlâ çiğnememe kararı midenin yükü artarak sindirim sorunlarını birlikteinde getirebilmektedir. Sindirim ağızdan başlayan bir müddetçtir ve besinlerin güzelce çiğnenerek yutulması gerekir. Yeterli çiğnenmeyen besinler midenin ön sindirimini de olumsuz etkilemektedir. Şayet sindirim yeterli şayet olmazsa sindirilen ve metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için gerekli olan bu mikro besinlerin emilimi düzgün yapılamaz. Kişi hayli sağlıklı beslense bile düzgün emilim yapılamazsa bu unsurların eksikliğinde dokular alarm vermeye başlar. Besin intolerası bir besinin ortasındaki rastgele bir maddeyi bedenin tolere edememesidir. En sık görülen besin intoleransı laktoz intoleransıdır. Laktoz ve gluten intoleransları da kişinin sindirim sorunları yaşamasına niye olabilir.
Fazla şeker ve işlenmiş besin tüketimi insülin direncine niye oluyor
Vücuda fazlaca fazla işlenmiş besin ve şeker girdiğinde beden reaksiyon olarak insülin ve leptin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonlar artmış şeker yüküne karşı şeker hastası olmamayı ve kilo almamayı sağlamaktadır. İşlenmiş besinler ve şekere daima maruz kalmak belirli bir limit aşıldıktan daha sonra insülin ve leptin direncine niye olan metabolik bir sorun haline dönüşmektedir. Endokrin sistemdeki bu bozulma beyin de dahil olmak üzere bütün beden sistemlerini olumsuz etkilemektedir. Sıhhatsiz ve yanlış beslenme kararı metabolizmanın sürekliliğini sağlayan hormonlar beden için sakıncalı hale gelebilmektedir. Erken yaşlanma, unutkanlık, depresyon, kronik hastalıklar bu olumsuz tesirler içinde yer almaktadır.
Hormonlar bütün sistemlerin gerçek çalışmasını sağlıyor
Hormonların dengesizliği beyni de etkilemektedir. Sempatik ve parasempatik hudut sistemler insan beyninde bir otomatik pilot üzere çalışmaktadır. Bu 2 sistem hormonların denetimindedir. Sempatik sistem bir gaz, parasempatik sistem ise bir fren ve yavaşlama sistemine benzetilebilir ve bir istikrar ortasında olmaları gerekmektedir. Şayet sempatik sistem fazlaca fazla kullanılırsa yani adrenalin, kortizon ve büyüme hormonları üzere hormonlar epeyce fazla kullanılırsa parasempatik sistem tarafınca kullanılan seratonin, GABA (gama aminobütirik asit), endorfin üzere bedene sakinlik, dinginlik, memnunluk veren hormonlar daha düşük kalmaktadır. Sonuçta kişi daima gergin, asabi, çabuk patlayan, öfke denetiminde kuvvetlik çeken, uykuya dalmakta zorlanan, sağlıklı düşünemeyen bir insan haline gelebilmektedir.
Yanlış beslenmek ve uykusuz kalmak gerilime niye oluyor
Hormonların istikrarlı salgılanması kişinin ömrünü da daha sağlıklı ve kaliteli bir biçimde geçirmesini sağlamaktadır. Besin intoleransları, yanlış beslenme, enfeksiyonlar, uykusuzluk bedeni gerilime sokan her şey böbrek üstü bezlerinden gerilim hormonlarının salgılanmasına niye olmaktadır. Adrenalin ve kortizol gerilim hormonları olarak da isimlendirilmektedir. Gerilime ne kadar mühlet maruz kalınırsa o oranda kortizol ve adrenalin hormonu salgılamaktadır. Bu hormonları da fazlaca kullanmak sonrasındasındasında kronik yorgunluk sendromu ya da tükenmişlik sendromunu ortaya çıkarabilmektedir. Beden bu noktadan daha sonra kalp hastalıklarına, kansere ya da nörodejenaratif hastalıklar denilen Parkinson ve Alzheimer üzere hastalıklara basitçe yakalanabilmektedir. Böbrek üstü bezlerinden daima gerilim hormonlarını salgılanması öteki hormonların daha az salgılanmasına niye olmaktadır.
Menopoz periyodu kronik gerilime maruz kalan bayanlarda daha ağır geçiyor
Sürekli gerilime maruz kalan bir bayan bilhassa menopoz devriyle bir arada bedende kimi hormonlarında azalmasıyla bu devri güç ve ağır bir biçimde geçirebilmektedir. Menopoz devrinde artık yumurtalıkların üretemediği dişilik hormonlarını böbrek üstü bezleri üretmektedir. Maruz kalınan uzun müddetli gerilimler boyunca daima kortizol üreten böbrek üstü bezleri menopoz periyodunda artık dişilik hormonu üretemezler ve bu durum menopoz öncesi ve daha sonrasında bayanları çok şiddetli etkilemektedir. Bu sebeple gerilimi gerçek yönetmek bayanların menopoz periyotlarını daha sağlıklı ve rahat geçirmelerine imkan sağlamaktadır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı