PekYakinda
Yeni Üye
Diyetisyen Rıdvan Arslan, yaşlanma aksisi besinlerle ilgili açıklamalarda bulundu.
Arslan’ın açıklamasından öne çıkan satır başları:
“Günden güne hepimiz yaş alıyoruz. Yaş aldıkça beden işlevleri ve fonksiyonlarında değişiklikler meydana gelmektedir. Beden postürü değişir, kırışıklıklar meydana gelir, yemeklerin sindirilme mühleti uzayabilir… Vakte karşı sağlıklı ve genç kalmak kim istemez ki? Yanlışsız besin tercihleriyle daha genç gözükmek mümkün.
SU
Yaşlanmaya karşı su tüketimi şayet olmazsa olmazdır. Su tüketimi cildin elastikiyetini arttırır ve her daim cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar. Su tüketim ölçüsü bireye mahsus olarak değişmektedir. Kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyu bir anda değil, gün içerisine dağıtarak tüketin.
TERE
Tere, antioksidan A ve C vitaminini çokça bulundurur. İçerdiği antioksidan vitaminlerle hem kansere karşı kollayıcıdır birebir vakitte kırışıklıkların oluşumunu pürüzler. Teneffüs ve sindirim sistemine de olumlu katkı sağlar. Kahvaltılarınızda ve salatalarınızda tereyi eksik etmeyin.
KIRMIZI KAPYA BİBER
100 gram kırmızı kapya biberde yaklaşık 150 mg C vitamini vardır. İçerdiği yüksek C vitamini yardımıyla kolajen üretimine katkı sağlar. Yüksek oranda beta-karoten içerir. Cildin güneş ışınlarının hasarından korunmasını sağlar. Yemeklerinizi ve salatalarınızı kırmızı kapya biber ile renklendirin.
SOMON
Somon, uskumru yahut sardalya üzere yağlı balıklar, içerdikleri omega 3 yardımıyla hücrelerin yenilenmesini sağlar. Her daim zinde kalmak için destekçidirler. Ayrıyeten kolesterol düzeyini düşürmeye katkı sağlar. Haftada en az 2 kere taze balık tüketmeye itina gösterin. Balığı pişirirken ise buğuluma, fırın yahut ızgara üzere sağlıklı pişirme biçimlerinden faydalanın.
YOĞURT
Yoğurdun gençleştirici ve cilt yenileyici özelliği vardır. İçerdiği kalsiyum ile kemik sıhhatinin korunmasına yardımcıdır. Probiyotikten varlıklı olan yoğurt bağırsak sıhhatine katkı sağlar. Orta yahut ana öğünlerinizde yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı yaşlanmanın geciktirilmesine yarar sağlar. Günde 1-2 fincan yeşil çayı günlük rutininize eklemeyi ihmal etmeyin. Yeşil çayın içerisine limon sıkarak yahut tarçınla demleyerek, içimini kolaylaştırabilirsiniz”
Arslan’ın açıklamasından öne çıkan satır başları:
“Günden güne hepimiz yaş alıyoruz. Yaş aldıkça beden işlevleri ve fonksiyonlarında değişiklikler meydana gelmektedir. Beden postürü değişir, kırışıklıklar meydana gelir, yemeklerin sindirilme mühleti uzayabilir… Vakte karşı sağlıklı ve genç kalmak kim istemez ki? Yanlışsız besin tercihleriyle daha genç gözükmek mümkün.
SU
Yaşlanmaya karşı su tüketimi şayet olmazsa olmazdır. Su tüketimi cildin elastikiyetini arttırır ve her daim cildin ışıl ışıl parlamasını sağlar. Su tüketim ölçüsü bireye mahsus olarak değişmektedir. Kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Suyu bir anda değil, gün içerisine dağıtarak tüketin.
TERE
Tere, antioksidan A ve C vitaminini çokça bulundurur. İçerdiği antioksidan vitaminlerle hem kansere karşı kollayıcıdır birebir vakitte kırışıklıkların oluşumunu pürüzler. Teneffüs ve sindirim sistemine de olumlu katkı sağlar. Kahvaltılarınızda ve salatalarınızda tereyi eksik etmeyin.
KIRMIZI KAPYA BİBER
100 gram kırmızı kapya biberde yaklaşık 150 mg C vitamini vardır. İçerdiği yüksek C vitamini yardımıyla kolajen üretimine katkı sağlar. Yüksek oranda beta-karoten içerir. Cildin güneş ışınlarının hasarından korunmasını sağlar. Yemeklerinizi ve salatalarınızı kırmızı kapya biber ile renklendirin.
SOMON
Somon, uskumru yahut sardalya üzere yağlı balıklar, içerdikleri omega 3 yardımıyla hücrelerin yenilenmesini sağlar. Her daim zinde kalmak için destekçidirler. Ayrıyeten kolesterol düzeyini düşürmeye katkı sağlar. Haftada en az 2 kere taze balık tüketmeye itina gösterin. Balığı pişirirken ise buğuluma, fırın yahut ızgara üzere sağlıklı pişirme biçimlerinden faydalanın.
YOĞURT
Yoğurdun gençleştirici ve cilt yenileyici özelliği vardır. İçerdiği kalsiyum ile kemik sıhhatinin korunmasına yardımcıdır. Probiyotikten varlıklı olan yoğurt bağırsak sıhhatine katkı sağlar. Orta yahut ana öğünlerinizde yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı yaşlanmanın geciktirilmesine yarar sağlar. Günde 1-2 fincan yeşil çayı günlük rutininize eklemeyi ihmal etmeyin. Yeşil çayın içerisine limon sıkarak yahut tarçınla demleyerek, içimini kolaylaştırabilirsiniz”