PekYakinda
Yeni Üye
Denizde ya da havuzda yüzerken yaşanan kramplar hakkında açıklamada bulunan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hatice Kübra Aşık, “Kramp kaslarda ağrılı, irade dışı spazm ile oluşan, kısa süren lakin kimi vakit içinder 10 dakikaya kadar uzayabilen ve kol ve bacaklarda daha fazlaca görülen kas kasılmasıdır. Yüzme esnasında ortaya çıkan kramplar, ani ve şiddetli ağrıya niye olarak panik hali yaşatır. Kramp öncesinde ağrı ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye orta vermek gerekebilir” diye konuştu.
Aşık konuşmasını şu biçimde sürdürdü:
“Kaslar yorgun olduğunda ya da rastgele bir sebeple kaslara kâfi oksijen gitmediğinde, kas dokuda laktik asit birikir, bunun kararı kas doku buna kasılarak karşılık verir. Magnezyum, kalsiyum üzere mineral eksikliğinde de hudut ucu ve kas liflerinin uyarılabilirliği arttığından kramp oluşabilir. Kramp girme sebebi ayrıyeten panik, kaygı ya da gerekli kondisyona sahip olamama, fazla yorulma, uzun mühlet tıpkı durumda kalma, güneşte ısındıktan daha sonra soğuk suya girme niçiniyle oluşabilir.”
“KASI ESNETMEK, GERMEK VE MASAJ YAPMAK GEREKİR”
Krampların kısa sürdüğünü lakin kimi vakit içinder 10 dakikaya kadar da uzayabileceğini tabir eden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aşık, “Yüzme esnasında ortaya çıkan kramplar, ani ve şiddetli ağrıya niye olarak panik hali yaşatır. Kramp öncesinde ağrı ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye orta vermek gerekebilir. Öncelikle sakin olmak ve aktiviteye devam etmemek gerekir. Panik yaşamadan kolları kullanarak su yüzeyinde kalmaya çalışın ve kıyıya çıkın. Kramplar ekseriyetle kendi kendine geçer.
Kramp girdiği takdirde kası esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir. Bunun yanında sıcak uygulamalar da yapılabilir. yinelayan kramplarda yüzmeye orta vermek ve ilgili kas kümesini dinlendirmek gerekir. Ayrıyeten bol su tüketilmeli, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan varlıklı besinler; muz, narenciye, domates suyu, yeşil sebzeler, fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği üzere yiyecekler tüketilmeli ayrıyeten bedende ödeme niye olacak fazla tuzlu besinlerden uzak durmalı” halinde konuştu.
Aşık konuşmasını şu biçimde sürdürdü:
“Kaslar yorgun olduğunda ya da rastgele bir sebeple kaslara kâfi oksijen gitmediğinde, kas dokuda laktik asit birikir, bunun kararı kas doku buna kasılarak karşılık verir. Magnezyum, kalsiyum üzere mineral eksikliğinde de hudut ucu ve kas liflerinin uyarılabilirliği arttığından kramp oluşabilir. Kramp girme sebebi ayrıyeten panik, kaygı ya da gerekli kondisyona sahip olamama, fazla yorulma, uzun mühlet tıpkı durumda kalma, güneşte ısındıktan daha sonra soğuk suya girme niçiniyle oluşabilir.”
“KASI ESNETMEK, GERMEK VE MASAJ YAPMAK GEREKİR”
Krampların kısa sürdüğünü lakin kimi vakit içinder 10 dakikaya kadar da uzayabileceğini tabir eden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aşık, “Yüzme esnasında ortaya çıkan kramplar, ani ve şiddetli ağrıya niye olarak panik hali yaşatır. Kramp öncesinde ağrı ve yorgunluk hissi olabilir. Bu durumda yüzmeye orta vermek gerekebilir. Öncelikle sakin olmak ve aktiviteye devam etmemek gerekir. Panik yaşamadan kolları kullanarak su yüzeyinde kalmaya çalışın ve kıyıya çıkın. Kramplar ekseriyetle kendi kendine geçer.
Kramp girdiği takdirde kası esnetmek, germek ve masaj yapmak gerekir. Bunun yanında sıcak uygulamalar da yapılabilir. yinelayan kramplarda yüzmeye orta vermek ve ilgili kas kümesini dinlendirmek gerekir. Ayrıyeten bol su tüketilmeli, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan varlıklı besinler; muz, narenciye, domates suyu, yeşil sebzeler, fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği üzere yiyecekler tüketilmeli ayrıyeten bedende ödeme niye olacak fazla tuzlu besinlerden uzak durmalı” halinde konuştu.