PekYakinda
Yeni Üye
Öğlen yemeğinden daha sonra bastıran tatlı bir uyku, sinema ya da tiyatroda yavaşça gözlerinizin kapanması, konuşmacısı olmadığınız bir görüşmede uykunuzun gelmesi… Gündelik hayattan tanıdığımız bayağı davranışlar, değil mi? Lakin dikkat! Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, nadiren olması halinde sorun yaratmayan bu gündüz uykularının, süreklilik göstermesi halinde ise beyin, kalp hastalıkları ve felce kadar giden problemlere yol açan uyku apnesine işaret ettiğine dikkat çekiyor. Doç. Dr. Sertaç Arslan sağlıklı bir uykunun püf noktalarını anlattı, uyku apnesi (uykuda teneffüs durmaları) sıkıntınız olup olmadığını test edebilmeniz için 10 soruluk test hazırladı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Bu kurallara dikkat!
Sağlıklı bir hayat için sağlıklı bir uyku koşul. Son senelerda yapılan çalışmalar da kâfi ve kaliteli uykunun değerini ortaya koyuyor. halbuki uykuda teneffüs bozuklukları, şuurlu olarak uyumamak (uyku deprivasyonu), uykuya dalamamak, kâfi mühlet uyumamak, uyku devamlılığını sağlayamamak ya da kaliteli uykuya pürüz olan sıhhat sıkıntıları üzere niçinler uyku kalitesini son derece olumsuz etkiliyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, uyku kalitesini etkileyen dış faktörlerin düzenlenmesi ve uykuya elverişli ülküye en yakın ortamın sağlanması yani uyku hijyeninin oluşturulması için kimi kurallara dikkat etmek gerektiğini belirterek “Uyunacak odanın uygun ısıda ve karanlık olması, ses yalıtımı sağlanması, uyunacak odanın antrenman ve televizyon izleme üzere aktiviteler için kullanılmaması, rahat uyku kıyafetleri giyilmesi, uyumaya gitmedilk evvelki birkaç saatte ağır idman yapılmaması, uyku saatine yakın çay ve kahve tüketiminin sonlandırılması, her gün birebir saatte uyunması, uyku öncesi tablet ve telefon üzere elektronik aygıtların kullanılmaması kaliteli uyku için büyük ehemmiyet taşıyor” diyor.
Hayati organları tehdit ediyor!
Uykunun teneffüs durmalarıyla (apnelerle) bölünmesinin; dinlendirici ve yenileyici bir uyku uyunabilmesini engellediği üzere apne anlarında kandaki oksijen düzeylerinin düşmesine bağlı olarak hayati organlarda oksijen yetersizliğine yol açtığını belirten Doç. Dr. Sertaç Arslan şu biçimde konuşuyor: “Beyin, kalp, karaciğer ve pankreas üzere hayati organların oksijenlenmesi bozulduğunda vakit ortasında işlevlerinde da birtakım aksaklıklar ortaya çıkıyor. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında; erken yaşta yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, hafıza problemleri, inme, kan şekeri denetiminin bozulması, halk içinde kapalı şeker denilen insülin direnci ve obezite üzere birfazlaca sorun ortaya çıkabiliyor. Uyku apnesi hastalarının araç kullanırken trafik kazası yapma mümkünlüğü da fazlaca daha fazla oluyor!”
Uyku testi konutunuzda de yapılabiliyor!
Uyku apnesi teşhisinde çeşitli testler olmakla bir arada tüm dünyada kabul bakılırsan ve ön plana çıkan birtakım testler uyguladıklarını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu testlerin kimilerinin hastanede tek kişilik sessiz bir odada, kimileri da hastanın kendi konutunda kendi odasında uygulanabildiğini söylüyor. Uyku apnesinin, uykunun hangi evrelerinde ortaya çıktığına, yatış durumuyla bağına ya da apneye niye olan sıkıntıya bağlı olarak farklı çeşitleri olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu niçinle uyku apnesinin tedavisinde bu alanda deneyimli uyku kliniklerinden, multidisipliner yaklaşımla tıbbi dayanak alınması gerektiğine dikkat çekiyor.
10 soruda kendinizi test edin! Bu sorulara yanıtınız evet ise…
Uykuda solunum bozukluklarının en sık belirtilerini horlama, şahitli uyku apnesi (uykuda teneffüs durması) ve gündüz faaliyetleri sırasında uyku bastırması olarak sıralayan Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, aşağıdaki sorulara vereceğiniz karşılıklarda ‘evet’lerin fazlaca olması durumunda, uyku apnesi probleminiz olabileceğini belirterek, tecrübeli bir uyku bozuklukları kliniğine başvurmanız gerektiğini söylüyor. İşte 10 soruda uyku apnesi testi…
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Bu kurallara dikkat!
Sağlıklı bir hayat için sağlıklı bir uyku koşul. Son senelerda yapılan çalışmalar da kâfi ve kaliteli uykunun değerini ortaya koyuyor. halbuki uykuda teneffüs bozuklukları, şuurlu olarak uyumamak (uyku deprivasyonu), uykuya dalamamak, kâfi mühlet uyumamak, uyku devamlılığını sağlayamamak ya da kaliteli uykuya pürüz olan sıhhat sıkıntıları üzere niçinler uyku kalitesini son derece olumsuz etkiliyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, uyku kalitesini etkileyen dış faktörlerin düzenlenmesi ve uykuya elverişli ülküye en yakın ortamın sağlanması yani uyku hijyeninin oluşturulması için kimi kurallara dikkat etmek gerektiğini belirterek “Uyunacak odanın uygun ısıda ve karanlık olması, ses yalıtımı sağlanması, uyunacak odanın antrenman ve televizyon izleme üzere aktiviteler için kullanılmaması, rahat uyku kıyafetleri giyilmesi, uyumaya gitmedilk evvelki birkaç saatte ağır idman yapılmaması, uyku saatine yakın çay ve kahve tüketiminin sonlandırılması, her gün birebir saatte uyunması, uyku öncesi tablet ve telefon üzere elektronik aygıtların kullanılmaması kaliteli uyku için büyük ehemmiyet taşıyor” diyor.
Hayati organları tehdit ediyor!
Uykunun teneffüs durmalarıyla (apnelerle) bölünmesinin; dinlendirici ve yenileyici bir uyku uyunabilmesini engellediği üzere apne anlarında kandaki oksijen düzeylerinin düşmesine bağlı olarak hayati organlarda oksijen yetersizliğine yol açtığını belirten Doç. Dr. Sertaç Arslan şu biçimde konuşuyor: “Beyin, kalp, karaciğer ve pankreas üzere hayati organların oksijenlenmesi bozulduğunda vakit ortasında işlevlerinde da birtakım aksaklıklar ortaya çıkıyor. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında; erken yaşta yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, hafıza problemleri, inme, kan şekeri denetiminin bozulması, halk içinde kapalı şeker denilen insülin direnci ve obezite üzere birfazlaca sorun ortaya çıkabiliyor. Uyku apnesi hastalarının araç kullanırken trafik kazası yapma mümkünlüğü da fazlaca daha fazla oluyor!”
Uyku testi konutunuzda de yapılabiliyor!
Uyku apnesi teşhisinde çeşitli testler olmakla bir arada tüm dünyada kabul bakılırsan ve ön plana çıkan birtakım testler uyguladıklarını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu testlerin kimilerinin hastanede tek kişilik sessiz bir odada, kimileri da hastanın kendi konutunda kendi odasında uygulanabildiğini söylüyor. Uyku apnesinin, uykunun hangi evrelerinde ortaya çıktığına, yatış durumuyla bağına ya da apneye niye olan sıkıntıya bağlı olarak farklı çeşitleri olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sertaç Arslan, bu niçinle uyku apnesinin tedavisinde bu alanda deneyimli uyku kliniklerinden, multidisipliner yaklaşımla tıbbi dayanak alınması gerektiğine dikkat çekiyor.
10 soruda kendinizi test edin! Bu sorulara yanıtınız evet ise…
Uykuda solunum bozukluklarının en sık belirtilerini horlama, şahitli uyku apnesi (uykuda teneffüs durması) ve gündüz faaliyetleri sırasında uyku bastırması olarak sıralayan Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan, aşağıdaki sorulara vereceğiniz karşılıklarda ‘evet’lerin fazlaca olması durumunda, uyku apnesi probleminiz olabileceğini belirterek, tecrübeli bir uyku bozuklukları kliniğine başvurmanız gerektiğini söylüyor. İşte 10 soruda uyku apnesi testi…
- Öğle yemeğinden daha sonra uyku bastırıyor mu?
- Sinema ve tiyatro üzere sessiz kalınması gereken ortamlarda ya da konuşmacı olmadığınız toplantılarda gözleriniz kapanıyor mu?
- Birisiyle sohbet ederken bir anda uykunuz geliyor mu?
- Televizyon izlemeye yahut kitap okumaya başladığınızda çabucak uyuyakalıyor musunuz?
- Sıkışık trafikte otomobille dur-kalk ilerlerken uykunuz gelir mi?
- Otobüs, tren, uçak üzere toplu taşıma araçlarında bir saatten uzun süren seyahatlerde uyuyor musunuz?
- Uyurken horladığınızı söyleyen birisi var mı?
- Hafızanızda zayıflama başladığını düşünüyor musunuz?
- Eskisi kadar süratli düşünemediğinizden mi şikayet ediyorsunuz?
- İşlerinize ya da dikkat gerektiren konularda odaklanamama sorunu yaşıyor musunuz?
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı